Kādi ir mācību programmas meitenēm

Ir plāns korpuss - sapni par katra sieviete, bez izņēmuma, neatkarīgi no tā augstuma, matu krāsu vai tautību. Bet, diemžēl, ir pārāk plāns ir rakstīts par raksturu katra neatspoguļo daiļā dzimuma, tik daudzi cilvēki ir izmēģināt labu, cenšas padarīt jūsu ķermeņa slim. Pastāvīgajiem palīgi šajā gadījumā - apmācības programmas meitenēm, kas ir citā virzienā, un nekavējoties jāsakārto konkrētais muskuļu grupu. Ļaujiet mums pārbaudīt tagad daži no tiem un mēģināt praksē.

Tātad diezgan "sensitīvi" teritorija uz sievietes organismā ir puse no krūtīm. Bieži vien ar rokām veido krokas, kas izskatās ļoti unaesthetic. Pārsteidzoši, ka ir trūkums un izdilis meitenes, bieži vien izpaužas ar vecumu. Lai iegūtu atbrīvoties no sagging šajā jomā, ir nepieciešams veikt vingrinājumus, lai stiprinātu rumpja augšdaļu. Šī atšķaidīšana hanteles no stāvus, un noliec, push-ups, pull-ups. Tā ir arī noderīga, lai ieslēgtu, lai pagrieztu plecu locītavas - vispirms uz priekšu, un pēc tam atpakaļ. Šis uzdevums būs arī pievienot savu elastību un padarīs visu kustības koordināciju.

Mācību programma sievietēm, nevar iztikt bez īstenošanu uz presi. Cilvēks var sasniegt apskaužams "klucīši" vēderā vairāku mēnešu smaga darba, bet sieviete ir daudz grūtāk to darīt. Bet vismaz noņemt "vēderu", jums ir nepieciešams, lai veiktu konkrētu kopumu vingrinājumi:

• Secure kājas un lifta ķermeni.
• Sagriešanos.
• Lean priekšu un uz sāniem.

Mācību programma sievietēm bieži koncentrējas uz problemātiskajām jomām, piemēram, augšstilbiem un sēžamvietas. Ja pirmais sūknis vairs iespējama, tad ar otro, daudzas problēmas rodas. Lai iegūtu atbrīvoties no celulīta un sagging, jums ir nepieciešams, lai veiktu sit-ups uz šādu grafiku: in tupēt uz mēnesi. Jūs varat sākt ar 5 reizes, darot izmantot trīs komplekti, ar katru dienu pievienojot vairākas sēdi. Beigās mēneša dienā, jums ir veikt šo vingrinājumu 250 reizes. Lunges - Vēl viens efektīvs vingrinājums, kas ietver jebkuru programmu mācību sievietēm. Mājās vai numurā - vienalga, kur jūs veikt tos. Lai uzlabotu efektu, jūs varat pieteikties dažādas apģērbs, un tad tikai dažus mēnešus, jūsu butt saņems vēlamo formu.

Vienlīdz svarīgs joma ķermeņa - teļi. Kāds vēlas palielināt tos, sūknis, padarītu pavedinoša, citi vēlas, gluži pretēji, ir jādara, lai samazinātu kļūt plānāks kājas. Šādā situācijā, reti palīdz standarta mācību programmas sievietēm, bet šāda veida darbības, piemēram, dejas, atrisina šo problēmu. pastāvīgas slodzes laikā šie muskuļi beidzot iegūt izskatu, kas viņiem ir dota pēc būtības. Ja kājas ir pilns ar ķermeņa tauku - visu lieko atstāt. Ja slābs un tāpēc plānas, muskuļi sūknē uz augšu, un jūs sasniegt vēlamo.

Izveidot mācību programmas meitenēm tikai Galvenais - zināt īpašības organisma, kā arī, lai noteiktu visvairāk problemātiskās ķermeņa zonām.