Ko var un ko nevar ēst barojošā māte - diēta zīdīšanas laikā

Ar bērna piedzimšanu sievietes galvenā problēma ir nodrošināt mazuļiem visu, kas nepieciešams viņa augšanai un pienācīgai attīstībai. Šajā sakarā mātei ir stingri jāievēro noteikta diēta un jāēd pārtikas produktus, kas satur derīgas vielas. Šeit rodas galvenais jautājums: "Ko mātes māte var un ko nevar ēst?".

Pamata uzturvērtības prasības zīdīšanas laikā

Lai nodrošinātu, ka jaundzimušais saņem pēc iespējas vairāk vitamīnu un mikroelementu no mātes piena, sievietei jālieto ļoti kaloriju un veselīgu pārtiku. Uztura sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jābūt līdzsvarotām un tajās jābūt makro- un mikroelementu kompleksam ķermeņa atveseļošanai pēc dzemdībām.

Tādēļ jebkura diēta var kaitēt gan mātei, gan bērnam. Bet, protams, tas nenozīmē, ka sievietei ir jāaptver visi produkti bez izšķirības. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, uztura, it īpaši pirmajos sešos mēnešos, būtu pienācīgi jāorganizē. Pārtika jāņem mazās porcijās ik pēc trīs stundām. Uzkodas ir labāk sakārtot ar barošanu. Arī jums nav jāierobežo sevi, izmantojot šķidrumu. Lai palielinātu piena daudzumu, sievietei jālieto vismaz septiņas glāzes ūdens dienā.

Ko jūs nevarat ēst barojošu māti?

Pirmkārt, izveidojiet to pārtikas produktu sarakstu, kas jums ir alerģija nejauši ēst, jo tie var izraisīt arī nepatīkamu reakciju bērnam. Zīdīšanas laikā ir jāizslēdz šokolādes izstrādājumi, olu dzeltenumi, visi citrusaugļi, jūras veltes, daži ogām, piemēram, zemenes un zemenes.

Kas vēl ēst baro māti? Protams, visi ir pākšaugi, vīnogas, sīpoli, kāposti, rudzu maize, tk. Šie produkti tikai izraisa problēmas bērna gremošanas sistēmā un izraisa koliku. Saldie ēdieni var izraisīt arī fermentāciju gremošanas traktā. Zīdīšanas laikā māmiņām vajadzētu atbrīvoties no melnās tējas, kakao un stiprās kafijas, jo visi šie aizraujošie dzērieni negatīvi ietekmē mazuļa stāvokli - viņš nemīlēs labi, kļūs mierīgs un nemierīgs.

Aizliegts ēst pārtikas produktus, kas satur kaitīgas krāsvielas, ķīmiskās vielas un mākslīgos aromātus. Jums nav nepieciešams ēst sāļus, rūgtus un skābo ēdienus. Neizmantojiet taukus gaļas un taukus, pretējā gadījumā bērnu ķermenis būs piesātināts ar taukskābēm, un bērns sāks gremošanas traucējumus. Tieši tāpēc jūs nevarat ēst barojošu māti, lai rūpētos par sava bērna veselību.

Vissvarīgākais - aizmirst alkoholisko dzērienu zīdīšanas laikā! Jebkurš alkohola veids var radīt neatgriezeniskas sekas: svara zudums un mazuļa imunitāte, palēnina viņa garīgo un fizisko attīstību. Nebarojiet bērnu ar krūti un nederat smēķēt.

Noderīgi produkti

Būtiska sastāvdaļa barojošās mātes diētai ir olbaltumviela. Viņš ir iesaistīts audu attīstībā un augšanā, stiprina kaulus un imūnsistēmu bērnam. Sievietei jāievada pietiekami daudz dzīvnieku olbaltumvielu. Tās piegādātāji ir zema tauku satura zivis, gaļa (truši, mājputni, liellopu gaļa) un olas.

Jāuzmanās ar augļiem un dārzeņiem. Ja jūs ēdat kādu jaunu produktu, tad uzraugiet bērna reakciju. Tas atklās to, kas bērnam ir alerģija. Zīdīšana nedrīkst mainīt ierasto dzīvi un negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Vissvarīgākais ir neaizmirstiet būt laimīgam ar brīnumu parādīšanos savā ģimenē un viņam smaidīt un pievērst uzmanību!