Kā noņemt piekārtiem vēdera mājās? Exercise, uzturs, kosmētika

Kā noņemt sagging vēderu mājās - bažas lielākajai daļai sieviešu. Visbiežāk šī parādība notiek pēc bērna piedzimšanas vai kā rezultātā neveselīgi ēšanas ieradumi un dzīvesveids. Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir nepieciešams, lai izprastu cēloņus. Lai to izdarītu, ievērot dažus vienkāršus, bet ļoti svarīgus noteikumus:

1) Atbrīvoties no tauku krokas vēderā.

2) Rūpēties par savu preses.

3) Ēd labi.

4) Izņemiet uzpūšanās.

pareiza diēta

Saggy vēders pazūd ātrāko iespējamo laiku, ievērojot diētu. Neviens saka, ka jums ir nepieciešams, lai badoties. Gluži pretēji, jums ir nepieciešams, lai izveidotu savu diētu, lai palielinātu savu metabolismu.

Jūsu diēta jābūt līdzsvarotai. Bet tajā pašā laikā, jums ir tērēt vairāk kaloriju nekā jūs veikt. Lielisks līdzeklis cīņā pret lieko kaloriju ir sports.

Tātad, saglabāt dažus principus uzturu, un jums aizmirst to, ko sagging vēdera:

- Samazināt patēriņu tauku, miltiem un saldie ēdieni, kā arī gāzētie dzērieni.

- Neēd tieši pirms gulētiešanas. Pēc maltītes ilgst apmēram trīs stundas.

- ēst mazas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā. Pateicoties šādam uzņemšanas, jūs vienmēr jutīsieties pieaugums enerģijas, un jūsu kuņģis samazināsies laika gaitā. Starp citu, ļoti drīz jūs redzēsiet, ka jums ir nepieciešams, lai piesātinātu daudz mazāk pārtikas, nekā jūs domāja.

- Neaizmirstiet par brokastīm. Tas ir vissvarīgākais maltīte. Un no viņa būs atkarīgs no jūsu garastāvokli un veselību.

Tas ir daži noteikumi, ievērojot, ka jūs saprotat, kā noņemt sagging vēders. Bet izturība rezultātu pareizu dzīvesveidu jākļūst par paradumu jums.

Daži vārdi par aktīvu dzīvesveidu

Ideāls skaitlis sieviete - tas ir mērķis panākt vērts pūlēties. Galu galā, visi vēlas būt skaista un slim. Lai sasniegtu ātrus rezultātus, nevajadzētu aizmirst par aktīvu dzīvesveidu. Tas ir ne tikai pareiza diēta var palīdzēt atbrīvoties no šādas kaitinošas tauku krokas uz vēdera. Katru rītu sāk ar maksu. Tas palīdzēs jums beidzot pamosties un krata savu ķermeni. Lai paātrinātu vielmaiņu no rīta, dzert glāzi ūdens un veikt kontrasta duša.

Ja jums ir bažas par to, kā novērst sagging vēdera mājās, jūs vienkārši sākt nodarboties ar sportu. Un tāds ir. Šī problēma ir dara lielisku darbu darbojas, dejas un visus aktīvās spēles. Un, lai paātrinātu rezultātus, veikt vingrinājumus vēdera.

efektīvi vingrinājumi

Lai sasniegtu maksimālu rezultātu sekot mazo komplektu vingrinājumi katru dienu, ar tikai desmit piecpadsmit minūtes.

Exercise № 1

Saņemt uz ceļiem, lai jūsu atpakaļ tajā pašā laikā vienmērīgi, bet rokas uz leju gar apakšējo ķermeņa. Tagad, cik lēni vien iespējams noliekt ķermeņa atpakaļ uz rokas nav tieksme. Atgriezties uz sākuma stāvoklī. Mēģiniet atkārtot desmit vai piecpadsmit reizes.

Exercise № 2

Guļus uz muguras. Put rokas aiz galvas, piestiprināti ar otu. Pēdas noteikt plecu platumā un saliekt ceļus. Lēnām paceliet ķermeni uz ceļgaliem un lēnām atgriežas pretējā pozīcijā. Atkārtojiet desmit līdz piecpadsmit reizes.

Exercise № 3

Stāvēt ar kājām plecu platumā. Saglabājiet muguru dzīvoklis un rokas gar apakšējo ķermeņa. Vai pārmaiņus tilts pa kreisi un pa labi, cenšoties aizsniegt savu roku uz grīdas. Atkārtojiet katrā pusē desmit reizes.

Exercise № 4

Guļus uz muguras, kājas, saglabāt taisni, un kāju pirksti - saspringta. Mēģina nevar atraut no grīdas muguras, paceliet kāju taisni tik ilgi, kamēr tie neveido taisnā leņķī ar korpusu. Vai pieaug lēnām un lēnām nolaidiet kāju atpakaļ uz pozīciju. Atkārtojiet desmit līdz piecpadsmit reizes.

Vai vingrošanas aplis palīdzēs?

Hula-hoop - tā ir lieliska metode, lai novērstu vēdera karājas mājās. Šī vienība spēj atrisināt daudzas problēmas ar skaitli un veselību, kāpēc eksperti iesakām to izmantot, lai tādas problēmas kā nokarājas vēders risināšanā.

rotācijas stīpu laikā jūs nodarbina daudz muskuļu jūsu organismā. Tie nav izņēmums un vēdera muskuļi. Hula-hoop ļoti labi trenēja un sānu vēdera muskuļi. Bez kļūst labāk asinsriti kuņģī, un nodedzinātas kalorijas. Tādējādi izdalās liekā ūdens ražība un uzlabo vielmaiņu.

Nu, ja jūs nolemjat, lai novērstu nokarens vēders ar stīpas, sākt savu treniņu ar desmit līdz piecpadsmit minūtes un tādējādi tos līdz pat stundai. Lai sāktu darbu, vienkārši mācīt viņam pagriezt un pēc tam nopirkt smagā svara modeļus, kas būs visefektīvākās. Sākotnēji var parādīties zilumi, bet tie būs, kad jūs uzzināsiet, kā izmantot šo mašīnu. Uzziniet spin hoop abās pusēs, un jums ir pārsteigts par rezultātiem.

Noderīgi un efektīvas skaistumkopšanas procedūras

Par visaptverošu risinājumu šai problēmai nevajadzētu aizmirst par skaistumkopšanas procedūrām. Ņemiet vērā masāžas un ķermeņa ietīšana.

Medus masāža palīdz ļoti īsā laikā, lai atbrīvotos no liekā tauku uz vēdera. Tomēr jābūt gataviem uz to, ka šāda procedūra var radīt jums diskomfortu. Bet rezultāts būs apdullināšanas. Pirms masāžas, rūpīgi notīriet ādu uz viņas kuņģī ar skrubi. Tagad likt rokas uz neliela apjoma medus un sākt glāstīja viņas kuņģī. Šī procedūra ir ļoti efektīva. nedēļas vidukļa laikā var aizņemt vairāk par diviem centimetriem.

Slābs kuņģa beidzot atrast skaistu formu, lūdzu, ja tas wraps. Par problēmu jomā piemērot sarkanie pipari, jūras aļģu, garšaugi vai medu. Ķermenis ir ietīts plastmasas wrap, kas atlicis līdz trīsdesmit vai četrdesmit minūtes. Pēc apstrādes ādu mīkstu un samtainu mudet un paviršība pazūd.

Vai ir iespējams, lai novērstu vēdera tauku pēc dzemdībām

Kā noņemt karājās vēdera pēc piedzimšanas - tas ir ļoti svarīgs jautājums. Galu galā, katrs mamma vēlas būt skaista. Lielākā daļa sieviešu grūtniecības svara pieaugums dēļ pārēšanās laikā. Jāpatur prātā, ka laikā izaugsmi vēdera un vēdera muskuļi ir izstiepts. Nelietojiet uzreiz pēc dzemdībām, lai sāktu ievērojamu svara zudumu. Lai sāktu, būs pietiekami, lai regulāri kājām un ēd labi. Nu, lai valkā joslā un gaismas izmantošanu.

Kā noņemt kuņģi īsā laikā

Ir reizes, kad jums ir nepieciešams meklēt perfekta, un laiks ir dots ļoti maz. Rodas jautājums, vai tas ir iespējams, lai novērstu sagging vēders nedēļā. Protams, par šādu mazu laika intervālu daudz tauku nebūs iet prom, bet joprojām varēs kuņģa izskatās estētiski.

Neaizmirstiet, ka ķīlu skaistu skaitlis - pareizu uzturu. No rīta ēst putru uz ūdens un augļi. Dienā jums ir nepieciešams ēst vismaz piecas reizes, mazās porcijās. Ēd tik daudz dārzeņus un piena produktus, cik vien iespējams. Nepievelciet ar pēdējo maltīti. Pusdienot ne vēlāk kā līdz septiņiem vakarā. Tad jūs varat dzert tēju un jogurtu.

Exercise katru dienu. Ejiet saunā. Veikt masāža, ķermeņa ietīšanas. Dzert dzērienus, kā rezultātā lieko šķidrumu no organisma. Tādējādi, nedēļu jūs varēsiet atbrīvoties ķermeņa pāris kilogramu un kļūst vēl skaistāks.

motivācija

Ideāls skaitlis sieviete - tas ir lielisks iemesls, lai skaudības. Ja jūs vēlaties, lai būtu skaists skaitlis, ieskaitot taut vēders, jums ir jāstrādā pie tā katru dienu. Un ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Atrast lietas, kas būs motivēt jums. Piemēram, ielieciet redzamā vietā džinsi, kurā vēlaties kāpt. Vai likts uz darbvirsmas foto un slim modelis. Atrast sev veicinātāji, jo bez viņiem tas būs ļoti grūti.

svarīgākie ieteikumi

Lai ātri un efektīvi risināt problēmas, piemēram, lieko tauku un sagging ādas uz vēdera, ir nepieciešams ievērot dažus norādījumus:

- cik vien iespējams, lai iet ar kājām;

- darīt vingrinājumus ne tikai prese, bet arī uz citiem muskuļiem;

- darīt self-masāža, wrap un vērpjot hoop ;

- dzert daudz attīrītā ūdens un derīgo augu dzērienu;

- atmest kafiju un alkoholu;

- ievērot diētu;

- vienkārši sāk baudīt dzīvi.

Vai nav jāgaida īstais brīdis. Izveidot pats.