Ogļhidrātu bezmaksas uzturs - par "slepkava" efektivitāte

Slavenākajiem un populārs Krievijas diētu ir tā saucamā "Kremlevka". Šī sistēma apgāde masa atbalstītājiem un daudzi pretinieki. Starp pirmais, protams, tiem, kas ir izdevies zaudēt dažus kilogramus viegli. Bet pozīcija "pret" cieši aizņem dietologu. Tie ir nodēvēts par zemu ogļhidrātu diētu visīsākais ceļš uz nāvi. Piezīme, mēs nerunājam par salīdzinoši nekaitīgs hipoglikēmiju - konstantu biedrs zema ogļhidrātu diētu. Eksperti nav bez iemesla, uzskata, ka pārtika ar augstu saturu olbaltumvielu un tauku ir nopietns trieciens sirds un asinsvadu sistēmas, aknu un nieru darbības traucējumi.

Pietiek atgādināt, kā veido ogļhidrātu bez diētu , lai redzētu, kas pārtika ir piemērota tikai ļoti veselīgi cilvēki, un uz īsu laika posmu. Bet autori "Kremļa slimnīcas" apliecināt, ka kļūst 70-80 gramus ogļhidrātu vienā dienā var būt dzīves. Kāpēc, tad, ogļhidrātu bez diētas atsauksmes no zaudēt svaru, ir visvairāk labvēlīga? Tas ir ļoti viegli izskaidrot - tas diēta tas dod ātrus un ievērojamus rezultātus. Tādā gadījumā bada sajūta nav jautājums - olbaltumvielas ilgs laiks, lai sagremot un dod sāta sajūtu. Kad trūkums ogļhidrātu, lieko šķidrumu no organisma iet prom diezgan ātri, un tas ir, atkal, centimetri un kilogrami.

Ogļhidrātu bezmaksas uzturs ietver ierobežojumu kaloriju devu. Tieši tā nesaka, bet salīdzinot enerģētisko vērtību olbaltumvielu un ogļhidrātu, tas ir viegli aprēķināt.

Atstājiet malā strīdus un pievērsties cilvēku pieredzi, kuriem šī diēta - tas ir dzīvesveids. No ogļhidrātu bez diētu, bodibildinga un fitnesa jēdziens koncepciju cilvēkiem no ielas, ir nesaraujami saistītas. Kļūdaini uzskatīja, ka pamats diētu sportisti, kuri nodarbojas ar svara apmācību, ir olbaltumvielas. Teiksim, tas ir iemesls, kāpēc viņi ir minimāla ķermeņa tauku un atvieglojumu, trīsdimensiju muskuļu.

Tas ir taisnība, pat pusi kultūrisms uzturs sastāv no olbaltumvielām, 40% ogļhidrātu, bet tas, kas pilnībā 50% no tauku veido tikai 10%.

Ogļhidrātu bezmaksas uzturs - daļa pirmskonkurences sagatavošanas ka sportisti sauc žāvēšana. Ilgums šajā periodā, kā likums, ne vairāk kā vienu mēnesi. Citā laikā skaits ogļhidrātu uzturā sportisti ir robežās no 200 līdz 450 gramiem. Ņemiet vērā, ka šis ierobežojums uz tauku daudzumu ir saglabāts. Tāpēc, nomainīt rīsu un griķu kūkas un šokolādes nestrādās. Lai gan, es saku jums noslēpumu, pat čempioni bodibildinga un fitnesa var atļauties labumi, bet ne bieži.

Neapšaubāmi, lai vidusmēra cilvēks, kurš nav ar sportu intensīvi, 450 grami ogļhidrātu būs lieki. Bet saskaņā ar dietologiem, tie nedrīkst būt mazāks par 150 gramiem dienā. Tā ir summa, "degvielas", lai uzturētu aktīvu vielmaiņu. Ārsti Ir teiciens "tauki sadedzināt krāsnī ogļhidrātu." Ja šķībs pret proteīniem aktivēta mehānismu, kas palēnina vielmaiņu.

Protams, ogļhidrāti - ir dubultā griezīgs zobens. Galu galā, viņi ir atbildīgi par organisma insulīna hormons, kas pārveido cukuru tauku. Tā ir balstīta uz šo plaši izplatīts ir maldīgais nobarošanas ogļhidrātu. Taču ogļhidrāti ir ogļhidrāti nesaskaņas, un ne visi no tiem ir vienlīdz slikti. Bīstams skaitlis tikai tos produktus, kas ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tie izraisa insulīna izdalīšanos, kas nozīmē to bloķēšana ražošanu enzīmi sadalījumu tauku, un izslēdzas mehānismu pārstrādes liekās barības vielas. Turklāt, palielinot daudzumu insulīna un palielinot ēstgribu. Tā izveidota īsta apburtais loks - jo vairāk vienkāršos ogļhidrātus, jo lielāka vajadzība pēc tiem.
Ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu, rada pretēju efektu, un tas ir viņiem, mūsu organisms iegūst enerģiju aktīvai dzīvei.

Varbūt ogļhidrātu bezmaksas uzturs ir tiesības pastāvēt, bet tikai tad, ja to izmanto saprātīgi. Tāpat kā visiem citiem "mākslīgā" pārtikas sistēma "Kremlevka" nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tāpēc, padomājiet vēlreiz. Varbūt tas būtu prātīgāk mainīt pamatus uztura un treniņu?