Kā noņemt cilnēm par gurniem? Palīdzība vingrinājumus un masāžas

Skaista sieviete skaitlis pieņemts, pirmkārt, pareizās proporcijas. Pat dažas papildu kilogrami var izskatīties estētiski, ja tie uzsvērt gludas, vilinošu līknes sievietes ķermeņa. Diemžēl, sievietes ķermenis ir veidots tā, ka nevienmērīga sadale taukaudu - tā ir normāla fizioloģiska process. Pirmkārt, slānis veidojas uz vēdera un gurniem. Atkarībā no sieviešu skaitlis veidu, ķermenis dod vienu zonu. Tā, piemēram, sievietēm ar proporcijām "ābolu" gūžas, bieži vien paliek slim, bet vēders ir redzami ārā. Attēls tips "bumbieris", atšķirībā, diferencēt uzkrāšanos apakšējā daļā (augšstilba, sēžamvieta). Ar savu raksturu, lai cīnītos visgrūtāk, tāpēc arī "ausīm", uz augšstilbiem vai vēders nedaudz tur biežāk pat slim dāmām. Atbrīvoties no šī posta palīdzēs pareizu diētu, īstenošanu, masāžas un kosmētikas preparātus.

Bēdīgi "ausis" par gurniem - šīs tauku ārpusē augšstilbu. Lai atbrīvotos no tiem ir nepieciešama īpaša kopumu vingrinājumi. Jāatzīmē, ka mūsu ikdienas dzīvē, un ārējā muskuļus iekšējās augšstilba iesaistīti pietiekami. Tas ir saistīts ar šī trūkuma vitalitāti, asins un limfas sastrēgumu šajā jomā.

Noņemt "ausis" uz augšstilbiem palīdz vienkārši komplekss, ko var veikt pat guļot uz dīvāna skatoties televīziju. Vai vingrinājumus jums vismaz minūti par katru kāju, atkārto divas reizes. Galvenais rādītājs ir pietiekami slodzes - neliela dedzināšanas sajūta muskuļos.

Guļot uz viņa pusē, paceliet ķermeņa augšdaļu, atspiedies uz rokas, smilga pie elkoņa. Saliekt jūsu ceļgaliem un cēla tos pārsūta maz. Paceliet un apakšstilbu strauji. Spriegums būtu jūtama ārējā augšstilbā.

Nemainot savu pozīciju, saliekt ceļus, ieslēdziet zeķes uz grīdas un pavasara kustības pacelt un apakšstilba. Nesniedz amplitūda ir pārāk liels, ir pietiekami, lai paceltu savu kāju augstumu 20 - 30 cm.

Pēc tam, kad esat pabeidzis vingrojumus, enerģiski pieskarieties dūres uz problemātisko vietu un berzēt gurnus apļveida kustību.

Lai tauku dedzināšana notika ātri, jūs varat izmantot bikses, radot saunas efektu. Staigāt viņiem pastāvīgi nav nepieciešama, likts uz "spetsformu" tikai klasē.

Protams, piecu minūšu attālumā no sporta "ausīm" nepazudīs pie gurniem. Tiks noteikti jāiekļauj studiju programmā aerobikas. Jūs fit pastaigu un skriešanas, peldēšana, slēpošana, riteņbraukšana. Bet īpaši efektīvi novērš "ausis" uz augšstilbiem slidošana.

Pretcelulīta produkti, masāžas un kontrasta dušu paši par sevi nav ļoti efektīva, bet, ja jūs apvienot to ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem, tas iet vairāk jautrības. Iekļaujiet savā arsenālā skaistuma cieta dūrainis lyuffy ar kuru berzēt problemātiskās jomas dienā. Pēc tam jūs varat pieteikties pretcelulīta krēmu vai serumu. Starp citu, pieteikums par zālēm var kombinēt ar vakuuma masāžu. Lai padarītu lietas viegli, nav sausa āda, tāpēc silikona bankām būs slīdēt vieglāk.

Tas veicina labāku cirkulācijas dušu vai sponging ledus. Ja aukstu dušu nav, izvēlieties uzsilšanas procedūru, piemēram, ķermeņa ietīšanas karstā pipari. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir uzlabot asinsriti, tāpēc, lai veiktu visas nepieciešamās manipulācijas pirms gaismas ādas apsārtums.

Nelietojiet sagaidīt ātrus rezultātus, jo jūsu gadījumā tas ir nepieciešams, lai risinātu ar savu konstitūciju. Bet neatlaidība un metodiskie darbi brīnumi un atlīdzība par savām pūlēm ne tikai slim, skaistas gurniem, bet arī apgriezt, sportisko skaitlis.