Gaismas salāti: trīs dažādas versijas

Gaismas salāti - brīvība vasarā. Sākoties vasaras sezonai, Jums ir iespēja dažādot izvēlnes ēdienus, kas ietver augļus un dārzeņus. Īpaši būtiski jaunu diētu diētu. Pirmais ir, protams, visu salātu veidu. Svaigi augļi un dārzeņi ir ne tikai uzlādēt organismu ar enerģiju rēķina vitamīnu ietverti tiem, bet arī palīdz atbrīvoties no nevēlamiem kilogramiem. Galu galā, kā likums, kādu gaismas salāti satur vismaz kaloriju. Mēs piedāvājam Jums gatavot veselīgas maltītes trīs receptes zemāk.

1. Neparasti - Zemeņu Spināti

Oriģinalitāte Šī salāti - neparastā kombinācija augļiem, dārzeņiem un garšvielām pīrāgu. Pēc zemenēm, kas ir viens no galvenajiem komponentiem, kas ir labāk zināms ikvienam saldu desertu. Bet, neskatoties uz to, jaunā garšīgi gaismas salāti priecēs jūs ar ārkārtas bagātību un patīkamu aromātu. Lai sagatavotu ēdienu, mix jaunie mazie spināti lapas (gaismas), 15 vidējas zemenes (sagriež šķēlītēs), viens gurķis (mizas un karbonāde plānās šķēlītēs), 100 grami no grauzdētas sālītas mandeles, puse tasi viegli sasmalcinātu valriekstu. Iegūto masu pievieno uzpildi. Tās sagatavošanai daži zariņi svaigu baziliku sasmalcina un pārlej ar sulu no pus citrona, divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķi, viena ēdamkarote olīveļļas. Tad apkaisa melno piparus (pinch) un sāli (pēc garšas). Gaismas salāti gatavi degustācija!

2. Vismaz kaloriju - aptuveni voschnoe asorti

Labi zināms un pazīstami dārzeņi, aromatizēts marinādē aizpildīt, piesātina organismu ar vitamīniem enerģiju. Visas sastāvdaļas ņem vienādās proporcijās, iepildītais daudzums ir atkarīgs no kopējā apjoma produktiem. Smalki sadriskāt kāposti, saldie pipari. Gurķus sagriež žuljēns burkānus ir sarīvē. Sezona ar sāli. Pēc maisot, ļauj nostāvēties desmit minūtes. Pour gaismas salāti ar eļļu un etiķi devyatiprotsentnym.

3. Tas ir noderīgs - ar aromātisku pupiņu pildījumu

Neskatoties uz klātbūtni augstas kaloriju maltītes no sarkanās pupiņas, to salātus var saukt zināmā mērā saistīts ar nelielu papriku un tomātiem. Pikants pikantu aizpildot to veiksmīgi apvieno ar svaigumu dārzeņiem. Viena no galvenajām sastāvdaļām ir zaļās pupiņas, kas ir ļoti noderīgi un zemu kaloriju. Tātad, lai sagatavotu šo viegli salāti, jums ir nepieciešams, lai pre-vāra un atdzesē pusi tasi sarkanās pupiņas. Tad tīra un sagriež kubiņos, sarkanās un dzeltenās paprikas (2 gab), divas vai trīs tomātiem. Par zaļās pupiņas pākstis vāra sālsūdenī, tad karbonāde vienādās daļās (2-3 cm). Sarkanais sīpols (1 gab.) Karbonāde. Par mērce noslaucīt blenderis 100 grami olīveļļas, sāls (0,5 tējk. Karotes), čili (0,5 tējk. Karote), staru kūļa baziliks, maurloki divi un balzametiķa (viena ēdamkarote). Mix visi dārzeņi ar mērci un atstāj vēsā vietā uz 15-20 minūtēm. Labu apetīti!