Diēta par augšstilbiem un sēžamvietām, nekaitējot veselībai.

Ideāls skaitlis ir ne tikai skaists, bet arī tās īpašnieka veselības garants, jo idejas vēlēšanās pati par sevi personīgi izraisa cilvēku pareizu uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un veselīgu dzīvesveidu.

Ātrs efekts

Dažreiz ir nepieciešams atjaunot ķermeni par normālu īsā laika periodā, piemēram, kad mēnesi pirms pludmales sezonas vai atvaļinājuma nav tālu, un to plānoja turēt kaut kur siltajās valstīs, kur arī tev vajadzētu niknot vienā bikini. Dažas no problemātiskajām jomām vairākos gadījumos ir gūžas un sēžamvietas. Lai visi greizotāji kļūtu greizsirdīgi, šādos gadījumos īslaicīgas, bet ļoti efektīvas diētas vajadzētu izmantot tādā laikā, koncentrējoties uz problemātiskajām vietām. Labs ierocis no liekā svara ir īpaša uztura gurniem un sēžamvieta. Bet ir vērts uzskatīt, ka šādu diētu ne vienmēr ieteicams lietot: tie ir "ārkārtas" gadījumi.

Starp citu, veselībai tie nav nekādi kaitīgi, tikai skaidri jāievēro visi receptes un jāapvieno ar sportu, un tad rezultāts būs sagaidīts. Sākumā ķermenim var būt nepieciešams palielināt barību un porcijas uzturā, bet, ja ir gribasspēks, tad tuvākajā nākotnē organisms pielāgojas.

Apsveriet, kāda ir gūžas un sēžamvietas diēta, lai saņemtu visātrāko efektu.

Kāda būtu "nē" atbilde uzturu, un kas būtu galvenais kurss?

Vārds "uzturs" pats par sevi liecina, ka dienas ēdieni no tā sākuma brīža būs ne tikai radikāli mainīti, bet arī diezgan ierobežoti. Šajā gadījumā būs pietiekami daudz aizliegumu, taču ir vērts atcerēties, kas tas viss ir, un tas ir uzreiz skaidrs, ka tas ir tā vērts. Sakot "nē" ir nepieciešams, pirmkārt, tik pazīstamais mūsdienu ātrās ēdināšanas laikā, pēc tam - visi piena produkti, jebkura augu eļļa, sviests, konditoreja, jebkāda veida šokolāde, visi cepti, sēklas, rieksti. Šo sarakstu var turpināt ļoti ilgu laiku.

Vieglāk ir teikt, ka augšstilbu un sēžamvietu uzturā ir atļauts: rīsus, kartupeļus, mazus makaronu daudzumus, dārzeņus, maizi, gaļu, liesu, baltu zivju tikai ar zemu tauku saturu. Kas nav iekļauts šajā sarakstā, izmantošana nav vēlama! Papildus šim nelielajam sarakstam ir vēl mazāku izņēmumu produktu saraksts, kurus mazos daudzumos joprojām var izmantot - to ietekme netiks pasliktinājusies: kafija, tēja, augļi, augļi, dārzeņu un ogu sulas, alkohols minimālos porcijās, izņemot alu. Brīdinājuma dienā ir ieteicams dzert piecus vai sešus tīru ūdeni, jo tas, visticamāk, palīdzēs no organisma atbrīvoties no toksīniem un toksīniem, kas traucē normālu vielu daudzumu.

Viss, kas no ēdienreizes tiek atļauts lietot vismaz desmit līdz sešas reizes dienā mazās daļās, rūpīgi košļājams pārtiku, nevis uzkarsē, neēd pārtiku, to var ēst ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.

"Mēnesi vēlāk" vai "kāds ir vēlamais efekts"

Tā rezultātā nedēļas laikā svara zudums būs apmēram divi kilogrami, izzudīs celulīts, āda kļūs rožāka un elastāka, sejai būs jauns izskats, un jūs jutīsieties viegli un ērti. Diēta par gurniem pēc acīmredzamas iedarbības pastāvīgi pavadīs jūs caur dzīvi un palīdzēs ārkārtas situācijās, lai jūs vienmēr izskatās lieliski!

Fiziskā izglītība skaitlim

Jāatzīmē, ka tikai kombinācijā ar fiziskām slodzēm gūžu un sēžamvietu uzturs būs tikpat efektīvs kā iepriekš aprakstīts. Veiciet tos katru dienu. Šeit ir īss visefektīvāko uzdevumu saraksts mūsu lietā:

- pārmaiņus pacelt kājas uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem (vismaz 10 reizes katrai pieejai);

- guļus uz sāniem pārmaiņus un kopā pacelt taisnu kāju (viena kāja vismaz 50 reizes vienā virzienā, abas kājas - 10 reizes katrā pusē);

- sit-up: parasti (vismaz 50 reizes), nevis pacelot papēžus pie grīdas (no 10 reizēm), uz plaši izvietotām kājām, zeķes izskatās uz sāniem (no 20 reizēm);

- klases ar riņķvadu rotāciju problemātiskajās zonās (10 minūtes uz pieeju);

- gūžas muskuļu samazināšana (jūs varat veikt šo treniņu jebkurā vietā un jebkurā daudzumā).

Ātrs uzturs gurniem un tā fiziskie papildinājumi kompleksā var radīt brīnumus, kā arī atvaļinājumu vai atvaļinājumu, vai arī tikai vasarā jūs pavadīsiet neaizmirstami!