BCAA (BCA) - Sports Uzturs: atsauksmes, fotogrāfijas. Kā lietot?

sporta pārtikas ražošanas tehnoloģija ir sasniegusi līmeni, pilnību, kas var piedāvāt produktu vīriešiem un sievietēm, kam ir tikai vielu grupas, kas ir nepieciešami, lai sasniegtu noteiktu efektu bez nevēlamas piedevas. Turklāt līmenis attīrīšanas sastāvdaļas, tik labi, ka jūs nevarat jāuztraucas par to, ka līdzekļu izmantošanu novedīs pie neparedzamām sekām.

Kas slēpjas zem šī noslēpumaino saīsinājums?

Cilvēki, kuri pavada ilgu laiku sporta zālē, viņi zina, ka BCA - sporta uzturs, atsauksmes no kuriem lielākā daļa no tām ir pozitīva. Bet daudziem, tas paliek noslēpums, ko tas nozīmē, ir noslēpumaina produkts. Par trūkumu liela apjoma pieejama par šāda veida uztura bagātinātāju informācijas, sportistiem nav pat pievērst uzmanību tam. Bez tam, ir izplatīts uzskats, ka bez proteīnu bagātas diētas nepalīdz pat BCA. Šie pārskati ir nepamatotas, un ir grupa aizspriedumiem. Tajā pašā sērijā paziņojumiem, jūs varat dzirdēt, ka šis produkts ir kaitīgs veselībai, tas ir ķīmiskas izcelsmes un citas kļūdas. Mēģināsim saprast tēmu "GCA -. Sporta uzturs" Komentāri par šo piedevu grupas ļaus jums, lai padarītu pareizu savu viedokli.

BCAA - aminoskābes ir sazarota ķēde. Šajā vispārinātu grupā sastāv no trim daļām:

• valīns;
• leicīns;
• izoleicīns.

Kāda ir to funkcija?

Atšķirība starp šiem trim neaizvietojamām aminoskābēm no pārējām 17 olbaltumvielām šādas monomēru īpašībām viņu metabolismu. Tie tiek pārvērsti galvenokārt skeleta muskuļos. Aknās to metabolisms ir ļoti lēns. Lieta ir tāda, ka, lai pārvērstu BCA-amino skābes nepieciešams īpašu enzīmu - keto acid dehidrogenāzes. Augstas koncentrācijas tas ir tieši no skeleta muskuļiem. Šis fakts nosaka iezīme BCA metabolismu. Sporta uzturs patērētāju atsauksmes ir apstiprināti, pamatojoties uz šīm aminoskābēm piemīt neskaidru ietekmi uz organismu. Šis produkts ļauj sasniegt nozīmīgus sporta rezultātus, kā sava veida celtniecības materiālu piegādātājs uz skeleta muskuļiem. Aminoskābes ar sazarotām sānu virknēs ietver arī diētu kādā korekcijai slimībām, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem.

Kā BCAAs?

Kad cilvēka organismā, šīs aminoskābes sākt aktīvu darbu, kas tiek veikts šādās jomās:

• Sintēze no nepieciešamajiem proteīna vielām.
• Veidošanās neaizstājamo aminoskābju, piemēram, glutamīna un alanīnu.
• Veido sava veida enerģētisko "depo".
• Izveide vielmaiņas mehānismus proteīnu sintēzi, insulīna sintēzes regulējumu.

Tādējādi BCA - sporta uzturs, kurā aplūkotas teikt tā augsto nozīmi pilnīgai darbībai cilvēka organismā. Tās efektivitāte ir novērtējuši ne tikai cilvēki, kuru rezultātā aktīvu dzīvesveidu, bet arī tiem, kam ir traucēta olbaltumvielu vielmaiņas problēmas.

BCAAs - palīgs enerģijas ražošanā

Ir zināms, ka ar aktīvu fizisko vingrinājumu cilvēka muskuļiem ir aktīvs oksidēšana aminoskābēm ar sazarotām sānu ķēdēm. Līdz ar to ir iespējams uzturēt enerģijas homeostāzes, ņemot BCA. Sporta uzturs, kurā aplūkotas saka tās labas kvalitātes, ir balstīta uz trim būtiskiem skābes. Tie ļauj organismam iegūt cieti vielas. Šīs vielas, galvenais no kuriem - glikoze ir galvenais enerģijas avots un veikt Krebsa ciklā.

klasifikācija aminoskābju

Līdz ar aminoskābju metabolisma principa var iedalīt trīs galvenajās grupās:

• Glucogenic un it īpaši, kas palielina koncentrāciju piruvāta un citu starpproduktu, kas tiek sintezēts Krebsa ciklā. Šie materiāli kalpo par pamatu veidošanās glikozes molekulām. Tādējādi aminoskābes šāda veida ļauj sintezēt galvenais enerģijas avots. Tas ir ļoti svarīga kvalitāte glabājis GCA. Atsauksmes par ārstiem, kas pozitīvā veidā ir labākie ieteikumi par šī produkta lietošanu. Spilgts piemērs glycogenic aminoskābes ir valīns.

• Ketogenic monomēriem proteīni ir metabolizējas, lai veidotu taukskābes. Turklāt, šajā procesā pastāv koncentrācijas acetil-koenzīma A, kas ir priekštecis lipoatsidnyh vielu daudzuma palielināšanās. Pārstāvis no šīs grupas ir aminoskābe leicīns. Tās saturs ir ievērojami samazināts plazmas aerobā un anaerobā izmantot laikā. Pēc zinātnieku domām, ketogenic aminoskābes spēj dot savu ķermeni daudz lielāku enerģijas daudzumu, nekā glikozes. Viņu metabolisms notiek citā veidā, un ar to summu ATP atbrīvo, pārsniedzot skaitlis pie Krebsa ciklā. Tas ļauj novērtēt BCA. Atsauksmes sportisti saka, ka tas ir nepārspējams enerģijas avots apmācības laikā.
• Apvienotie aminoskābes spēj piemīt īpašības abu grupu un palielināt ietekmi gan glucogenic un ketogenic vielām. Piemērs šādai dubulto vielas izoleicīns.

Galvenā priekšrocība produktiem ar BCAA

Strādājot ar sastāvu, var secināt, ka sporta uzturs BCAA s, tad atsauksmes par patērētāju šajā apstiprinājums ir integrēts produkts efektīvai apmācībai sporta zālē un sasniegt lieliskus rezultātus bez bojājumiem ķermeni.

Ar intensīvu fizisko stresa ķermeni piedzīvo pastiprināta vajadzība GCA-aminoskābes un ir gatavs atsaukt tos no muskuļu audiem, kā rezultātā tās iznīcināšanu. Ja esat lietojis šīs vielas no ārpuses, tad noārdīšanās process var izvairīties.

Tā kā šīs aminoskābes ir iesaistīti proteīnu sintēzi?

Visas aminoskābes pastāv dabā, var iedalīt būtiska un mazsvarīgām. Ja pirmā veida vielu cilvēka organisms spēj sintezēt savu, tā mums ir, lai iegūtu kopā ar ēdienu. To trūkums negatīvu ietekmi uz vispārējo veselību, un ir pilns ar nopietnām sekām. Sporta uzturs, kas satur daļu BCAA s, ārsti atsauksmes apstiprinātu, ir spējīgs, lai aizvietotu iekšējām rezervēm un apmierināt vajadzību neaizstājamās aminoskābes: leicīns, izoleicīns un valīns. Tie ir aktīvi iesaistīti procesā ēkas olbaltumvielu, kas nozīmē, ka pie molekulārā līmenī uzturēt normālu funkciju, visu orgānu un sistēmu.

BCAAs kalpot par pirmo citām aminoskābēm

Ja mēs skatāmies dziļāk mehānismiem, kas notiek katru minūti cilvēka organismā, mēs varam redzēt šādas: aminoskābe alanīns veido cikla, pamatojoties uz glikozes molekulām. Produkts no tās hidrolīze - piruvātā - tiek pakļauts transamination. Tieši BCAA kalpo kā slāpekļa donors. Tādējādi jaunu aminoskābes - alanīns, kas ir vērsts uz aknām un tur var pagriezt glikoze izmanto kā enerģijas avotu muskuļiem.

Šāds mehānisms veido glutamīnu, kas spēlē nozīmīgu lomu proteīnu sintēzi visa ķermeņa, regulē anabolismu, palēnina katabolismu, stimulē imūno reakciju un zarnu šūnās, iesaistīto sintēzē nukleotīdu.

BCAA kalpot kā universāls donors amino slāpekli. Šīs grupas ir iestrādāti molekulu aminoskābju prekursoru, lai veidotu proteīnu monomēru. Ņemot tos no ārpuses, tas ir iespējams, lai saglabātu muskuļus, no kuriem parasti tiek noņemts BCA. Sporta Uzturs (atsauksmes, fotogrāfijas un ieteikumi, izmantojot šos avotus aminoskābju zaroti nepieciešams izpētīt iepriekš), jūs varat atrast katrā uzglabāt profilu. Pieredzējis instruktors var dot labu padomu, ņemot vērā īpašības organisma. Tomēr jums vajadzētu vispirms konsultēties ar savu ārstu par pieņemamību izmantošanas BCAAs jūsu gadījumā.

Iezīmes mehānismu darbības leicīna

Mūsu organismā ir viens interesants mehānisms, ko sauc par mērķa rapamicīna vai mTOR. To regulē olbaltumvielu sintēzi organismā: augsts līmenis ATP ir aktīva, pretēja situācija rodas, kad bloķē to.

Ir zināms, ka veidošanos proteīniem - visvairāk energoietilpīgu procesā. To var regulēt mTOR un inhibē proteīnu sintēzi un hipertrofiju muskuļu distrofijas, tas arī veicina pieejamību leicīnu. Tas, savukārt, aminoskābes ir atslēga uz muskuļu augšanu, spēlējot lomu iedarbināšanas poga, kas mTOR sistēmai.

Kāpēc BCAAs ir tik pievilcīgs meitenēm?

Interesants fakts ir tas, ka aminoskābes un sazarotas ķēdes ir ne tikai spēj stimulēt veidošanos muskuļu audos, bet arī palīdz normalizēt svaru. BCA Source - sporta uzturs, atsauksmes (meitenēm) ir vienkārši iespaidīgs. Pārstāvji skaisto pusi cilvēces svinēt lieko svara problēmas, pēc tam, izmantojot šo zāļu lietošanas. Kāds ir iemesls šajā sakarā?

Zinātnieki ir noskaidroti iemesls liekā svara problēmas. Vainot specifisku hormonu - leptin. Tās darbība ir balstīta uz noteikumiem par vielmaiņu, apetītes un līdz ar to svara pieaugumu. No šī hormona sekrēcija ir tieši atkarīga no tauku daudzumu cilvēka organismā. Jo lielāks svars, jo vairāk leptīna tiek ražots. Kad mēs sēdēt uz diētu un zaudēt tauku veikalos, koncentrācija šo hormonu ir samazināts. Organisms pierod pie konkrētu saturu leptin, ko sauc par kontroles punktā dietologi. Lai kompensētu savu koncentrāciju un uzkrāt veco tauku veikalos, organisms sāk maisīt up apetīti.

Leicīns spēj līdzsvarot leptin koncentrāciju un mērenu badu. Rezultāts ir pilnuma sajūta izmantošanā nelielu daudzumu pārtikas. Leicīns ir avots pieejamu sporta uzturu ar GCA. Atsauksmes par meitenēm ļauj izdarīt secinājumus par efektivitāti šo instrumentu cīņā pret lieko svaru. Turklāt šie papildinājumi var ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai atrastu stingrākas muskuļus un skaistu siluetu, kopā ar treniņa sporta zālē.

Kas ir īpašs par sporta bagātinātājiem ar BCA?

Daži sportisti, dzirdējis par ieguvumiem leicīns, uzskata, ka būs pietiekami, lai uzturā iekļauj tikai šo aminoskābe, neņemot izoleicīnu un valīnu. Tas, protams, palīdz ievērojami ietaupīt naudu, bet tas noved pie trūkuma asins plazmas šo svarīgo vielu un GCA ietver nelīdzsvarotību organismā. Tāpēc vēl uzticīgs saņems visas trīs aminoskābes, tajā pašā laikā, kā daļu no līdzsvarota fondiem.

Sportisti arī attiecās uz šādiem jautājumiem: "Vai man ir veikt GCA kopā ar olbaltumvielu? Vai ir kāds labums no šīs sinerģijas? "Šie jautājumi tiek kvalificēts kā sporta uzturu ar BCA aminoskābēm ir dārgi.

Zinātnieki, kas pētījuši uztura bagātinātāji datiem, secināja, ka sporta uzturs ar BCA noteikti ir liela vērtība. Šīs aminoskābes ātri iekļūt asinsritē un sasniegt vēlamo koncentrāciju īsā laikā. To vielmaiņas efektu nevar salīdzināt ar sūkalu olbaltumvielu hidrolizāta, tas ir lielāks par desmit reizēm.

Kā lietot GCA?

Ir svarīgi ievērot papildu devu datu, lai sasniegtu labu rezultātu. Pērkot kontaktu konsultants ar jautājumu par to, kā izmantot BCA - sporta uztura. Atsauksmes par veikt instrumentu teikt, ka cilvēkiem ar ķermeņa svaru 70-80 kg, ir pietiekams, lai ņemtu 6,5 g BCAA komplekss. Ja sportists svars ir 90-100 kg, deva jāpalielina līdz 6-7 g

Vai ir kāds kaitējums no šādas sporta uzturu?

Tāpat kā ar jebkuru citu papildināt, sporta uzturs aminoskābes BCA radīt dažas šaubas un bailes. Pirms jūs mēģināt kaut ko jaunu, jums vajadzētu apsvērt, vai tas ietekmēs negatīvi uz mūsu ķermeņa. Dažādas raksturots BCAA atsauksmes. Kaitējuma vai labums - tas dominē? Tomēr tas būtu pārliecināt sportisti. Šīs vielas ir dzimtā uz cilvēka ķermeni un nespēj nodarīt kaitējumu. Izņēmums var būt smagas iedzimtas slimības, kas ir saistītas ar noraidījumu aminoskābju, bet šie gadījumi ir tik reti, ka viņu darbība netiek uztverta kā nopietns brīdinājums izmantošanai sporta uzturu ar BCA.

Katrs jautājums ir nepieciešama racionālu un prātīgs pieeju. Ja esat sportists, kultūrists un par savu sportisko sniegumu atkarīgs gods un labā slava, un pēc tam izmantot spēku sportā tā ir pamatota un nepieciešama. Vai nu jūs vēlaties sasniegt tik iespaidīgus rezultātus, kā vērtība GCA nav šķērslis. Šādos apstākļos, izmantojot dārgas sporta uzturu, ir pamatota. Tomēr, ja jums iet uz sporta zāli 2-3 reizes nedēļā uz kopīgu attīstību, pilnībā sabalansēts uzturs būs pietiekami, jūs varat darīt bez speciālām piedevām.