Aerobika mājās: ideāls skaitlis par viszemāko cenu

Lai izskatītos veselīgi, skaisti un laimīgi, katra meitene padara daudz pūļu. Mūsu laikā, tas izskatās labi - ir obligāta. No labi izskats ir atkarīgs no daudzām lietām: labs darbs, mīl dzīvību, veselību, un daudzus citus būtiskus faktorus. Meitenes daudz enerģijas tiek piemēroti pilnveidošanai to izskatu - diētas, sports, skaistumkopšanas procedūras. Protams, lai sasniegtu izcilību, jums ir nepieciešams darbību kopumu. Bet pats svarīgākais faktors ir sports. Es gribētu runāt mazliet par īstenošanu. Lai iegūtu skaistu ķermeni, nav pietiekami, lai vienkārši pieturēties pie diētu un dara skaistumkopšanas procedūras. Fitness, Newfangled nosaukums fiziskās sagatavotības palīdz uzturēt muskuļu tonusu, svara zudums - savilkt sagging ādas, uzlabot savu ķermeni. Fakts ir tāds, ka tad, kad mēs sākam zaudēt svaru (ja process ir īpaši ātrs) ādu vienkārši nav laika, lai panāktu. Tas ir tas, ko sporta aktivitātēm.

Bet kā izvēlēties sportu, kas ir piemērots tieši Jums? Šodienas dažādiem gultņiem ir ļoti grūti - klasiskās aerobikas, veidojot, kalanētika, Bodyflex, trenadernom nodarbības zālē - kopumā, jūs varat izvēlēties, lai atbilstu visām gaumēm. Visvienkāršākā, efektīvu un pieejamu sporta - ir aerobika. Un pat ne tikai aerobika un aerobika mājās. Šāda veida mācību ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, jūs varat izvēlēties laiku aerobika. Otrkārt, aerobika mājās neprasa materiālu izmaksas, bet skaistā sporta apģērbs (ja vēlaties, lai stimulētu sevi nodarbībām), ir hanteles pāri un labu garastāvokli. Treškārt, jūs varat izvēlēties dažādus vingrinājumus, kas jums patīk, un kontrolē ilgumu jūsu laiks. Un viens ļoti liels pluss mājas aerobika - jums nav nekur iet, iet, maksāt lielas naudas summas, kautrīgi no skaitļa, domā par to, kā tu izskaties, kad jums veikt noteiktas vingrinājumus.

Te ir neliels kopa vingrinājumi, kas atgriezīs tievs skaitlis.

1. Iesildīšanās. Statte tieši, kājas plecu platumā, rokas brīvas. Gaiši zila elpa. Mīcīt muskuļus no kakla un pakāpeniski iet uz leju. Veiciet apļveida kustībām galvu, izstiepjot kakla muskuļus līdz 4 reizes katrā virzienā, kam seko vienmērīgu pāreju uz rotācijas rokas pie pleca locītavu. Nākamais - Par rotācijas kustība vidukļa un gurniem. Netraucēta pāreja uz mīcīšanu ceļa.

2. Mahi. Esiet taisni, kājas plecu platumā. Ieroču izvirzīja paralēli grīdai. Sekojiet kick savas kājas, cenšoties iegūt pirkstu viņa pirkstiem. Saglabājiet muguru dzīvoklis. Sākotnēji, jūs varat vienkārši veikt Mahi, bet tiklīdz jūs uzskatāt, ka šis uzdevums ir dots, lai jūs viegli do Mahi ar lekt ārā.

3. ķermeni. Rokas gar ķermeni, kājas - plecu platumā. Sekojiet sānu līkumiem. slīdēšanu roku uz viņa augšstilba. Augstākā efektivitāte tiek sasniegta, ja maksimālais slīpums slēdzenes korpuss un turpināt šajā virzienā raskachivaetsya visam ķermenim.

4. Pietupieni. Satveriet potītes ar rokām un tupēt, neatlaižot tos. Exercise atkārto 30 reizes uz 1 pieejai.

5. Finish komplekss 5 minūšu jog vietā.

Jūs varat veikt kopumu vingrinājumi izdevīgā laikā, lai jūs jebkurā apģērbu. Bet ļoti efektīvs, ja jūs darīt mājas darbus aerobiku no rītiem. Jūsu ķermenis mostas, jums vingrojumus, iet dušā, jums būs jautrs un pilns ar enerģiju, kas kalpos jums visu dienu. Un rīta nodarbības mājās aerobika palīdzēs jums paātrināt vielmaiņu, kas ir ļoti pozitīva ietekme uz jūsu svara zudums un vispārējo veselību. Kā jūs varat redzēt, aerobika mājās ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem sporta veidiem. Vienkārši ieslēdziet mūziku un sākt uzlabot savu figūru.

Izvēlēties sarežģītas nodarbības var internetā, jūs varat iegādāties CD ar kopumu vingrinājumi, kopumā daudz iespēju. Tāpat ir iespējams veikt apmācību atsevišķām muskuļu grupām.

Ja izvēlaties šo veida nodarbošanās kā Aerobika mājās, ietekme uz nodarbinātību būs iespēja redzēt nedaudz agrāk nekā ar parasto aerobiku. Jūs saņemsiet milzīgu enerģētiskais lādiņš, bet nav pārslodzes sevi, treniņa laiku pakāpeniski palielināt, jums vajadzētu justies jūsu muskuļus strādā.

Protams, tas ir ļoti svarīgi, un jums ir atrast sev stimulu regulāri klasēm uz aerobiku mājās atnesa vēlamo efektu. Iespējams, saņemot sākotnējo rezultātu mudināt sev jauku kleitu vai džinsus, un jūs varat iegādāties jaunu kosmētikas un skaistumkopšanas salons, dodieties uz savu mīļāko filmu vai teātra. Izvēle vienmēr ir jūsu rokās. Bet meitenes nekad Apbalvot sevi ar visu veidu uzkodas, cepumi un organizēt brīvdienu vēderu! Tā kā visi šie centieni ir tikai veltīgi.

Ja jūs iesaistīties mājas aerobikas katru dienu trīsdesmit minūtes, vai vismaz katru otro dienu, rezultāti ir izcils rezultāts. Un ar integrētu pieeju, jūs kļūstat vienkārši neatvairāms. Novēlu jums panākumus jūsu centienos. Galvenais - ir, lai sāktu. Jums ir nepieciešams liels vēlme būt skaista, un mājas aerobika - labākais palīgs šajā darbā!