Kā garšīgi pagatavot cukini ar vistas fileju?

Win-win atspirdzinājumi tiek cepta vai sautētu vistas. Specialitātes no dažādiem gaļas zemu kaloriju un augstu labumu. Šķiet, ka šāds pārsteidzošs un oriģināls, jūs varat gatavot vistas? Pavāri izgudroja daudzas receptes par šo tēmu.

Piemēram, cukini ar vistas krūtiņu - uztura un uztura maltīte ir ideāli piemērota brīvdienu un ikdienas lietošanai. Tādā gadījumā tehnoloģija sagatavošanas kursi ir pieejami, pat iesācējs saimniece. Pēc vienkāršas vadlīnijas, jūs varat izveidot reālu kulinārijas sastāvu. nebūs ilgi mocīt jums - jāķeras pie gatavošanas mākslu.

Krūts pildījumu ar cukini

Iespējams, tas ir grūti atrast līdzsvarotāku garšas duets nekā pildīti ar gaļu un dārzeņiem. Cept skvošs ar vistas krūtiņu, ir iegādāties iepriekš:

• četras krūtis;
• divi jaunie cukini vai cukini;
• sīpolus;
• četras daiviņas ķiploku;
• Divas paprikas;
• siers - 200 grams;
• svaigs baziliks, koriandrs;
• melns pipari, sāls.

Walkthrough

Uzmanīgi atvairītu vistas nenoņemot ādu. Katrs gabals velmēta garšvielas un sasmalcinātus ķiplokus (izmantot divas šķēles). Ievērojot marinēties uz 15 minūtēm. Smalki nashinkuem spuldze passeruem uz rožaina krāsai eļļu, tad pievieno sagrieztus papriku un cukini gabaliņus.

Cep dažas minūtes. Maisījumam dārzeņu berzēt siera karbonāde garšaugus, garšvielām ar garšvielām un ķiplokiem. Kad visi produkti ir sagatavoti, mēs pārejam pie pildījumam. Zem ādas vistas krūts likt dārzeņu maisījumu un zaschipyvaem zobu bakstāmais. Tas jādara ļoti uzmanīgi, bez pārrāvuma plānas ādas.

Cep no abām pusēm, izplatīties uz cepešpannas un cept cukini ar vistas fileju krāsnī uz pusstundu. Tas ir tik garšīgi, barojošs, ka Yum un pārliecinieties, ka lūgt otru ražu.

Akūts barojoša sautējums

Vēl viens baltās gaļas recepte ir patikšana cilvēku, kas kontrolē savu svaru un uzturu. Tas ir viegli un mazkaloriju maltīti baro ķermeņa uz ilgu laiku. Kā viņi saka, visi ģēnijs ir vienkārša. Komplekts sastāvdaļām:

• divi liels krūts;
• Trīs cukini;
• sīpolu;
• burkāni;
• čili pod;
• tomātu pastas - 50 gramiem;
• trīs daiviņas ķiploku;
• bunch of cilantro, dillēm, pētersīļiem;
• kurkuma, rozmarīna, sāls, melnais pipars - pēc garšas.

instrukcija

Noņemiet ādu no vistas, sagriež kubiņos. Cep gaļu 5 minūtes. Citā pannā passeruem sagrieztu sīpolu un sarīvētu burkānu. Tīrīt cukini, smalki mēs izgriezt un pievienot par dārzeņu ar čili un sasmalcinātu ķiploku svara. Pour nedaudz ūdeni, ielieciet tomātu pastas un gaļu, mēs sedz ar vāku, un pēc tam 15 minūtes. Jo protushennye cukini ar vistas krūtiņu nodot visas garšvielas un daudz zaļumu. Noņem no sildītāja un kalpot porcijās ar Bordinskaja maizi. Vienkārši garšīgi!

Sulīgs vistas krūtiņa ar cukini un tomātu mērcē

Sastāvs Mūsu ēdieni:

• Piecas svaigi tomāti;
• divi cukīni;
• divas krūtis;
• smagā krējuma - stikls;
• Divi simti grami siera;
• 50 grami krējumu vai majonēzi;
• garšvielas: Žāvēti raudene, baziliks, dilles;
• sāls, pipari.

process

Cut krūts divās daļās, atvairīt abām pusēm, pārklāj ar pārtikas plēves. Dziļā traukā apvienot skābo krējumu ar šīm garšvielām. Katram gaļas gabals tuvās marinādē un atstāj uz pusstundu. Notīriet cukini sagriež aprindās. Mēs veikt tās pašas darbības ar tomātiem.

Apakšā panna marinētu gaļu izplatību, pār - cukini, nākamais slānis - tomātiem. Aizpildiet krējumu un cept cukini ar tomātiem un vistas krūtiņu pusstundu. Vienu minūti pirms beigām gatavošanas trauka pārkaisa ar rīvētu sieru.

Jūtieties brīvi gatavot vistas uz dotajiem receptēm, un jūsu kulinārijas prasmes novērtēs tuvu!