Diēta Mirkin un viņa straujš svara zudums, protams. Visu patiesību par kaitējumu un priekšrocībām

Līdz šim visu veidu svara zaudēšanas programma ir diezgan populāra prece. Daudzi no viņiem ir pakļauti skarbu kritiku, bet citi pieņemts diezgan labvēlīgi. Kāpēc tas ir atkarīgs no? Atsaukt, ja Dr Atkins uzturs vai "Kremļa". Ārsti dietologi vienbalsīgi atkārtot pie mums, cik tie ir kaitīgi un bīstami mūsu organismā. Bet, kad es kļuvu interesē diētu Dr Mirkin, man nāca pāri pāris negatīvas atsauksmes. Ļoti iespējams, tas vienkārši nav tik populārs, un tādēļ palika prom no kritikas. Neatkarīgi no tā bija, nemaz nerunājot analizēt šo "uztura" produktu. Īpaši šim nolūkam, es nopirku grāmatu "Rapid svara zudums kursa." Tās autors, psihoterapeits V. Mirkin nodrošina, ka, saglabājot savu maltīti plānu, jums būs pakāpeniski zaudēt svaru, kamēr jums vēlamo harmoniju.

Uzmanību! Visvienkāršākā lieta: Mirkin uzturs ir paredzēts ilgstošai lietošanai. Tagad jūs saprotat, kāpēc man ir koncentrēt savu uzmanību uz šo punktu.

Let 's redzēt, kā tas izskatās diētu izvēlnes uz vienu dienu.

Pēc brokastīm, baudīt tasi kafijas ar pienu un ēd paciņu zemu tauku biezpiena.

Pusdienot var zupu bez gaļas un kartupeļiem, gabaliņi vistas (100 g), salāti ar majonēzi (150 g) un šķēle maizes (30 g). Plus, glāze tomātu sulas.

Pie uzkodām dzert glāzi piena tauku saturu 1,5%.

Vakariņas sastāv no diviem desas, 100 gramiem zirnīšiem, jogurta cup.

Kā jūs varat redzēt, ogļhidrātu diētu, kas ietverts minimālu summu. Ļaujiet man atgādināt jums, tas bija viens mūsu organisms ražo glikogēna - galvenais pārtikas muskuļiem. Ar trūkst ogļhidrātu nespēks, nogurums un pastāvīgu galvassāpes garantēts. Mēs esam gatavi veikt šādus upurus par gadu vai diviem? Tad laipni rindās fanu elks sievietēm ar lieko svaru, "Dr. Mirkin.

Faktiski Dr. Mirkin uzturs nav daudz atšķiras no "Kremļa slimnīcā" vai Atkins uzturu. Papildus tam, ka tā ir zemu ogļhidrātu, kaloriju diētu, citēts grāmatā, nav pietiekami normālai ērtu novājēt. Varbūt saviem pacientiem Vladimirs attīsta personalizētas izvēlnes, bet 1200 kcal, lai personai, kas sver vairāk nekā 80 kg, nav pietiekami. Atsaukt noteikumu aprēķināšanas nepieciešamos kalorijas. Diēta balstīts uzturs jānodrošina ikdienas prasību uzturēt dzīvības funkcijas. Pretējā gadījumā tas ieiet enerģijas taupīšanas režīmu, un tā vietā, lai sadedzinātu tauku, tie sāk uzkrāties.

Manuprāt, Dr. Mirkin uzturs ir tikai vēl viens neīsto mīts. Judge par sevi, vai persona var, pozicionējot sevi kā kompetentas dietologa zināt pamata lietas? Piemēram, ka pamazām zaudēt svaru ir labāka, nevis ārēji. Pēc tam ātri svara zudums, jo īpaši cilvēkiem ar vidēju un vecuma, tas ir bīstami, jo tas var izraisīt pasliktināšanos daudzām slimībām. Piekrītu, starp cilvēkiem ar aptaukošanos, kas faktiski nostrādāto ārā diētu Mirkin, tas ir maz ticams, daudzi pilnīgi vesels.

Mēs tagad pievērsties sarakstā aizliegto un atļauto pārtikas produktiem.

Mirkin diēta aizliedz konservētos pārtikas produktus ar augstu tauku saturu. Šī pozīcija nerada nekādas sūdzības. Mēs visi zinām, ka mencu aknu eļļa vai šprotes eļļā nav diētisks produkts. Skābais krējums, saldie biezpiens, krējums, siers, ar augstu tauku saturu, persona, kas izvēlas zaudēt svaru, arī neko.
Cukurs, konfektes, šokolāde, cepumi un halva ir arī aizliegta. Fine. Bez tiem, ir iespējams vadīt pārējo savu dzīvi. Bet kā senās sacīja noraidīšanu - tiek piedāvāti. Ir galu galā saldumu noderīgu izlādi. Žāvētas aprikozes, plūmes, vīģes, dateles, medus, marmelāde. Neviens saka, ka viņi var absorbēt kilogramus, bet neliels daudzums salds, lai novērstu depresiju un pārtikas traucējumus.

Makaroni, graudaugi un maize iekrita kategoriju aizliegta tikai viena iemesla dēļ - tur ir pārāk daudz ogļhidrātu. Judge par sevi, ko jūs domājat, ka ir vairāk noderīgs - griķu vai gabals desas?

Protams, diētas atsauksmes Mirkin ir ne tikai pozitīvas, bet arī negatīva. Tomēr ne viens, mēs esam apsvēruši kaitīgu "bezuglevodku" tajā. Lai gan ir tajā, un viens nenoliedzams plus. Ja jūs vēlaties zaudēt pāris - trīs kilogramus, sagatavot sevi, papildus nav nepieciešams. Diēta ietver ikdienas produktu kopums, kas ir iekļautas izvēlnē katru ģimenes. Jūtieties brīvi, lai pievienotu nepieciešamo daudzumu kaloriju no sānu ēdieni, dārzeņi un augļi, un zaudēt svaru ar prieku.