Vingrinājumi skolioze

In 21.gadsimtā, problēma skoliozes stipri bojāts. Statistika saka, ka pilsētās katrs otrais students cieš mugurkaula slimības beigās izglītību. Iemesls ir tas, ka mūsdienu bērni ir hroniski pietrūkst ne tikai izmantot, bet arī fiziskās aktivitātes vispār. It īpaši kaitīga mugurkaula stīvums vertikālā stāvoklī.

Kāda nekustīgums vertikālā stāvoklī? Kad students ir sēžot pie rakstāmgalda, datora, skatoties TV, bet viņa mugurkauls ir pastāvīgi fiksētā vertikālā stāvoklī. Sākotnēji muskuļi izturēt un saglabāt mugurkaulu šajā pozīcijā, tāpēc, ka tas bija plakana, un slodze tiek sadalīta vienmērīgi un nav pārtraukumu nervu galiem. Diemžēl mūsu bērniem nav izgatavoti no tērauda, un agrāk vai vēlāk vājāks var attīstīties skolioze.

Skolioze - stāvoklis, kad bojāts saistaudi un mugurkaula struktūru. Tas var palīdzēt šajā gadījumā? Pirmkārt, glābšanas vingrinājumi skolioze. Noderīga mugurkaulam: izmantot veikta ar vēdera, peldēšana. Ir svarīgi, lai neizraisītu pārslodzi muguras muskuļiem. Bet tas ir labāk, lai vecāki, lai mēģinātu novērst izliekums mugurkaula bērna, jo atgriešanās pie sākotnējā stāvoklī, ir diezgan grūti.

Kādiem jābūt vingrinājumi skolioze? Principā, visi vingrinājumi bez svaru ir noderīgi bērniem. Bet, ja vecāki pamanīja nepareizu stāju bērna, ir nepieciešams zināt, kas ir nepareizi par mugurkaula šajā gadījumā neietekmē īstenošanu sānu nogāzes, kā arī nevēlamas izlocīšanos uz aizmuguri. Sakarā ar to, ka mūsdienās bērni nesaņem pietiekami fiziski attīstīt muguras muskuļus, jums ir nepieciešams domāt par šo problēmu iepriekš. Mums ir jāsāk pēc 5-6 gadiem. Tas bija tad, ka ir obligāti jānostiprina ar īpašo maksu atpakaļ, un tas ir pārāk vēlu 14-16 gadiem.

Vingrinājumi skolioze ietver virkni vienkāršu vingrinājumu, kas palīdzēs jūsu bērnam efektīvi stiprina muguras muskuļus, uzlabo uzturu ar mugurkaula un veicināt visas muskuļu sistēmu.

1. "Turot muguru."

Bērnam ir jābūt tādā stāvoklī, guļot uz vēdera, rokas aiz galvas izvirzīts, kājas taisni. Tā paaugstina ķermeņa un uztur ķermeņa atpakaļ uz spriegumu. Pēc 10 sekunžu atpūtu atkārtot 3-4 reizes. Tas ir viens no galvenajiem uzdevumiem, kas nodrošina, lai ārstētu skolioze. Vingrinājumi palīdz uzlabot muskuļu spēku, izlabo stāju. Tajā pašā laikā novērš skolioze un citas muguras slimībām.

2. "Ups atpakaļ."

Turpina veikt iepriekšējā vingrinājumā, bet, lai uzlabotu efektu, roku balstās uz muguras. Bērnam ir patstāvīgi pacelt galvu un atpakaļ 8-10 reizes. Pārliecinieties, lai dotu tai atpūsties un tikai tad ļaujiet viņiem atkal atkārtojiet uzdevumu.

Šī vingrošana ar skoliozi ļauj jebkuru no vecākiem, pat bez īpašas apmācības, lai palīdzētu jūsu bērnam viegli nostiprināt muguru. Galvenais šeit nav pārspīlēt to, nedod vairāk nekā 10 komplekti vienā sesijā. Jūs redzēsiet, cik ātri bērns saņems spēcīgāki atpakaļ muskuļus, un ievērojami uzlabot savu stāju.

3. "Push-ups."

Bērns ņem pozīciju uzsvars guļ, atpūšas abas rokas uz sola, un jums noteikti vajadzētu saglabāt to, ka viņš nebija spējīgs turēt atpakaļ vēl labs. Mums ir jāmēģina to darīt vismaz 10 pushups par komplektu, ar jūsu palīdzību, tā ir īsta. Ja jūsu bērns ir noguris, pārliecinieties, lai dotu tai atpūsties.

4. "tupēšana".

Stāvus, rokas uz vidukļa, kājas plecu platumā sāk veikt regulārus squats. Varat vispirms izdarīt 10 sit-ups, bet slogs būtu jāpalielina laika gaitā.

Fiziskā izglītība skoliozi stiprinās savu bērnu, ne tikai muskuļus rokām un plecu, bet arī atpakaļ. Mums parasti ir maz laika, bet mēs vadīt bērnus uz rotaļu laukumu dārzā, parkā - ir soliņi, un labi, ja Jūs lietojat to noteikumu sākt jebkuru ceļojumu uz šiem nepretenciozs vingrinājumiem.