Izmantojot ar kakla osteohondrozes

Diemžēl, muguras sāpes, ir diezgan izplatīta slimība, kuras risks ievērojami palielinās ar vecumu. Saistītie slimība ar pakāpenisku deģenerāciju starpskriemeļu disku. Izmantojot ir jābūt ar kakla osteohondrozes, jo tas palīdz apturēt procesu iznīcināšanu, kā arī muguras muskuļus mobilitāti. Turklāt, ja regulāri praktizē, sāpes zaudē savu intensitāti.

Ja Jums ir pastāvīgi uztrauc sāpes kaklā un pleciem, vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar ārstu. Osteohondroze ir daudz vieglāk ārstēt agrīnā attīstības stadijā. Atjaunot jau bojāti audi ir gandrīz neiespējami, tāpēc tas ir labākais, lai nekavējoties sākt ārstēšanu. Ārsts un izskaidrot, ko vingrinājumi kakla deģeneratīvas disku slimības jums, cik bieži un ar kādu intensitāti jums nepieciešams tos atkārtot. Jums tiks piešķirts želejas, ziedes un citas zāles, kas samazina sāpes un noņemt iekaisumu.

Izmantojot ar kakla osteohondrozes: noderīgi padomi

• Ja jūs sākat apmācību pirmo reizi, jums jāsāk ar minimālo slodzi un pakāpeniski sarežģīt.
• Nekādā gadījumā nevar turpināt izmantot akūtas slimības laikā, vislabāk ir gaidīt, kamēr jūtaties labāk.
• Kā likums, pirmajās divās vai trīs treniņu kopā ar sāpīgums, kas pakāpeniski atteikties. Atcerieties, ka, ja pēc sākuma klašu esat ievērojuši spēcīgu pasliktināšanos viņa stāvoklī vai sāpes kļuva vēl nepieciešams, lai apturētu vingrinājumus un konsultēties ar speciālistu.
• Ja jums ir iespēja, vismaz dažas pirmās nodarbības ar treneri tērēt.
• Izmantojot ar kakla osteohondroze jāizslēdz asas, slaucīšana kustības, jo pastāv iespēja papildus bojājumus.
• Pirms sākuma apmācības muskuļi ir nepieciešams iesildīties ļoti labi. Jūs varat lietot karstu vannu vai dušu, pievienots kakla karstu dvieli vai apkures spilventiņu. Noderīgi un viegli masēt plecus un kaklu, kas padara muskuļus elastīga.

Osteohondroze kakla mugurkaula mugurkaula: Exercise

1. Sākt apmācību ar pagriežot galvu dažādos virzienos 5 - 10 reizes. Visas kustības ir lēnas un gluda. Mēģiniet pakāpeniski palielināt amplitūdu rotāciju.
2. Tagad sāk pacelt galvu uz augšu un nolaist uz leju, mēģinot pieskarties zodu uz jūsu krūtīm. Izpildiet 5 - 15 atkārtojumiem.
3. Tagad noliekt galvu atpakaļ. Sākt vilkt un velciet zoda.
4. Aizdare rokas kopā slēdzeni un nodot tos uz pieres. Tagad noliekt galvu uz priekšu, vienlaikus spiežot uz viņas rokām. Sajūtiet maksimālo spriegumu no kakla muskuļiem un turiet uz pāris sekundēm. Atpūtieties un atkārtot tos pašus soļus.
5. Noliekt galvu uz leju un nodot to atpakaļ uz savu galvu clasped rokās pils. Push rokas, mēģinot pacelt galvu. Atkārtojiet vismaz sešas reizes.
6. Palmu labās rokas pārējās pret labo templis. Push roku vienlaikus noliecot galvu uz labo pusi. Sajūtiet spriedzi kakla muskuļiem. Atkārtojiet piecas reizes katrā pusē.
7. Lēnām paceliet plecus līdz maksimālajam augstumam un turiet šo pozīciju pāris sekundes. Tagad veikt dziļu elpu un atpūsties muskuļus, sajūta pleciem uz leju sevi. Atkārtojiet vismaz piecas reizes.

Atcerieties, ka šādi pasākumi ar kakla osteohondrozes ir diezgan efektīva. Mācības aizņem mazāk nekā 20 minūtes, un ievērojams efekts parādīsies pēc nedēļas regulāru, ikdienas uzdevums. Turklāt šī programma var izmantot kā profilaktisku līdzekli. Osteohondroze ir daudz vieglāk novērst, nekā atbrīvoties no tā.