Cik liels būt vesels! Būt veselam - tas ir moderns

Kā jauki būt vesels! Mūsdienu apstākļos, kad persona bieži piedzīvo depresiju un stresu, un vides stāvokli atstāj daudz vēlams, frāze ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.

Protams, ikvienam ir vajadzīgas veselību un laimi - šie divi jēdzieni ir cieši saistīta ar otru. Ja persona ir pārvarēt slimības, prieks dzīvē nav iegūt. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams, lai veiktu plašu propagandu, kā jauki, lai būtu vesels. Bažas par labu jābūt katrā, kur tas ir svarīgi panākt harmoniju gan fiziskajā un garīgajā ziņā. Tikai tad var dvēsele un ķermenis būs jauni. Visi lieliski pārzina sakot: "Veselīga ķermeņa - vesels gars". Pirmie līdzekļi, lai stiprinātu organismu un atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem - tas ir, protams, sports. Tomēr ikdienā satricinājuma dienu, daudzi cilvēki aizmirst to darīt rīta vingrošana. Turklāt ir grūti piecelties pusstundu agrāk nekā parasti, lai veiktu īsu skrējienā.

Tas nav pārsteigums, ka mēs aizmirstam, cik liels, lai būtu vesels. Tā rezultātā, kas mums ir bagātīgs aizu naktī, ir liekais svars, un risks dažādu slimību, būtiski palielināsies. Padarīt sevi vismaz darīt rīta vingrošana, un tu jutīsies lieliski būt vesels - būs modrības un garastāvoklis būs laba.

Ir dažas vienkāršas vadlīnijas, pēc kurām, jums ir ilgs laiks būs aizmirst par slimībām. "Dzīvo veselīgi!" - šis sauklis ir jābūt prioritātei dzīvē mūsdienu cilvēkam. Ar palīdzību jūs varat ieviest to praksē?

sports

"Live veselīgi, sportojot." Ar šo frāzi ir jāuzklausa visu. Fiziskā aktivitāte palīdzēs nostiprināt stāvokli organismā, uzlabo darbību limfātiskās sistēmas un skalošanas toksīnus no organisma. Saskaņā ar statistikas datiem, cilvēki iesaistīti sportā, par 25% mazāk iespējams, cieš no saaukstēšanās, nekā tiem, kas to nedara. Neaizmirstiet darīt vēdera vingrinājumus, ar kuru palīdzību jūs normalizēt kuņģa-zarnu traktā un Uroģenitālā sistēma. Arī apmācīt sevi, lai izgrieztu - lai jūs varētu uzlabot sirds un plaušu funkcijas.

Vienīgais veids, kā jūs varēsiet saprast patieso nozīmi frāze, "Veselīgas dzīvot veselīgu!"

rīta vingrošana

Padariet to noteikums darīt ikdienas fiziskās vingrinājumus no rīta, un jūs sajutīsiet pārsprāgt enerģijas un iegūt enerģijas veicināšanai.

vitamīni

Kā es varu pierādīt citiem, ka veselīgi dzīvot veselīgi? Ļoti vienkārši. Jums ir nepieciešams ēst tikai veselīgu pārtiku, bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. Regulāri atjaunina ķermeņa piegādes D vitamīna, kas ir atrodama zivīs, vistas olas un pienu. Ar šiem produktiem satur nepieciešamo kalciju stiprināt kaulaudus. Atcerieties, kā arī par sekām deficīts C vitamīna Tās samazinās pavājina imūnsistēmu un uzņēmību pret saaukstēšanos palielinās. Atkārtoti vitamīnu C palīdzības citrusaugļiem. Pretindes un pretvīrusu iedarbība ir cinka, tāpēc ir svarīgi, lai uzraudzītu tās saturu. Iepriekš makro elements ir jūras veltes, un alus raugs. A vitamīns ir ļoti svarīgi, lai mūsu ādas, matu, acu un zobu. Lai veido deficītu, varat izmantot burkānu un tomātu sulu.

temperaments

Būt veselam - cik brīnišķīgi tas ir!

Taču, lai to panāktu, ir nepieciešams sistemātiski rūdījums savu ķermeni, un darīt to ar ieteicamo bērnību. Ar palīdzību ūdens procedūrām jums normalizēt asinsspiedienu, sirds, nervu sistēmu., The vielmaiņu. Cietēšanas jābūt pakāpeniskai: pirmkārt, 5-6 dienu laikā, jums ir nepieciešams, lai berzēt ķermeņa sausu ar dvieli, tad praksē mitro noslaukot. Ūdens temperatūra jāsamazina pakāpeniski: siltā ūdens uzreiz nevar pamīšus ar aukstu.

tēja

Palīdzēs uzlabot veselības tēju. Diena ieteicams dzert 4-5 tases atspirdzinošu dzērienu. Melnā tēja satur L-theanine vielu, pie kuras šķelšana veidojas ethylamine. Šis komponents palielina aktivitāti asins šūnu, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Tas ir godīgi teikt, ka L-theanine ir atrodama tikai augstas kvalitātes tējas.

smaids vairāk

Statistika liecina, ka cilvēki izrāda ap pozitīvu emocionālo stilu, ir ne vairāk par entuziasmu un absolūtā miers. Tas pierāda, ka viņi ir laimīgi. Veselīgs dzīvesveids un labs garastāvoklis - tas ir nesaraujami jēdzieni. Zinātnieki no pētījumiem secināts, ka cilvēki ar negatīvām emocijām arvien vairāk un vairāk, iespējams, cieš no saaukstēšanās, nekā tiem, kas bija ar jautro noskaņojumu.

Pēdējais arī spēcīga imūnsistēma ir izlabota.

pārdomas

Būt veselam - tas nozīmē būt harmonijā ar sevi. Meditācija palīdz sasniegt šo mērķi. Šī procedūra arī stiprina imūnsistēmu un normalizē nervu šūnas. Kā saka: "Nomierinieties prātu - nomierina ķermeni." Meditācija arī normalizē miegu un paildzina stresu.

Mēģiniet mazāk nervu

Ilgstoša nervu stress, regulārie strīdi un konflikti mājās vai darbā, ir negatīva ietekme uz veselību. Tā rezultātā, par "slikto" hormoni palielinās summu, un cilvēks kļūst aizmāršīgs un viegli aizkaitināms. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas, un jums būs mazāk slims.

Atturas no alkohola un tabakas

Tas nav noslēpums, ka slikti ieradumi saīsināt cilvēka dzīvi un veicināt dažāda veida patoloģijām.

Alkohols un nikotīns novājināt imūnsistēmu.

sapnis

Lai jūsu veselība bija perfekta, jums ir nepieciešams gulēt 8 stundas diennaktī. Ievērības cienīgs ir fakts, ka palielinājies melatonīna līmeni, kas stiprina imūnsistēmu nakts laikā.

Neaizmirstiet nomazgāt rokas

Tā rezultātā pētījuma, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka viena roku mazgāšana - absolūti neefektīva procedūra, pat ja jūs izmantojat antibakteriālu līdzekli. divreiz nomazgājiet rokas, un tad risks aukstā saistītu slimību būs minimāls.

vizīte vanna

Vismaz reizi nedēļā, iet ņemt tvaika pirts. Cilvēki, kuri to izdarīt, ir daudz mazāk iegūt gripu un saaukstēšanos, nekā tiem, kuri ir vienaldzīgi pret ūdens procedūrām saunā. Fakts, ka karstais gaiss, kas ir klāt tvaika telpā, iznīcinot visas kaitīgās baktērijas.

Izmantojiet dabas dāvanas

Par laimi, pēc būtības ir dabas sastāvdaļas, kas palielina mūsu organisma izturību pret slimībām.

Tie ietver žeņšeņa, citronzāles, Echinacea. Zāļu uzlējumi, kas sagatavoti, pamatojoties uz augiem var veikt medicīnas un profilakses nolūkos.

probiotiķi

Cik vien iespējams, lai ēst pārtiku, kas palielina summu labvēlīgo baktēriju - viņi sauc probiotikas. Starp tiem - ķiploki, puravi, banāni, artišokiem.

secinājums

Zināt, kas ir veselīgi - tas ir moderns! Kā es varu pārvietot vairāk, dodot skriet svaigā vecuma guļ uz dīvāna skatoties televīziju. Stress un emocionālās darbības traucējumi vājināt mūsu imūnsistēmu, lai jūs tramdīt prom no jums negatīvās domas un nav padoties slikts garastāvoklis. Smile biežāk un pieturēties pie pareizu uzturu -, un tad jums būs dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi!