Postisometric relaksācija no jostas-krustu daļas mugurkaula

Peak veicināšana mīksto manuālo paņēmienu veido pēdējo desmit gadu laikā. Jaunās metodes ķermeņa, kas mūsdienu tendenču neurophysiologists atveseļošanos. Vingrinājumi atšķiras neesamību zaudējuma draudiem pacientam un sākt pašregulācijas mehānismu dažām sistēmām.

Postisometric relaksācija ir vērsta uz mobilitāti muskuļu un saišu pieaug. Metodes būtība ir tā, ka pirmā persona izvēlētajā visvairāk kaitinošas muskuļu zonā. Tad mēreni un piesardzīgi kustības tīrā veidā vai ar palīdzību no speciālista tiek izstiepts auklas nepieciešams.

Attiecībā uz katru ķermeņa locītavas pievienots noteiktu kopumu muskuļiem kontrolēt to. Lai cilvēki, gludi un precīzi veic kustību, jums vajadzētu nekavējoties samazināt muskuļu grupu, lai atpūsties un citu. Patoloģiskas izmaiņas locītavās rada traucējumus kustīguma mazās periartikulāri muskuļiem, lieli fasciālajā kompleksu un biomehānika visa pacienta ķermenī.

Postisometric relaksācija ļauj atgriešanās kopīgu primāro cēlonisko normālu stāvokli un atsākt kustību.

Vingrinājumi mugurkaula jostas daļā

Tehnika ir piemērota pacientiem, kuri jūtas sāpes muguras lejasdaļā, krustu un gurni ar sagūstīšanu visu atpakaļ virsma augšstilbi. Iemesls neērtas sajūtas ir spazmas piriformis muskuļu ar saišu, sēžas muskuļiem grupām un ir tieši fleksors stilba kaula.

Pirmais vingrinājums - postisometric relaksācija un jostas-krustu daļas mugurkaula

Cilvēks atrodas uz muguras, noliec savu savainoto kāju. Pēda stāv blakus veselīgu ceļgala uz taisnu kāju.

Pretī roku satver iekaisis ceļa no ārpuses no viņa puses. Velciet celi pret pretējo plecu. Veikšanas laikā leņķis starp augšstilbu un rumpi ir 45 °. Tas ir nepieciešams, lai precīzi laiku velkot sāpes sēžamvietā , un darīt to, kas, patiesībā, ko sauc postisometric relaksāciju.

Šim nolūkam saliekti kāja tiek noņemta ar roku uz sāniem, vai elpu, kamēr sasprindzinājums muskuļos. Manipulācija ar kāju nedrīkst radīt sāpes. Nostāja ir ieteicams paturēt piecas vai septiņas sekundes. Tad atpūsties muskuļus, rokas izvelkamo celi pret pretējo plecu, pārvietojas pa diagonāli. Stiepšanās tiek uzskatīts par veiksmīgi veikta, ja leņķis starp smilga kāju un ķermeņa vairāk nekā 45 °. Šie parametri tiek iegūti procesā apmācību.

Ja kādā posmā cilvēks sajuta asas sāpes sēžamvietā, tad jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu. Jūs varat atkārtoti sākt izmantot ar vienkāršākais stāvoklī nesaliecot celi.

Dažreiz, lai muguras virsmas augšstilba vai apakšstilba, vai vairākiem pirkstiem sastindzis. Tās ir pazīmes ar kompresijas jomās, kas saistītas ar sēžas nerva. Man vajag, lai atpūstos.

Posmā novirzi liektas kājas parasti nepieciešams iegurņa un mugurkaula jostas daļas nav novirzīties, un gulēja. Ir sāpes cirksnī ar gūžas osteoartrīta.

Otrais vingrinājums - postisometric relaksācija muskuļus jostas-krustu daļas

Cilvēks atrodas uz vēdera, locīšana celi. Relaksējošā apakšstilba novirzīt uz sāniem tā, ka sajūtu spriedzi no krustu sajust sēžas muskuļus. Tagad elpu, tajā pašā laikā stiept sēžas zonā, novēršot rotācija no gurniem, kad malas izvirzīto pretim apakšstilbu. Spriegums notiek piecas vai septiņas sekundes. Tālāk nāk atpūsties uz lēnas izelpot. Postisometric relaksācija (PIR) šajā procesā tiek veikta reibumā masas pēdas un apakšstilba, parasti novirza 45 °.

Ir apmēram desmit vingrinājumi, kas rada pareizu mugurkaula stāvokli un locītavām. Regulāra projektēšanas un izpētes darbu pēc pāris nedēļām ļauj liecējs un ekstensors kustības dabiskā telpā bez piepūles.

Ir svarīgi apsvērt iespēju par muskuļu un skeleta sistēmas, un nedod nepanesamas, sāpīga stresu.