Ūdens svara zudums. Vairāki veidi, kā samazināt svaru, izmantojot šķidrumu

Ietverto katrā šūnā ķermeņa ūdens, tas ir nepieciešams, lai izšķīdinātu sāļus un noņemšanu toksīnus no organisma. Izmantojot skābekļa tiek piegādāta uz audiem un barības vielas. Ūdens ir arī iesaistīta gremošanas procesā. Šī spēcinoša ūdens daudzums, ko Krievijas Medicīnas institūta ieteicams - 12,5 glāzes ūdens sievietēm un 11 glāzes ūdens sievietēm. Šis ieteikums attiecas uz visu piegādā ķermeņa dienā, ieskaitot sulu, kafiju, zupu un ūdens, kas ietverti produktu šķidrumu.

Ūdens ir arī viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Ūdens diēta nesatur kalorijas, un ļauj organismam efektīvāk procesa taukiem, jo tā uzlabo tīrīšanas aknās. Ir vairākas metodes, zaudēt svaru, ar ūdens palīdzību.

Ūdens diētu: ieteikumi lietošanai

Ūdens daudzums dienā tiek aprēķināta, pamatojoties uz ķermeņa svara. Par kilogramu ir 30 ml ūdens. Piemēram, ja jūsu svars ir 7 kg, tad dienā, jums būs nepieciešams 2.1 litri ūdens. Pirmā daļa, kas jāveic no rīta tukšā dūšā, bet atlikusī summa šķidruma būtu vienmērīgi visas dienas garumā. Ūdens dzert pusstundu pirms ēšanas vai divas stundas pēc ēšanas. maltītes laikā nevajadzētu dzert ūdeni, tā, lai nekavētu procesu hidrolīzes.

Nepārslogojiet ķermeni vienā dienā lielu šķidruma daudzumu, tas ir labāk, lai to izdarītu pakāpeniski. Sākt ar glāzi ūdens no rīta un starp ēdienreizēm. Pēc tam pievieno 100 ml katru reizi dzēriens. Nedēļu vēlāk, palielināt šķidruma daudzumu, ko vēl 100 ml, līdz jūs sasniegsiet nepieciešamo ātrumu. Dzeramais ūdens ir tīrs, bet ne kafija vai tēja.

Ūdens ar citronu, svara zudums

Šī metode tika ierosināts ar Terezoy Chong (British medic) un detalizēti aprakstīta savā grāmatā "Diēta citronu sulas." Theresa Chong, pamatojoties uz to, ka citronu ļauj tīrīt ķermeņa toksīnus un uzlabo aknu darbību, kas sākas efektīvi apstrādāt taukus.

Rīts, vajadzētu dzert glāzi citronu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni. Dienas laikā citrona šķēlītes ieliek ūdenī, lai padzertos. Jūs varat izmantot arī blenderī. Ar to jāsagatavo no citronu mērci, kas tiek pievienots pārtikas un dzērieniem. Apkaisa trauku ar citrona miziņu, ūdens zivis vai gaļu šī augļu sulas.

Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu kuņģa sulas. Arī citronskābi nevajadzētu dzert ūdeni, daži preparāti, piemēram, miega līdzekļiem.

Ūdens svara zudums ar medu

Sagatavot veselīgu dzērienu šādi: glāze silta ūdens jāliek uz ēdamkaroti medus (labāk ņemt tumšu medus) un citronu sulu. Ēst medus ūdeni nākamajā rītā tukšā dūšā, un pēc tam, kad pirms katras ēdienreizes (pusstundu). Ūdens ar citronu un medu satur daudz antioksidantu, kas tiks nodrošināta organismu no brīvajiem radikāļiem. Pēdējais veidojas lielos daudzumos svara zudumu laikā dēļ sabrukumu tauku molekulas.

Dzēriens tiek plaši izmantota sekotāji Ajūrvēdas mācības. Tas ļauj jums, lai piesātinātu organismu ar noderīgām ogļhidrātu, kas Blunt sajūtu bada. Tu ēd vakariņas mazāk pārtikas. Lemon novērš ātru absorbciju cukurus, kurus satur medu.

Samazināt smaguma sajūta kuņģī, pēc ēšanas, palīdzēs arī medus ūdeni zaudēt svaru. Atbildes par to uz neto runāt par efektivitāti noderīgu dzēriena. Daudzi cilvēki ir zaudējuši svaru, izmantojot šo metodi, par pāris kilogramiem - par samazinātu kaloriju patēriņu. Medus ūdens ir vieglāk veikt jebkuru diētu samazina diskomforta kas bieži rodas ierobežojumiem savā uzturā laikā. Medus apvienojumā ar citronu palīdz labāk absorbēt kalciju, trūkums, kas ir viegli svarā.

Aukstā ūdens svara zudums

Ja izmantošanas laikā dzesēšanas ūdens organismā pavada papildus enerģiju, lai apsildītu to, tādējādi palielinot skaitu sadedzinātās kalorijas. Daudz zaudēt svaru, izmantojot tikai aukstu ūdeni, nedarbojas, bet palutināt sevi ar desertu pēc vakariņām būs neskar skaitļiem.