Kurss pienam: pareizais uzturs zīdīšanas laikā

Pareiza uzturs zīdīšanas laikā - ir viens no komponentiem panākumus grudnichka attīstībā. Barošana ar krūti ir grūti pārvērtēt: caur mātes pienu bērniņš saņem ne tikai visus nepieciešamos mikroelementus attīstības, bet arī iepazīties ar apkārtējo pasauli. Tāpēc svarīgi ir pareizi organizēta diētu, kamēr baro bērnu ar krūti.

diētas pamati

Tikai dzemdējusi sieviete kaut kādu iemeslu dēļ uzskata, ka ar Advent grudnichka uzturs baro bērnu ar krūti, ir ierobežots produktu saraksts. Tas daļēji ir taisnība, bet tikai daļēji. Tūlīt pēc piedzimšanas, jo mātes fizioloģisku iemeslu dēļ diezgan šauru sarakstā ieteicamo produktu. Bet tas ir saistīts ne tik daudz ar nepieciešamību grudnichka par fizisko stāvokli mātes pēc piedzimšanas.

Pirmajā dzīves nedēļā grudnichka diētu, kad barojot jaundzimušo krūtis ir patiešām veselīgs uzturs Pyramid jālabo. Tikko-made māte ir ieteicams ēst graudaugi, augļi un dārzeņi, kā arī piena un gaļas produktus.

Mēs izvēlēties pareizos produktus

Lielākā daļa no porcijas ir jābūt tikai ar augu pārtiku. Tomēr, lai izvēli sastāvdaļu jāveic ar īpašu piesardzību. Tātad, tas būtu no paša sākuma atteikties no krāsainas augļus un dārzeņus, dodot bāli dzeltenā un zaļā krāsā. Turklāt, ir nepieciešams pakļaut augļus un dārzeņus termiski apstrādāts. Tātad, pirmajās dienās pēc piedzimšanas uzturā zīdītājām mātēm vajadzētu būt klāt izcepti āboli, cepti vai vārīti kartupeļi, vārīti vai tvaicēti burkāni, cepti zaļie pipari. Nelietojiet nolaidība un garšvielas, tomēr var izmantot tikai pētersīļus un dilles. Attiecībā uz dārzeņiem, graudaugiem un jāārstē piesardzīgi. Jums vajadzētu sākt ar griķu un auzu, pakāpeniski ieviest rīsi, prosa, mieži grupu. Bet mērkaķis ir atteikties.

Mums vajadzētu arī pieminēt patēriņu maizi. Uzturs zīdīšanas laikā jaundzimušo, viņam vajag, jo Tā satur noderīgus vitamīnus B grupas Taču tās nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, jo īpaši, baltmaizi. Ideālā dienas likme maizes un maizes izstrādājumu patēriņš ir 300 grami.

Sabalansēts uzturs zīdīšanas arī grupu raudzētiem piena un gaļas produktiem. Galvenajā periodā postrodovoy raudzēts piena kļūt zema tauku satura siers, dabas jogurti, zema tauku satura biezpiens. Gaļas apakšgrupa pieļauj tikai liellopu gaļu (vislabāk teļa gaļas), vistas un truša gaļu. Gaļas produkti ir vislabāk tvaicēti vai vārīti. Tāpat ir nepieciešams iekļaut šajā grupā, un sviestu lietošanai.

Bet no ēšanas saldumus, kūpinājumi, rūpniecības un mājas konservētos pārtikas produktos ir jāizmet. Tie visi satur vairāk vai mazāk konservantu, kas ir aizliegts patēriņam barojošām mātēm.

Diēta barošanai ar krūti stingri individuāli aprēķina dzeramā režīmu. Saskaņā ar PVO ieteikumiem, šķidruma uzņemšanas daudzumu ārsts var ierobežot atkarībā no mātes fizisko stāvokli un klimatiskos apstākļus. Tomēr apjoms šķidrumu patērētā nedrīkst būt mazāks par 2 litrus dienā un ietver dārzeņu buljoni, sulas, augļu dzērieni, tējas un tīru ūdeni.

ieviest jaunas

Ņemot izveidota zīdīšana, barojoša māte var pakāpeniski ieviest papildu produktus savās izvēlnēs. Izvērst sarakstu sastāvdaļu uztura zīdīšanas periodā ir ne agrāk kā vienu mēnesi pēc tam, kad mazulis ir piedzimis. Ar sarakstā ieejas produktu vispirms vajadzētu būt augļi un dārzeņi, kam seko graudaugu un piena produktu tauku daudzuma palielināšanos (biezpiena sieru). Ir svarīgi uzraudzīt mazuļa reakciju uz jaunu produktu. Padariet vieglāk vienkārši, izmantojot "pārtikas dienasgrāmata" - sava veida galda ievadīts produkta nosaukumu un bērna reakciju uz to.

Pareiza diēta organizācija māte baro laikā ļaus ne tikai nodrošināt savu bērnu ar visiem nepieciešamajiem elementiem, bet arī pakāpeniski "ieviest", bērnu ar dažādiem pārtikas produktiem, padarot to vieglāk nākotnē ieviešot papildu pārtiku.