Avokado: kaloriju vērtība un lietderīgums

Avokado, kas ir zems kaloriju, ir viens no visvairāk noderīga eksotisko augļu, jo viņš ir apveltīta ar dažādiem ārstnieciskās īpašības, kas var uzlabot cilvēka veselību. Sistemātiska augļu samazinās risku, sirds un asinsvadu slimībām, kā arī palīdz uzlabot atmiņu. Šis produkts ir gandrīz bez cukura un ogļhidrātu, un tomēr tas nesatur holesterīnu. Gluži pretēji, avokado satur elementus, kas var sadalīt nevēlamu holesterīna līmeni asinīs.

Kā daļu no dārzeņu un augļu salāti un daudzi citi ēdieni vitamīnu ir klāt avokado. Kaloriju augļi ir mazs, tāpēc tas ir ideāls papildinājums jebkuru diētu produktiem. It īpaši, jo tas ir labi veselībai, kā ir visus nepieciešamos vitamīnus: D, A, C, B un E.

Šis tropu auglis ir populārs daudzos pasaules reģionos. Meksikāņi nav īsti aprūpi, cik daudz kaloriju ir avokado, jo savā dzimtenē, viņš tiek uzskatīts aphrodisiac, tik izplatītas visās valsts daļās. Krievu novērtēja arī avokado to uzturvērtību un garšas neparasts.

Gandrīz vienmēr Avokado patērēts pirmformās - neapstrādāts, it kā no viņa gatavot kādu ēdienu, tā zaudēs savu spožumu un kļūst pārāk rūgta. Šis auglis garšo riekstu, bet atšķirībā no riekstiem ir mazāk kaloriju, bet tauku satur daudz. 100 grami avokado veido aptuveni 120-140 kalorijas. Bet, ja jūs ēst vienu vai divus no veseliem augļiem, tas nenozīmē, ka liekās kalorijas novedīs pie izgulsnējas tauku problemātiskajās vietās. Nav svarīgi, cik daudz jūs esat izmantojis augļus - visu to masu pārvēršas enerģiju jūsu organismā.

Pērkot augļus, atcerieties, ka tas ir gatavs, un tas nedrīkst būt brūngani plankumi. Centieties izvēlēties tikai tīra un nebojāta augļus.

Avokado: kaloriju

Avokado satur taukus, kas nav jābaidās. Viņš ātri apstrādāt pateicoties nepiesātinātām taukskābēm, tāpēc tas ir droši norādīt, ka svara problēmas, izmantojot šo augļu nebūs.

Tieši pretēji, cilvēks ēd, avokado, var ievērojami zaudēt svaru, pat neskatoties uz to, ka lielākā daļa nogatavojušies augļi var saturēt 220 kalorijas uz 100 g Barojošs avokado (uzturvērtība - 30 gramus tauku un 2.1 grami olbaltumvielu), ātri apmierināt izsalkumu pat tad, ja jūs stick uz stingrāko diētu.

Ieskaitot augļu diētu, jūs drīz ievērosiet, cik ātri jūsu nogurums pazūd, jūsu sliktu veselību, depresiju un bouts apātiju - un visas pateicoties avokado. Kaloriju saturs šo augļu neapstājas, lai dotu viņam un bērniem. Vecāki cilvēki, kuri cieš no sliktas gremošanas un kuņģa slimībām, ir arī ieteicams ēst ceturtdaļu augļu vairākas reizes nedēļā. Kad patērē avokado, pat cilvēki, kas bija pārcietusi slimības, nebūs justies smaguma sajūta kuņģī.

Jāatzīmē, ka pavāri vēl nav nolēmis, kas ir vairāk par avokado: augļi un dārzeņi? Daži uzstāt, ka tas ir augu, jo tā izmantošanai vairumā gadījumu ar zupām, rīsi, maize, un vismazāk no visiem ar desertu. Tomēr viedokļi atšķiras, un daudzi uzskata, ka avokado - visu to pašu augļus.

Nobeigumā es vēlos, lai dotu citu padomus, kas palīdzēs jums ātri un pareizi izvēlēties augļus. Ja esat ievērojuši, ka lielveikalā nogatavojies avokado bojājumu (kas notiek diezgan bieži), izvēlieties vienu negatavi augļi (nenogatavojušies augļi cietāku tik reti bojāti transportēšanas laikā). Padarot mājas avokado, ielieciet to tumšā vietā, kur viņš ātri dospeet normāli. Starp citu, viens no labākajiem šķirņu augļi ir šķirnes "Hass" (viņš ir pazīstams gandrīz visā pasaulē).