Tievas kājas: skaistums vai paranoja?

Piemīt samērīgs kājas sapnis par katru meiteni, sākot gandrīz no brīža, kad viņa dzimšanas, un tas nav pārsteidzoši. Mediji: televīziju, presi, modes žurnāli, tāpēc, ka ir, dažkārt pat viņu pašu vecāki atkārtot, lai mums, ka lieko svaru - tas ir slikti, bet skaistums glābs pasauli ...

Nu, ne bez daļa objectivism Ir vērts atzīmēt, ka papildu svaru - tas ir patiešām labs. No otras puses, vēlme "vēlas izdilis kājas" ir vēl labāk pārveidot "Es vēlos, lai slim kājas", kā vājums - trūkst ne mazāk kā pārmērīgu pilnībai. Vai ne?

Turklāt jāatzīmē, ka forma kāju no dzimšanas vispār dažādi, un, ja liktenis nav apveltīta jums ar garām kājām, bet deva proporcionāli skaitlis, varbūt jums vajadzētu pateikt savu "paldies"?

Daudzi nepiekrītu viedoklim, ka tievas kājas - tas ir skaisti. Piemēram, pētījums ar vienu no tīmekļa īpašumiem notiek, parādīja, ka no 538 respondentiem 20% vīriešu respondentu tic tievas kājas mazāk pievilcīgu, salīdzinot ar "briest", un 11% no vīriešiem kopumā ir paziņojušas par savu izvēli par pilnu skaitlis ar platām gurniem.

Patiesība tomēr ir tāda, ka uzturēt labā formā ir nepieciešama gan pilnīgas un plānas kājas. Galu galā, pateicoties regulārām kustībām, ķermeņa tauku ir harmoniski izplatās organismā, nevis veido pārpalikumu (it īpaši par ārējo un iekšējo sānu woodlike augšstilbiem).

Šajā rakstā mēs esam izvēlējušies optimālāko vingrojumus sieviešu kājām.

Plānie kājas. Vingrinājumi.

Exercise №1. "slaidas izdilis kājas"

Bieži vien problēma ir samērīgs kājas pilnība gurnu iekšpusē.
Daudzas sievietes no šādas lieko tauku un neērti ar karstā sezona, tur ir berzes ādas virsmu. Palīdzība sesijas simulatorā ar selekcijas kājas pusēs.

Tā kā nav simulators, jūs varat darīt šādi: gulēt uz grīdas, paceliet kājas leņķī 90 grādiem, nevis locīšana pie ceļgaliem, push to intervālu aptuveni plecu platumā un ātras kustības apvienot un paaugstināt līdz tādam pašam līmenim 1-2 minūtes. Un, ja tas ir arī paaugstināt ķermeņa, jūs varat sūknis muskuļus un vēdera.

Vingrinājums №2. "Strong sēžamvieta"

Guļus uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem un paceliet apakšējo ķermeni ar maksimālo ātrumu 1-2 minūtes. Šajā vingrinājumā varat arī izmantot bumbu.

Exercise №3

Stāvēt taisni kājas attāliniet ar platumu pleciem, pie sēdekļa 90 grādiem, un palikt šajā stāvoklī 30 sekundes sākas pakāpeniski laika intervālu var palielināt.

Exercise №4. "Garas kājas par" viens "," divi "," trīs "

Šī darbība ir veltīta stiepjas muskuļus. Un jūs domājat, kāpēc balerīnas un vingrotāji ir garas slaidas kājas?

Apsēdieties uz grīdas, izplatīšanās viņas kājas iespējami plašai, un noliekšanas kustībām sacelties taisni ķermeni uz katru no kājām uz "viens", "divi", "trīs".

Jūs varat paaugstināt kāju uz līdzenas virsmas (uz galda vai palodzes) un lēnām poprisedat leju.

Ideāls vingrojumu programmu, lai izstieptu uzskata kalanētika un joga.

Beigās es vēlos atzīmēt: visi vingrinājumi jāsāk ar minimālo slodzi, pakāpeniski palielinot to laika gaitā. Neatkarīgi tev kājas vai raksturs, vai tas ir plānas kājas, īsi vai pilna, kompetentā vingrinājums palīdzēs noslēpt trūkumus.

Pasaule mūs, ko mēs esam prezentēt sevi. Esiet pārliecināti par sevi, mīlēt savu ķermeni, un rezultāts nav ilgi jāgaida!