Tas ir noderīgi, ja veselība ir augstas kaloriju augļi?

Cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no kilogramu un uzturēt labu formu, ēst tik daudz svaigu augļu un dārzeņu. Tas ir diezgan saprātīgs. Enerģētiskā vērtība šiem pārtikas produktiem ir daudz zemākas nekā kartupeļi, kotletes, hamburgerus un citiem līdzīgiem pārtikas produktiem. Bez tam, jo dārzeņi un augļi satur daudz vitamīnu, minerālvielu un bioloģiski aktīvas vielas. Šie komponenti ir izdevīga cilvēka ķermeņa darbu kopumā, dod enerģiju un palīdz cīnīties ar slimībām.

Augļi ir ne tikai daudz noderīgas īpašības, bet arī patīkama salda garša. Tāpēc, tāpat kā visi augļi, bez izņēmuma. Piekrītu, cik patīkami: baudīt garšu saldo un sulīga augļu un domāt vienlaicīgi novājēt. Taču neaizmirstiet, ka enerģētiskā vērtība daži augļi ir diezgan augsts. Ēšanas visvairāk augstu kaloriju augļus bez ierobežojumiem, nestrādās zaudēt svaru. Bet ko tas nozīmē? Zaudēt svaru, cilvēkiem ir nepieciešams izslēgt augļus no diētu? Protams, iet uz galējībām nav tā vērts. Zinot kaloriju saturu, augļu, jūs varat aprēķināt savu augļu diētu. Pat visvairāk augstu kaloriju augļu, ēst mazos daudzumos nekaitēs skaitlis un veikt daudz izmantošanas un baudu.

Tātad, pieņemsim redzēt, cik daudz kaloriju augļiem, mēs parasti ēd.

Datumi - čempions kaloriju saturu

Čempioni enerģijas vērtību var saukt datumi. Tas ir visvairāk augstu kaloriju augļus. 100g svaigu augļu ir aptuveni 200 kcal. Saturs milzīgu uzturvielu padara datumi šīs dabiskās pirmās palīdzības komplektu:

• šķiedrvielu un pektīnu nosaka gremošanas traktu un iedarbinātu slinks zarnās;
• B vitamīni uzlabo vielmaiņu;
• vitamīnus A, C un E paplašināt jauniešu organismu;
• Komplekss minerālūdens uztur ūdens līdzsvaru un novērš pietūkumu.

Datumi ātri atjaunot novājinātu organismu, nodrošina spēcīgu pieplūdumu. Diabētiķiem ņemot datumi nav ieteicama sakarā ar augstu cukura saturu.

noslēpumus avokado

Otrajā vietā ir kaloriju avokado. 100 grami augļu mīkstuma satur 100 kcal. Tomēr tas nav salds, cukura saturs tajā ir minimāla.
Bumbieru formas augļi ar zaļu mīkstumu satur ievērojamu daudzumu tauku, bet mononepiesātināto un veselīgi. no avokado vitamīnu E saturs un F dod augļa antioksidanta īpašības. Šis auglis ar sviesta riekstu garšu nenovērtējamu hipertensijai, samazina holesterīna līmeni, uzlabo atmiņu un sirdi, stabilizē stāvokli asinsvadu un kuņģa-zarnu traktā, piešķir dzīvīgumu un pacilājoša. Tai ir jābūt uzmanīgiem ar akmeņiem un lapām avokado satur toksiskas vielas.

Banana - labākais antidepresants

Konkurēt ar avokado kaloriju maijā banānu. 100 g augļu satur 90 kcal. Tās salda garša, pateicoties klātbūtni glikozes, fruktozes un saharozes, pazīstams, iespējams, ikvienam. Un saturs kālija banāniem apiet daudz augļus un dārzeņus. Tas padara viņus noderīgs produkts sirds un asinsvadu sistēmu. Augsts saturs cukuru mobilizē aktivitāti organismā, stimulē smadzeņu darbību. Šī funkcija, ko sportisti un studenti tiek plaši izmantots. Ēšanas banānu normalizē zarnas, novērš aizcietējumus. No augļi aminoskābju triptofāna saturs prekursora serotonīna, padarot banāni šo antidepresantu.

Unikālās īpašības vīnogu

Vīnogas ir raksturīgs arī ar relatīvi augstu siltumspēju. 100 g satur aptuveni 70 kcal. Unikāls sastāvs vīnogu padara to ne tikai garšīgs ārstēt, bet arī palīdz novērst daudzas nopietnas slimības. Polifenolu aizsargāt pret aterosklerozi, tartarnaya skābi - no zarnu vēža. No jaunākajiem atklājumiem zinātnieki: sulas zaļo vīnogu veicina svara zudumu, un īpašas vielas vīnogas samazina vēža risku smēķētājiem.

Ir šādi galda vīnogas:

1. Sultanas - klases augstas kvalitātes un raža. Tas attiecas uz pirmajiem šķirnēm. Berry rozā un sarkanā krāsā nav kauli. Tā satur daudz cukura, un tiek uzglabāti ilgu laiku.
2. Arcadia - dažādas ar ļoti lielu ieguvi. Ogas baltas cietās ar ādu, ir mērens saldumu.
3. Codreanca - dažādas unikālu ogu ķīmisko sastāvu. Tā satur līdzsvarotu kombināciju vitamīnu un minerālvielu, un iesaka uztura obligātai iekļaušanai uzturā. Tumši violetas, gaļīgas un sulīgas ogas Šīs šķirnes ir ļoti patīkami, lai garšas.
4. Flora - agri galda šķirnes. Ogas Salāti balta ar elastīgu mīkstumu un lieliem sēklas, diezgan salds.
5. Kesha - vaislas šķirnes, ko raksturo labu produktivitāti. Ogas ir liels, balts, ar elastīgo celulozes, kas raksturīgs ar augstu salduma.

Šīs galda vīnogas - nav pilnīgs saraksts, bet tie ir vispopulārākais.

Cherry stiprina sirdi, kauliem un nervus

Nākamais pārstāvim kaloriju augļi - salds ķiršu. 100 grami ķiršu satur 53 kcal. Pulp garda oga satur lielu daudzumu uztura šķiedrām, kas stabilizē kuņģa un zarnu traktu. Vitamīni A un C novērš novecošanās procesus organismā. Kālija nostiprina sirds muskuli, kalcija ir būtiska stipriem kauliem un magnija - par stipriem nerviem. Šīs brīnišķīgās ogas arī palīdz tikt galā ar Alcheimera slimību un pretoties vēzi.

Kivi - cīnītājs pret saaukstēšanos un gripu

Pabeidz vērtējums kaloriju augļu kivi. Šī neparastā augļi nepretenciozs ar smilšpapīru un pārsteidzošu smaragda mīkstums satur 50 kcal uz 100 gramiem. Par lielu summu C vitamīna saturs stiprina imūno spēkus ķermeni, kas padara kivi neaizstājamu produktu sezonas epidēmijām SARS. Zems cukura saturs ļauj iekļaut šo augļu jebkurā diētu. Kivi ir viegla caureju rīcību uz zarnās, uzlabo vielmaiņu un attīra ķermeni.

Tas ir nepieciešams, lai iegūtu informāciju par enerģētisko vērtību, lai aprēķinātu kalorijas augļu. Tabulā aprakstītas populārākās kaloriju augļus.

Zinot kaloriju augļus, droši varat paturēt kontroli pār ikdienas ēdienkarti. Bet nav get hung up uz pedantisku kaloriju skaitīšana. Atcerieties, ka ēd pat visvairāk augstu kaloriju augļus, jūs bagātināt savu ķermeni ar dārgmetālu vitamīniem un minerālvielām, kas tiek metabolizētas daudz labāk nekā aptieka farmaceitiskajiem produktiem. Un kalorijas ēst var pavadīt darot savu iemīļoto sporta veidu.