Rīta Stiepšanās 7 atmodas kustību, kas palīdzēs sākt dienu

Stiepšanās regulāri klāt jūsu dzīvē, jūs to darīt katru rītu? Neatkarīgi no Jūsu atbildes, apskatīt šādu pārstāvību kustības, kas būs lielisks sākums jūsu tipiskā dienā, piemēram, par psiholoģisko un fizisko līmeni.

Easy stiept sēdus stāvoklī

Sit ar sakrustotām kājām, un saglabāt savu atpakaļ taisni. Ja jūs šķērsot manas kājas grūti, tad jūs varat sēdēt uz jūsu papēži. Sēdēt šādā stāvoklī vairākas minūtes, bet aizverot acis. Veikt dziļi breaths. Atveriet acis tikai tad, kad jūtaties gatavs to darīt.

Pose govs galvu

Vieta jūsu ceļi viena virs otras, kā redzams attēlā. Ja jūs nevarat darīt, darīt tikai to, kas ir uz līmeni jūsu spēju. Nespiediet savu ķermeni, lai kaut ko darīt, ka tā vēl nav gatava. Ar ērtu stāvokli, lai jūs veikt dažas dziļas breaths. Jūs varat saglabāt savu atpakaļ taisni vai nedaudz piepildīta iepriekš.

Vienkārši noliekt uz sāniem

Nolaidiet roku uz grīdas, locīšana to pie elkoņa. Paceliet pretējo roku, un iedomājieties, ja jūs sasniedzat par to. Šajā stāvoklī, veikt dažas dziļas breaths. Pēc tam atkārtojiet to pašu kustību pretējā virzienā.

stiepjas uz priekšu

Lēni liesa priekšu, rokas uz grīdas pastiprināšanu līdz brīdim, kad jums liekas, nelielu spriedzi. Ja jūs nevarat saliekt, neuztraucieties, vienkārši palikt stāvoklī, kurā jūs tagad ļauj savu ķermeni. Veikt dažas dziļas un lēni breaths.

noliecoties atpakaļ

Lean pirkstiem uz grīdas aiz viņa. Veikt dziļu elpu un pacelt savu ķermeni no sēdus stāvoklī. izelpas laikā atkal novietot ķermeni uz grīdas.

kaķis Pose

Saņem uz saliektiem ceļiem un izstieptām rokām. Veikt dziļu elpu, bet arka jūsu muguras un vēdera lejasdaļā, skatoties uz augšu. Kā jūs izelpot, noapaļot muguru un apskatīt jūsu kuņģī. Vai pāris atkārtojumus.

Pose suns purnu uz leju

No kaķiem pozas gludi doties purnam suns pose leju, izmantojot spēku viņu pirkstiem un rokām. Relax galvu, kaklu un plecus. Ļaujiet jūsu ķermenis ir daudz šūpoles no vienas puses uz otru un uz priekšu un atpakaļ. Palieciet šajā pozā piecus dziļas un garas ieelpas.

Izpildiet šos vienkāršos vingrinājumus katru rītu - un ļoti drīz jūs ievērosiet, ka jūsu organisms ir kļuvusi elastīgāka, un noskaņojums - vairāk pozitīva.