5 tibetiešu vingrinājumi. Prakse "Five Tibetas pērles"

Par tibetiešu vingrinājumi jūs varat pastāstīt daudz interesantu lietu. Tas ir brīnumains kopa vingrinājumi Pēteris Kelder aprakstīti grāmatā "Eye Renesanse", kas tika edited 1938. gadā. Pēc tam, šī vingrošana ieguva milzīgu popularitāti. Vēlāk, ir daudz dažādu tulkojums šo metodi. Piemēram, "Pieci tibetiešu pērles." Šis vingrinājums trenažieru tik nosaukts sakarā ar to, ka to skaits ir 5 rituāla priekšmeti - "Eye of Renaissance". Tos ieteicams ikvienam, kurš vēlas atjaunot un stiprināt ķermeni, kā arī stabilizēt mieru un klusumu. Kā minēts iepriekš, vārdi daudziem kompleksa. Tas jūs saprotat pēc iepazīšanās ar šo tekstu.

Parasti vingrošana Tibetas ilgmūžību arī sešus vingrinājumus. Tomēr tas tiek darīts tikai tad, kad praktizētājs tiek noteikta un ierobežota dzīvesveids. Tā rezultātā, tikai 5 Tibetas vingrinājumus, kas ietekmē stāvokli fizioloģiskās un enerģētiskajā struktūrā, saņēma plašu popularitāti. Nākamais vairāk par to.

5 Tibetas "Eye no renesanses" vingrinājumi

Veicot šo rīta vingrošana neprasa lielus izdevumus laikā. Lai realizētu 5 Tibetiešu vingrinājumus ilgst aptuveni 20 minūtes. Tas nav tik daudz par sarežģītu Daily. Ar to, ka 5 vingrinājumi Tibetas mūku , lai palīdzētu jums sasniegt nesalīdzināmas vieglumu un stabilitāti šajā stāvoklī ķermeņa. Tie tiks arī dota iespēja vienmēr būt formā.

Patiešām, ir pietiekami ideāls un vienkārši komplekss Tibetiešu vingrinājumi. Šie vingrinājumi jāveic nekavējoties, pakāpeniski, pārejot no viena uz otru. Apsveriet katru detaļu.

Pirmais vingrinājums

Tas ir nepieciešams, lai piecelties taisni un sākt rotēt ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā. Tas tiek darīts, pirms izskatu nelielu reiboni. Iesācējiem tas ir diezgan pietiekami, lai būtu 3-5 pagriezieni. Šis vingrinājums, kā arī viss komplekss, ietver īstenošanu lēno pieaugumu slodzi.

Tam nevajadzētu kavēt simptomu smagu reibonis un slikta dūša. Jums ir pareizi un vilcienu grūti. Un pēc aptuveni 10 dienām, jums būs vieglāk veikt šo zāli. Tātad, kā uzlabot stāvokli vestibulārā aparāta. Ideālā varētu sasniegt 21 no apgrozījuma.

Otrais vingrinājums

Šajā posmā, sporta zāle vajadzētu doties atpakaļ uz cietas virsmas. Tad jums ir nepieciešams, lai vilktu gar ķermeņa roku, liekot rokas uz grīdas. Pēc tam, kas jums ir nepieciešams, lai paaugstinātu savu galvu, spiežot zodu pie krūtīm. Tādā gadījumā kājas jāpaceļ uz augšu, saglabājot jūsu sēžamvieta pie grīdas. Ja jums ir labs stiept, šajā gadījumā kājas var uzvilkt uz galvas. Tas tiek darīts, līdz tam laikam, kamēr sāk saliekt jūsu ceļgaliem. Pēc tam, kājas būtu jāsamazina lēnām.

Tad jums ir nepieciešams atpūsties un darīt vēl 3-5 līdzīgas kāpumu. izmantot katru dienu, ir vērsta uz to īstenošanu 21 reizes.

Trešais vingrinājums

Tibetiešu vingrošana "Renaissance" ir izdevīga arī uz mugurkaula. Tas ir uzticams fakts. Jums noteikti vajadzētu izmēģināt šo uzdevumu. Pēc tam, jūs sajutīsiet pilnīgu labumu.

Lai sāktu mesties ceļos, izplatīt tos uz baseinu plaša. Pēc tam, kas jums ir nepieciešams, lai rokas zem sēžamvietas. Tad jums ir nepieciešams, lai noliekt galvu atpakaļ, iztaisnot krūtīs un saliekt muguru uz priekšu. Būtu atpūsties pret viņa roku uz viņa gurniem. Tam seko atgriešanās sākuma stāvoklī. Chin piespiež krūtīm. Sākumā, jums vajadzētu sākt ar 3-5 komplektiem, un divu nedēļu laikā, lai līdz 21 reizēm.

Ceturtais vingrinājums

Lai to īstenotu, ir nepieciešams apsēsties uz cietas virsmas, un izstiept kājas, lai jūsu kājas ir plecu platumā. Tādā gadījumā atkal jāpaliek taisni. Satvēra viņa roku likt uz sāniem no grīdas.

Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai piliens savu galvu uz leju un piespiež zodu pie krūtīm. Tad tas būtu jāpaaugstina augšu un uz leju stumbra, ieņemt horizontālu stāvokli. Šajā stāvoklī, jums ir jāgaida dažas minūtes, un pēc tam lēnām atgriežas sākuma stāvoklī ar savu zoda piespiests krūtīm. Šis efekts, jo visi pieci vingrinājumi Tibetiešu mūki, jāpielāgo 21. atkārtojiet. Tiek uzskatīts labākais risinājums.

Piektais vingrinājums

Veicot šo darbību, sākotnējais stāvoklis ir definēts ar stāvoklī. Tas ir balsta plakne atrodas uz cietas, nepieciešamā saliekt atpakaļ. Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai pad pirkstiem balstījās uz grīdas. The Palms jānovieto uz virsmas un vērsta uz priekšu. Rokas un kājas šajā gadījumā tiek novietotas plecu platumā. Pēc tam jums ir noliekt galvu atpakaļ, un tad ķermeņa leņķisko pozīciju mājokļu augšupejošā virzienā. Kājas pats ir iztaisnot. Par divām nedēļām, ir nepieciešams celt šo prasību, un līdz pat 21 reizēm.

Regularitāte - atslēga uz veiksmīgu iznākumu

Šis komplekss "5 vingrinājumi Tibetas mūku" būtu jāveic katru dienu. Tai jābūt jums sava veida rituāls. Sākotnēji daži izpildes pašā klasē var šķist vienmuļa un garlaicīga. Bet patiesībā, pēc tam, kad visu laiku tas būtu diezgan vienkāršs process. Tas ir tikai, lai pierastu pie veiktu rīta katru dienu noteiktu kopumu "Five Tibetas pērlēm". Šie vingrinājumi neaizņems daudz laika. Viss, kas jums būs nepieciešams apmēram 20 minūtes. Pēc tam, kad tas būs viegli, un pazīstamus vingrinājumus "Pieci tibetieši". Šie vingrinājumi ir neatņemama procesa pati kā procedūra par mazgāšanas un tīrīšanas.

Neapšaubāma priekšrocība šīm darbībām ir tā, ka tie neaizņem daudz laika. Šādā gadījumā tās var ātri modināt no miega, kā arī atbild par pozitīvu noskaņojumu un enerģiju visai dienai. Lai gan tas sākotnēji var šķist, ka vingrinājumus "Pieci tibetieši" - īstenošana fiziska rakstura. Taču patiesībā tas ir rituāla darbība, kas spēj sniegt cilvēka ķermeni ar nepieciešamo vitalitāti. Tādēļ, jums vajadzētu rūpīgi pārskatīt šos 5 Tibetas vingrinājumus un darīt to šādā secībā.

darbības princips

Lai saprastu, kā šie rituāli ietekmē ilgmūžību un veselību, jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību uz ilgu laiku, šo paskaidrojumu, ko Peter Kelder aprakstīta grāmatā "Eye renesanses". To veido fakts, ka cilvēka ķermenis ir septiņus centrus. Tos sauc arī par virpuļu veidošanās. Ar veselīgu organismu, to rotācija ir ļoti ātri. Bet, ja samazināja ātrumu un kustību virpuļu palēninās, tad tur ir novecošanās ķermeņa. Tā rezultātā, cilvēki kļūst slimīgi un slimīgs. Īsāk sakot, organisms paliek veselīga, ja ir rotācija virpuļu ar liela un tajā pašā ātrumā. Tas ir par darbības komplekso princips "Five tibetiešu vingrinājumi." Tomēr, ja viena vai vairākas no tām būs lēns, tad cilvēki uzreiz sajust nogurumu. Tā rezultātā, viņi attīstās slimība, un paātrināt novecošanās procesu.

Kur magnētiskie centri (virpuļu)

Saskaņā ar to teoriju tibetiešu vietu šādiem:

• divi no tiem aizņem vietu smadzenēs. Viens atrodas dziļi pieres. Otrkārt, ar aizmugures reģionā smadzenēs. Šīs virpuļu tiek apzīmētas «A» un «B»;
• izvietojums one ir pie pamatnes kakla. Proti, kaklā. Tas virpulis «C»;
• 1 atrodas labajā pusē no ķermeņa. Tas ir pretī aknām par vidukļa rajonā. Tas virpulis «D»;
• no kuriem viens atrodas dzimumorgānu apvidū. Tas virpulis ar apzīmējumu «E»;
• divi - uz ceļgaliem. Tas nozīmē, ka katrā no. Tie ir izraudzītas «F» un «G».

Kopumā, atrašanās vietu šo virpuļu jāatrodas ārpus ķermeņa. Tomēr, kad tie samazināsies, viņi nevar pat sasniegt virsmu. Izņēmumi ir divi virpuļi, kas ir ceļgala zonā. No šī jāatzīmē, ka, lai atgrieztos veselīgu personas, jaunatnes un vitalitāti kas nepieciešama, lai īstenotu reklamēt šo virpuļu. Ir jāpiemin 5 Tibetas vingrinājumus. Katrs no tiem atsevišķi, var būt noderīga. Tomēr visi pieci tibetiešu vingrinājumi jāveic, lai sasniegtu taustāmus rezultātus.

Konsultācijas par īstenošanu rituāliem

Nav kontrindikāciju šādas darbības nav pieejami. Tomēr ir daži punkti, kas prasa īpašu uzmanību. Tie palīdzēs novērst dažādas traumas un problēmām, kā arī, lai panāktu maksimālu efektivitāti. Tie ir šādi:

1. Svarīgākais kritērijs ir īstenot vienotu pieaugumu atkārtojumu skaitu, katra uzdevuma 5 tibetiešu vingrinājumi. Tas nozīmē, ka pirmajā nedēļā jāveic trīs atkārtojumu. Tad jums ir nepieciešams pievienot vairāk katru nedēļu 2. Tas ir svarīgs priekšnoteikums. Ar sākumā desmito nedēļu jūs sasniedzat 21 atkārtošanos katru treniņu. Tā ir summa, uz kuru vēlaties pārtraukt. Tomēr pirmās izmantošanas ir izņēmums. Tas ir fakts, ka to var izdarīt, ja vien tur bija maz reiboni, bet ne vairs. Šajā gadījumā tas prasa individuālu uzmanību.
2. Praksē šos vingrinājumus Tibetas lamām praktizēt katru dienu. Izlaist var būt nedēļu tikai 1 reizi, bet ne vairāk. Tādā gadījumā jums būs panākt labu rezultātu.
3. Vislabākais risinājums būtu, lai veiktu šos rituālus, agri no rīta. Būtu ideāli, datu tibetiešu mācības tika veiktas pirms rītausmas. Iesācējiem šajā gadījumā būs vairāk nekā pietiekami. Vēlāk, jūs varat pievienot vēl vienu komplektu vakarā.
4. Visi šie vingrinājumi ir ļoti spēcīga. Ja pēkšņi nesaņem nevienu no tiem, jums joprojām ir nepieciešams, lai veiktu visu pārējo. Saskaņā ar šo nosacījumu, jo tur būs pozitīvi rezultāti, bet tie būs nedaudz lēnāks. Turklāt pirmais uzdevums pats par sevi ir ļoti spēcīga iedarbība. Pat tad, ja tas ir ierobežots, jūs joprojām varat pamanīt veselības uzlabošanu.
5. Cilvēki ar lieko svaru ir jābūt uzmanīgiem piekto vingrinājuma laikā, līdz tas sasniedz pašmasu standartiem.
6. Cilvēki, kuri ir operācija tika veikta (piemēram, izņemt apendicīts), vai ir trūce, jāuzmanās darīt vingrinājumus 2, 3 un 5.
7. Vēlams pēc saņemtajiem vingrošanas izmantot siltu vai karstu vannu. Arī pabeidzot šos rituālus, ir iespējams veikt ātri noslaukot izmantojot pārmaiņus izmantojot sauso un slapjo dvieli. Tas tiek darīts, ja iepriekš praktizēto izmantot aukstu dušu vai noslaukot. Ir svarīgi zināt. Ja cilvēks nav gatavs, viņš nedrīkst darīt. Tā kā tas var būt strauja atdzesēšana no iekšpuses, kā rezultātā pozitīvā ietekme tiks zaudēts no minētajiem 5 tibetiešu vingrinājumi.
8. to īstenotu minētos vingrinājumi laikā pārliecinieties sekot elpu. Pēc šiem vingrinājumiem, jums vajadzētu mēģināt apgulties un atpūsties labi. Tas ir nepieciešams, lai atgūtu. Tāpat nevajadzētu aizmirst par regularitāti kompleksa. Tādēļ, lai sasniegtu labākos rezultātus, jums ir mēģināt izvairīties no mācību nepilnības. Tajā pašā laikā tie ir jāveic iepriekš kārtībā.
9. Ideāli, ja norādītie tibetiešu vingrinājumi ilgmūžību notiks no rīta tukšā dūšā. Tas nozīmē, ka tas ir jādara, tiklīdz jūs modināt no miega. Tomēr, tas nav būtiski. Arī šie vingrinājumi var izdarīt vienā dienā vairākas reizes. Šajā gadījumā slodze būtu jāmainās, pamatojoties uz savu veselību. Galvenais šajā gadījumā tas nav nepieciešams, lai pārstrādāties.

Kam un par ko sesto rituālu?

Kā jau minēts iepriekš, visi 5 vingrinājumi Tibetas mūku mērķis ir īstenot par dzīvības spēku ķermeņa atveseļošanos. Arī ar viņu palīdzību, cilvēki izskatās daudz jaunāki. Tas ir nozīmīgs fakts. Tomēr, lai sasniegtu vēl labākus rezultātus, ir nepieciešams, ka sestais rituāls. Tādā gadījumā, tiklīdz mēs vēlētos atzīmēt, ka šī rīcība būs absolūti bezjēdzīgi, ja nav sasniegti pozitīvi rezultāti, veicot pieciem vingrinājumiem. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tas var būt par pāris gadiem regulāru darbību īstenošanas gaitu. Dažreiz tas ir nepieciešams, un 3-4 gadiem. Un, iespējams, vissvarīgākais nosacījums, lai sāktu sesto rituāla aktu, ir kaut kas būtu pilnīgi novērst vai stingri ierobežot seksuālo dzīvi. Tas ir saistīts ar noteiktiem faktiem. Proti, tas, ka virziens pēdējās rituāla vērsta uz to, ka seksuālā enerģija cilvēks, lai pārvērstu to lietderīgās spēku. Šo uzdevumu var veikt jebkurā laikā. Tomēr to var veikt tikai tad, kad pārpalikums seksuālo enerģiju un parādās spēcīga vēlme, lai izmantotu to. Šādā gadījumā tomēr ir jāveic.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai kļūtu taisni, izelpot visu gaisu no plaušām. Tālāk, jums neelpo, noliekties uz priekšu. Tad jums ir nepieciešams, lai stiept uz viņa ceļgaliem ar rokām. Pēc tam, ja izelpot gaisu atlikušais plaušās. Tad, bez elpošanas, jums ir nepieciešams, lai atgrieztos vertikālā stāvoklī. Pēc tam, kad tas ir nepieciešams paaugstināt plecus un rokas, lai izdarītu spiedienu uz augšstilba. Tad jums ir nepieciešams, lai pievērstu kuņģa limitu. Ir jābūt paplašināt jūsu krūtīs. Tas ir nepieciešams, lai noturētu šo pozīciju tik ilgi, cik vien iespējams. Tad seko degunu elpot. Un pēc tam jums ir nepieciešams elpot caur muti. Tai pašā laikā, lai atpūsties un ļaut aiziet no viņa rokām, lai viņi karājās uz leju gar ķermeni. Tad pāris reizes, tas ir nepieciešams, lai ātri un dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Šis cikls ir jāatkārto 3 reizes. Tas ir nepieciešams, lai līdz rodas seksuālo enerģiju.

rezultāts

Nobeigumā, mēs atzīmējam, ka regulāra turēšana šiem 5 tibetiešu vingrinājumi pat ļaut vecākiem cilvēkiem sasniegt satriecošus rezultātus atjaunošanās un veselības stiprināšanai. Ir nepieciešams tikai, lai veiktu iepriekš minētās darbības pareizi. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tik daudz ietekmi uz veselību un izskatu saviem sliktiem ieradumiem. Tādēļ, jums ir atbrīvoties no tiem.