Pranajama iesācējiem - prakse elpas kontrole

Pranajama ir stumbra vārdu "prāna", kas nozīmē "dzīvības enerģiju", "svarīga gaisu". Un vārds "bedre" no sanskrita nozīmē "kontrole" vai "kontrole". Tas ir Joga Pranajama palīdz kontrolēt dzīves enerģiju. Tas elpa kontrole, veicinot unifikācija prātu un ķermeni.

Pranajama - tā īsteno, pamatojoties uz pareizu elpošanu , lai apgūtu dzīves enerģiju, kas piemīt ikvienas dzīvās būtnes. Tomēr, tas ir daudz vairāk nekā tikai sistēma, kas ļauj kontrolēt procesu elpošana, jo šī prakse skar rupjo un smalko materiālu ķermeni, rīkojoties struktūrās saprātīgs un slepeni paslēptas.

Prakses ietekme uz cilvēka veselību

Pranayama, kā arī jebkura jogas prakse ietver elpošanas vingrinājumus. Pranajama iesācējiem, kad izdarīts pareizi, tas padara elpošanas sekla un trūcīgās: pēc minūtes - ne vairāk kā sešus ieelpas ar turpmāku samazināšanu līdz vienas līdz trim. Tas nodrošina normalizācija četriem galvenajiem ķermeņa sistēmām: elpošanas, sirds un asinsvadu, vielmaiņas un nervu sistēmu.

Sakarā ar izmaiņām lēni jogas elpošana var dzīvot ar zemu olbaltumvielu diētu, jo ogļskābā gāze nonāk organismā normālā koncentrācijā, kas ļauj sintēzi olbaltumvielas un aminoskābes. Turklāt, pranajama iesācējiem nodrošina maigu masāžu iekšējo orgānu, tādējādi normaliziruya viņu darbs attīsta dažādas muskuļu grupas, kas iesaistīti elpošanas procesā, nostiprina nervu sistēmu, padarot jums vairāk atviegloti.

Padomi par izmantojot vingrinājumus

Šis jogas veids, piemēram, Pranayama - elpošanas vingrinājumi - nepieciešams pieredzējis skolotājs. Kā likums, visas elpošanas kompleksi notiek lotosa stāvoklī. Jums ir nepieciešams, lai veiktu nodarbības labi vēdināmā vietā. Mēs neiesakām sākt jebkuru izmantot tūlīt pēc ēšanas. Tas prasīs vismaz četras - piecas stundas pēc ēšanas. Jūs varat ēst tikai trīsdesmit minūtes pēc nodarbinātības beigām. Pārtikas būtu viegli.

Par pranajamas prakse iesācējiem nav nepieciešama muskuļu sasprindzinājumu. Sejas, kakla, plecu, ķermeņa muskuļi un gurniem vajadzētu būt atslābinātā stāvoklī. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš ieroču un augšstilbiem, jo šie muskuļi, bet izmanto neapzināti saspringta. Sākt nodarbības šāda veida joga ir labākais pavasarī vai rudenī. Visi vingrinājumi jāveic ar aizvērtām acīm. Jo slimības ausīs vai acīm Pranayama jāpabeidz bez kavēšanās elpošana.

Pamata elpošanas vingrinājums

Pranajama Starter ietver pamatinformāciju izmantošanu - 1: 4: 2. 1 - laiks ieelpojot; 4 - kavēšanās laiks ieelpas elpu; 2 - izelpošana laikā. gaisa nepaliek uz izelpot. Darbs elpošanas ritmā 1: 4: 2 joga tikai palielināt laika intervālu un pārbaudītas trīs veidu Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 un 36: 144: 72 (zemākā, vidējā un augšējā skats).

No elpošanas ritma formā apakšējā Pranayama rezultāts kļūst smaga svīšana un atdalot netīrumus no ķermeņa. Vidējā un izraisa nopietnus ķermeņa trīce no garām spēcīgu enerģiju. Augstākā veida prakse ļauj personai justies ķermeņa levitācija un gaita Augstākās Bliss.

Pranajama iesācējiem - tas ir vispieejamākais veids, kā tikt galā ar dusmām, izmisums, stress, slinkums, bezmiegs un daudzas citas psiholoģiskas problēmas.