Turot savu elpu. Secrets veic māksla

Turot elpu - tas ir viens no pamata metodes joga. Ja izdarīts pareizi, šī metode ir ļoti liela priekšrocība, atsvaidzina ķermeni, dod garīgo mieru. Pieredzējuši jogi runā par šo metodi līdz pilnībai, var aizturēt elpu līdz vienai stundai, un neizjūt nekādas negatīvas sekas. Šī metode ne vienmēr bija populārs. Agrāk tas zināja tikai ļoti šauru loku, kas veltīti cilvēkiem. Informācija par šo tehniku burtiski gāja no mutes mutē.

Aizturēt elpu uz ilgu laiku, ir pieejama visiem, jūs vienkārši regulāri veltīt laiku mācībām. Kāds ir galvenais ieguvums no šīs aktivitātes? Tas sāk stimulēt šūnu elpošanu. Pēc tam aktivizē šūnas, organisma bioloģiskie procesi tiek paātrināta, kas uzlabo darbību dzīvībai svarīgos orgānos.

Ir dažādi veidi, elpošanas aizkavēšanās, no kuriem katrs veic savu labvēlību. Tāpēc, pat iesācējs var ātri uzlabot savu veselību, izmantojot vienkāršas formas tehnoloģijas. Turot savu elpu, kas ilgst 3-20 sekundes, ļauj organismam optimāli absorbēt skābekli. Šī metode nav kontrindikāciju un ir pieejama gandrīz ikvienam. Pietura elpošana uz laiku no 20 līdz 90 sekundēm, ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni. Tomēr, lai veiktu šo vajadzētu metodi tikai uzraudzībā mentors ar lielāku pieredzi praksi šajā jomā. apstāties elpošana ilgāk nekā 90 sekundes, atjauninājumus un aktivizē visas funkcijas no fiziskā ķermeņa un prāta. Tomēr, lai veiktu šo procedūru, ir jābūt stingrā uzraudzībā mentors. Pirms ilgi pārtraukšanas elpošanas vingrojumu nepieciešams vilces.

Lai pareizi veiktu šo uzdevumu jums jāzina pamatnoteikumi. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai praksē dažas nedēļas praktizēt jogu. Kāpēc? Turot elpu paredz, ka mugurkaula cilvēkiem ir pietiekami elastīga. Pretējā gadījumā, bez nepieciešamā sagatavošanās, jūs varat iegādāties dažādas problēmas.

Un, otrkārt, ar nepieciešamo aprīkojumu laikā pilnīgi atslābināties visus savus muskuļus. Mugurkaula jālabo, mājokļu ķermenis nedaudz noliekt uz priekšu.

Treškārt, šīs darbības veic tikai tukšā dūšā.

Ceturtkārt, lai apturētu elpošana, tas bija tik ilgi, cik vien iespējams, vispirms veikt dažas dziļas breaths.

Kā jūs zināt, vai jūs darāt īstenošanu pareizi? Izmēriet savu sirdsdarbību. Sirds sitieni ir kļuvuši reti. Tomēr tie ir arī kļūst daudz spēcīgāka nekā parasti. Jums vajadzētu justies pulsācija, kas, kā tas satricina jūsu visu krūtīs. Beigās īstenošanu apzinātas un lēnām izelpot. Tādā gadījumā jums ir jāizmanto muskuļi vēdera. Tad sekos īsa aizturēt elpu, kā jūs izelpot. Tad ļaujiet notikt automātiski ieelpošanas. Visus vingrinājumi posmi jāveic lēni un apzināti, nav jābūt asumu. Pēc apmācību ieteicams veikt virkni elpošanas kavēšanos ar nelielu intervālu. Jūs uzreiz ievērosiet, ka vingrinājumi ir dota, lai jūs vieglāk un vienkāršāk.

Atcerieties, ka šādas metodes ir svarīgi regulāri un pakāpeniski. Tas ir iespējams nekavējoties praksē garas pauzes elpošana. Īpaši tādā steigā viss tas pats nedos pozitīvus rezultātus. Pārliecinieties, ka pareiza turēšana trūkums, kas ir nenoliedzami priekšrocības, uzlabo asinsriti, aktivizē veselīgu vielmaiņu, palielināt šūnu dzīvotspēju, sniegt izcilu darbu nervu sistēmu. Vai vingrinājumus regulāri, un jūs ātri pamanīt to pozitīvo iedarbību.