Joga mājās iesācējiem

Joga mājās kļūst arvien populārāka: vingrojumi pamatoti tiek uzskatīti par svarīgu veselīga dzīvesveida sastāvdaļu. Joga ir ideāla iespēja apvienot ķermeni, prātu un garu, bet, lai sasniegtu harmonisku stāvokli, ir jāspēj radīt pareizo vidi.

Joga mājasdarbā ir iespējama, taču neatsakās no trenera vai skolotāja palīdzības. Tas būs īpaši noderīgs, veicot sarežģītas asanas. Jāatzīmē, cik svarīgi ir regulāras fiziskās aktivitātes. Mācības jāveic katru dienu.

Kontrindikācijas vietējai lietošanai

Vispirms jums jāpārbauda, kā jūsu ķermenis reaģēs uz apmācību. Ja Jums ir problēmas ar locītavām, sirds un asinsvadu sistēmu vai citām slimībām, vispirms jākonsultējas ar ārstu un jāmeklē joga. Joga mājās ir jāatceļ, ja Jums ir auksts, ja Jums ir muskuļu sāpes un drudzis. Pirmās menstruācijas dienās meiteņu pretsāpju joga. Izvēloties laiku nodarbībām, meklējiet laiku, kad nevēlaties ēst, gulēt vai, ja neesat ļoti noguruši.

Sagatavošanās apmācībai

Joga mājās būtu jādara ērti apģērbā, nevis miesai un neierobežotai kustībai. Telpā, kurā jūs vilcienāties, jābūt viegli, tīrai, plašai un labi vēdināmai. Atcerieties, ka nekas jums neaizliedz, jo jums ir jākoncentrējas uz jūsu jūtām. Jūs varat izmantot īpašu relaksējošu mūziku, kas ir gluda un patīkama, bez asām pārejām. Jūs varat izvēlēties jebkuru mūziku, kas jums patīk, bet atcerieties - jums nevajadzētu izklaidēties!

Joga iesācējiem. Nodarbības mājās

Kad esat gatavs vingrinājumiem, sāciet ar visvienkāršākajiem asāniem. Pirmajai apmācībai būs vajadzīgs diezgan maz laika, ne vairāk kā pusstundu. Kad jūs apgūstat pamatvajadzības, mēģiniet iekļaut sarežģītāku pozu joga mājās.

Veicot spēli, pievērsiet uzmanību ne tikai asanas, kas tiek veiktas pareizi, bet arī jūsu sajūtām. Katram ķermeņa muskuram ir jābūt atvieglinātam, jūtama katra kustība, katrs centimetrs no ķermeņa. Neaizmirstiet, ka joga pieņem pareizo elpu: tai jābūt gludai un dziļai.

Jāatzīmē vēl viens svarīgs nosacījums - pašdisciplīna, kas ir ļoti svarīga joga. Ja jums ir maz brīva laika, saīsiniet sesijas ilgumu un veiciet to katru otro dienu. Esi ne slinks, nepadodies mācības. Joga regulāri un ar prieku, jūs uzlabojat ne tikai savu ķermeni, bet arī jūsu garu. Joga iemācīs tev pašpārvaldi un palīdzēs jums viegli tikt galā ar ikdienas stresu. Ļoti drīz jūs pamanīsiet praktizējošās jogas sekas. Jūsu ķermenis tev pateiks: jūs ēdīsiet mazāk, gulēsit labāk, justies svaigāk, mazāk noguruši. Jūsu prāts kļūs skaidrs, un apziņa būs atvērta ārējai pasaulei.