Rīsu putra: kaitējums un ieguvums, kaloriju un derīgās īpašības

Rīsu putra tiek uzskatīts par ļoti veselīgu ēdienu. Tās struktūra ir masa vērtīgu vielu, nodrošinot normālu darbību cilvēka organismā. Šis ēdiens ir unikāla ar to, ka tas ir vienlīdz labi absorbē gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tāpēc uzturā lielākā daļa no tiem, kas ievēro pareizu uzturu, ir rīsu putra uz ūdens. Ieguvumi un kaitē šī produkta tiks detalizēti aprakstīta šajā rakstā.

Sugas un funkcijas graudaugi

Līdz šim, ir apmēram 150 sugas šīs labības. Tomēr ne visi klašu iegūts garšīgs rīsu putra, kaitējumu un priekšrocības, kas bija zināmi dienās senatne. Lai atvieglotu atzīšanas procesa graudaugi, cilvēki sāka klasificēt to saskaņā ar pārstrādes metodi, garumu un krāsu. Un būtiska loma, tas spēlē pirmo parametru. Tas ir ārstēšanas veids ir atkarīgs no garšas kvalitāti daudzos aspektos.

Galvenās sugas šī produkta ietver apaļas, ilgtermiņa un vidēja att. Katra no šīm šķirnēm ir savas īpatnības. Tātad, gargraudu mieži absorbē salīdzinoši maz mitruma. Tādējādi izrādās drupans putru. Vidējais ilgums graudu satur daudz cietes. Līdz ar to, tie absorbētu lieko apjomu mitruma. Tie rada lipīga, bet nav stick rīsu putra, kaitējumu un priekšrocības, kas tiks apspriests vēlāk. Attiecībā uz apaļiem graudiem, pieredzējušie pavāri iesakām izmantot tos, ēdiena gatavošanai, sautējumi, suši, zupas un putas. Arī viņi pagatavot garšīgu un barojošu piena biezputru.

Ar pārstrādes metode izdalīt TVAICĒTI, baltā un brūno rīsu. Negluds miežu saglabā ne vairāk vērtīgu vielu. Tas ir saistīts ar to, ka tā tiek pakļauta minimālu apstrādi. Sautēti graudi ir zelta krāsā. Viņi iziet daudzpakāpju procesu.

Kā izvēlēties kvalitatīvu produktu?

Izvēlnē, vairums piekritēju veselīga dzīvesveida ir rīsu putra brokastīm. Ieguvumi un kaitē gatavi ēdieni galvenokārt ir atkarīga no tā, cik daudz kvalitātes labību, ko izmanto, lai padarītu to. Nav sajaukt ar izvēli graudaugiem, ir nepieciešams iegādāties produktu caurspīdīgā iepakojumā, ar kuru palīdzību var vizuāli novērtēt graudus. Pieredzējis saimniece neieteiktu pirkt paketes, kas var redzēt lielu skaitu fragmentu. Jums arī vajadzēs pievērst uzmanību veseli graudi bija apmēram tāda paša izmēra un krāsas. Nelietojiet nopirkt paketi, kas ir liela daļa no dzeltenās rīsu graudiem. Viņu klātbūtne ir zīme, ka produkts tika uzglabāts nepiemērotos apstākļos.

vēlamie šķirnes

Lai ir izrādījās garšīgi un irdena rīsu biezputru, tad kaitējums un priekšrocības, kuras ir zināmas jebkādas pieredzējis īpašnieks, jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo astes. Neapšaubāmi, visvairāk noderīga tiek uzskatīti brūna graudu. Bet tie nav piemēroti, sagatavojot piena produktiem.

Vispiemērotākās šķirņu, kas tiek iegūta barojoša un garšīga biezputra uzskatīts Arbor, jasmīns un Krasnodara. Pirmie divi ir labāk gatavot uz ūdens, pēdējais - par pienu.

Mineral un vitamīns kompozīcija

Ir zināms, ka rīsu putra, bojājumiem un labums, kas ir saistīts ar klātbūtni daudzu vērtīgu komponentu, ir lielisks avots komplekso ogļhidrātu. Tāpat tas satur lielu daudzumu B vitamīni, E, PP un H.

Maltītes kas sagatavoti, pamatojoties uz labību, kas atšķiras no citām pilnīgas lipekļa neesamību, kas bieži vien ir cēlonis alerģiskām reakcijām. Vēl viens rīsu priekšrocība tiek uzskatīts, ka tas nav sāls. Kaloriju pabeigts putra ir aptuveni 90 kalorijas, tāpēc to var uzskatīt par uztura ēdiens.

Starp citu, šis herb ir bagāta ar daudziem mikroelementus, tai skaitā arī cinka, kalcija, fosfora, dzelzs, magnija, kālija, joda un selēna.

Rīsu putra: priekšrocības un kaitē

Kaloriju saturs produktā ir ievērojami samazināts gatavošanas procesā. Ja jēlnaftas putraimi saturēt līdz pat 330 kcal, finālā, šis skaitlis tika samazināts par vairāk nekā trīs reizes. Kompleksie ogļhidrāti ir ietverti šo produktu palīdz samazināt tauku un cukura standartus, kas nepieciešami, lai nodrošinātu enerģiju.

Arī šis graudu ir atzīta absorbents. Grain spēj absorbēt organismā var būt uzkrājies ķermeņa toksīnus. Sakarā ar šo īpašumu regulāra patēriņš rīsi ir labvēlīga ietekme uz stāvokli nagiem, matiem un ādu. Tās biedrs dzīvnieku olbaltumvielas veicina normalizēšanai vielmaiņu.

Kurš vēlas, lai izvairītos no piena rīsu biezputru?

Ieguvumi un kaitē šo ēdienu ir atkarīga ne tikai no izvēlēto labības kvalitāti, bet arī par dažiem citiem faktoriem. Pirms gatavot produktu, pārliecinieties, ka jūs varat izmantot, piemēram, pārtiku. Tāpat kā ar jebkuru citu ēdienu, tas graudaugu ir vairākas kontrindikācijas.

Ar īpašu piesardzību jāpiemēro rīsu putra cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem, kolīts, ateroskleroze, hipertensija, sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Turklāt, ne visi zina, ka tas ievērojami palielina risku, nieru akmeņiem.

Cooking norādījumi

Young mājsaimnieces, kuri nezina, kā vārīt rīsu putra ar pienu, priekšrocības un kaitē, no kuriem tikai iepriekš minēts, var izmantot dažas vienkāršas vadlīnijas, lai palīdzētu padarīt garšīgu un atbilstošu maltīti. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:

• glāze labību;
• ēdamkarote cukurs;
• četras tases zema tauku satura pienu;
• puse tējkarote sāls.

Mazgātas rīsu graudi ir nepieciešams, lai vāra 6-8 minūtes, tad žāvē. Kaut arī ar tām kanalizācijas lieko šķidrumu, jums ir nepieciešams, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai sālītas piena un aizpildīt tā vārīta miežu. Putras būtu līdz minimumam uguns, neaizmirstiet maisa nepārtraukti. Pēc stundas ceturkšņa, ir iespējams pievienot cukuru un nosūtiet trauku ūdens vannā. Pēc piecpadsmit minūtēm ēdiens ir gatavs ēst.

Kā pagatavot biezputru ar multivarka?

Vajadzība aizpildīt kauss ierīces mazgātas rīsu graudus un aizpildot tos ar ūdeni. Tur arī nosūtīja nelielu gabaliņu sviesta, cukura un sāls. Aktivizēšana režīms "Plovs" vai "putra", jums ir nepieciešams nogaidīt vismaz pusstundu. Pēc šī laika, ēdiens būtu tad piecpadsmit minūtes. Viena glāze graudaugu vajag divas tases ūdens. Atkarībā no apjoma pievienotā cukura baro rīsu pudiņš ar mērci var, augļi vai ievārījums.