Pārtikas produkti, kas satur kāliju

Heavy vingrinājums, stress, alkohols un saldumi veicina kālija zudumu. Pirmās pazīmes par tās trūkumu ir nogurums, nervu izsīkuma. Man cenšas uzmundrināt sevi kafiju, un viņš, savukārt, izskalojas kāliju no ķermeņa. Arī tad, kad kālija trūkums ātri sasitumi, bažas par sāpēm muskuļos. Šos simptomus var viegli noņemt ar berzes ābolu sidra etiķi un medu muskuļos ekstremitātēs.

Ja jūtaties noguris visu laiku, jūs bieži zilumi, nelielas eksplozijas asinsvadi, šķiet nepamatotas krampji kājās, tad tā ir zīme, kālija deficītu. Un jūs pievienot pietiekami daudz pārtikas izvēlnes, kas satur kāliju, justies daudz labāk. Bez nepieciešamības ārsta iecelšanu, un jums nevajadzētu pašārstēšanos pašam un kāliju saturošus uztura bagātinātājus, kā tā pārpalikums organismā ir daudz bīstamāka, nekā tā trūkumu.

Pieejams kālija avots ir graudaugu prosa. Pietiek gatavot biezputru un sadalīta vairākās devās visas dienas garumā. Dzēriens, kas sagatavota no vārglāzē verdošu ūdeni ar izšķīdināto tajā 1 tējk. medus un 1 tējkarote ābolu sidra etiķi, būtiski uzlabotu efektu. Bet tas ir nepieciešams, lai dzert dzērienus maziem malciņiem un starp ēdienreizēm. Izmantojiet produkti, kas satur kāliju savā ikdienas dzīvē justies veselīgi.

Vēlaties zināt, ko pārtikas produkti satur kāliju maksimālo summu? Tas nav žāvētas aprikozes, rozīnes vai cepti kartupeļi, jo pastāv uzskats, starp cilvēkiem. Vairāk kālija bagāti pārtikas produkti tiek uzskatīti par medu un ābolu sidra etiķi. cilvēki tikai izmanto savā uzturā daudz retāk, nekā būtu nepieciešams. Līdzīgi, rauga un kviešu klijas, un tāpēc, ka tie satur kāliju, arī diezgan daudz.

Produkti, kas satur kāliju, var iedalīt divās grupās. Pirmā grupa - tas ir augu valsts produkti: dārzeņus, augļus, graudus, riekstus. Otra grupa - to dzīvnieku izcelsmes produkti: zivis, aknas, biezpiens. Dried fruit lielākā summa no kālija ietverts žāvētu aprikožu, vīģu, plūmes, rozīnes. Tos var ēst ziemas sezonā. Un vasarā tas ir labāk dot priekšroku dārzeņiem un ogām: gurķi, tomāti, redīsi, burkāni, ķirbji, ķirbji, kāposti, jāņogām, brūklenēm. Rieksti lielākais piegāde kālija ir mandeles, priežu rieksti, zemesrieksti, bet valriekstus un Indijas rieksti kālija daudz mazāk.

Mēģiniet ēst vairāk banānus, burkāni, apelsīni, melones, arbūzi, veikt sulu no tiem, un kartupeļu biezeni pārmaiņām.

Kālija ir atrodams daudzos ikdienas produktiem, mēs to izmantojam, lai ēst katru dienu, nevilcinieties kādā produkti ir kālija, un kurā tā nav.

Rudzu maize, auzu pārslu un prosa putraimi, kartupeļi, zivis un piena patērē visus cilvēkus, un tāpēc, ka tas satur daudz šī svarīgā mikroelementa.

Ir svarīgi, lai pagatavotu pārtiku, kas satur kāliju, tāpēc tas ir labāk saprotams un nav iznīcināta. Tas nav nepieciešams, lai uzsūktu pārtikas produktiem pirms vārīšanas ūdenī, it īpaši kartupeļus. Tās lietderība tvaicēti vai cep cepeškrāsnī. Centieties neatstāt uz plāksnes sagrieztu gabaliņiem augļu un dārzeņu, nav turēt ilgi mizoti dārzeņi, nevis zaudēt kāliju. Pērkot augļi un dārzeņi dod priekšroku svaigiem un nebojāta produktu, jo gausa, apšaubāmām dārzeņiem, piemēram, kāpostiem, burkāniem, kartupeļiem, vai kālija ir niecīgs.

Parasti kālija ir līdzsvarā ar nātrija un magnija, kas savukārt ir svarīgi, lai sirds, lai darbotos pareizi. Bet galvenā funkcija ir nodrošināt normālu darbību šūnu sieniņu cilvēka organismā. Kālija palīdz nodrošināt skābekli smadzenēm, mazina nogurumu un neļauj attīstīties hroniska noguruma sindroms, visbiežāk nosacījumu mūsdienu dzīves apstākļi. Viņš vienkārši nepieciešams, lai mēs būtu enerģiski, veseli un izturīgi cilvēki.