Nākamreiz, kad tīrīt zobus, mēģiniet šo ...

Kad bija pēdējā reizi, kad domāja, kas tas ir - tīriet zobus? Vai jūs pievērst uzmanību tam, kas notiek? Tīrot zobus - tā ir darbība, ka mēs atkārtot katru dienu. Bet tā ir kļuvusi tik pazīstama, un mums nav atcerēties to, ko mēs uzskatām, šajā brīdī, un nav pat pievērst uzmanību tam, kā mēs to darām. Tas nav slikti, jo patiesībā tas ir - lieliska iespēja.

Izmēģiniet šo

Kā mēs to darām katru dienu, mums ir iespēja praktizēt mindfulness viens no vienkāršākajiem un vismazāk briesmīgs veidā.

Mēs bieži dzirdam tādus buzzwords kā "uzmanības" un "meditācijas", bet bieži vien mēs baidāmies, vai nezinu, kā lai šo praksi mūsu dzīvē. Mēs varam domāt, ka šāda prakse aizņem ilgu laiku, un ir klusā telpā sēdēt, lai pasargātu sevi no jebkādām traucējošos. Bet patiesībā, viss, kas jums jādara - ir pievērst uzmanību.

Nākamreiz, kad tīrīt zobus, pievērst uzmanību tam, ko jūs darāt. Tā vietā, lai domātu par plāniem attiecībā uz dienu, tikai pievērst uzmanību, kur jūs pašlaik. Ko jūs jūtaties, kad jūs pieskarties suku jūsu zobiem un smaganām? Kas ir garša un smarža zobu pastu? Paskaties uz sevi spogulī? Vai esat garīgi šeit vai kādā citā vietā?

Šādos brīžos, tu sev atpūsties no nemitīgas domas un potenciālo stresa. Tas ir efektīvs veids, kā uzlādēt, ar kuru jums būs iespēja, lai notīrītu savu prātu, un zina, ko darīt tālāk.

Uzmanība ir viena no tām lietām, kas jums ir, lai praksē. Tātad, tas kļūst par daļu no jūsu dzīves. Tātad, tā vietā, lai atgādinātu sev par šo visu laiku, jūs vienkārši darīt to norma par jūsu ikdienas dzīvi.

Ko Jums vajadzētu darīt?

1. Pievērsiet uzmanību savām izjūtām tīrot zobus. Iesaistīties visas savas sajūtas.
2. Ja saprotat, ka labi lasīt prāts, lai dotos atpakaļ uz dienas aprūpi, lai sevi atpakaļ uz brīdi. Nelietojiet vaino sevi par to, ko jūs turpināt domāt par citām lietām. Tas ir normāli, un notiek ar visiem cilvēkiem. Galvenais šeit ir, lai iegūtu ieskatu izpratnes, kas laika gaitā palielinās.
3. Praksē tas, un citas ikdienas aktivitāšu laikā.

Priekšrocības apzināšanos un meditācijas

Papildus tam, ka jūs kļūtu mērķtiecīgāka un gatavojas paziņojums, kas notiek jūsu dzīvē, jums būs vairāk un vairāk brīdinājumu un samazināt stresu savā dzīvē. Līdz ar to jums būs iespēja uzlabot savu psiholoģisko stāvokli, lai noskaidrotu savu dzīvi un samazina sirds ritmu un asinsspiedienu.