Ķirbju diēta

Ķirbis ir viens no tiem nedaudzajiem dārzeņiem, ko var viegli saukt par ideālu diētisko produktu. Nāca pie mums no Ziemeļamerikas, kur viņa tika audzēta pirms pieciem tūkstošiem gadu, viņa stingri ieguva vienu no vadošajām vietām tautas medicīnā, kosmetoloģijā un diētikā.

Tam ir daudz vitamīnu, kas ir īpaši svarīgi ziemas šķērsām, kad organismā nav pietiekami daudz no tiem. Ķirbis satur vitamīnus A, B, C, E, kāliju, kalciju, varu, fluoru, fosforu, cinku, sēru, dzelzi. Tāpēc tas ir viens no produktiem, kas tiek attiecināti uz cilvēka organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu dabīgajiem avotiem. Diezgan reti sastopamā T vitamīna saturs ļauj jums ķirbju saukt gandrīz par labāko ēdienu cūkgaļai, liellopu gaļai un citiem ļoti taukainiem pārtikas produktiem, jo tas ir T vitamīns, kas ļauj labāk barot cieto ēdienu un novērst aptaukošanos.

Visticamāk, tāpēc visā pasaulē ēdieni ķirbju un ķirbju diētu ir tik ļoti mīļi, jo viņi iesaka izmantot šo veselīgo dārzeņu pārtikai visiem, kuri vēlas ātrāk sadoties ar papildu mārciņām, neradot kaitējumu veselībai.

Kalnu saturs ķirbjā (kā arī lielākajā daļā dārzeņu) ir ļoti mazs - divdesmit pieci kilokalorijas uz simts gramiem. Ķirbju sēklas, pateicoties eļļas saturam, ir vairāk kaloriju. Pirmā dienas puse ir labākais ķermeņa svars.

Tie, kas vienkārši cenšas uzturēt veselīgu dzīvesveidu un ēst pareizi, kā arī tos, kuri ēd uz kaloriju skaitīšanas pamata, neuztraucas par monotoni. Ar šo dārzeņu jūs varat pagatavot pīrāgus, tos var cepēt, marinēt un sautēt, ēst kā biezputru un kartupeļu biezeni, no tā gatavo pankūkas un zemas kalorijas ievārījumus, kā arī ir neapstrādāta.

Tās pašas mono barības pievienotāji ir ideāli piemēroti ķirbju diētai svara zudumam.

Šāda diēta ilgst četras dienas, par ko zaudē vidēji divus vai trīs kilogramus. Tas attiecas uz plaušām, bet izdzīvošanai tas joprojām ir diezgan grūts. Uztura speciālisti to iesaka neuzlietot sāli un cukuru, kā arī dzert daudz šķidrumu. Tāpat kā jebkura cita, ķirbju diēta dod vislabākos rezultātus, ja to apvienojat ar fiziskiem vingrinājumiem.

Brokastu ēdiena pirmajā dienā vajadzētu ēst glāzi ķirbju biezputras ar prosūnu, bet sieru un ķirbi ņem vienādā proporcijā. Pusdienām jums ir jāēd ķirbju zupa, kuru varat ēst ar vienu melnās maizes šķēli. Uz vakariņām jūs gaida trīs simti gramus ķirbju burkānu pankūkas.

Otrajā dienā ķirbju diēta ietver šādus ēdienus. Brokastis - daļa burkānu un ķirbju salātu, ar citronu sulu, kā mērci, vislabāk var lietot jebkura augu eļļa - olīvu; Graudaugu daļa no prosa un ķirbjiem. Pusdienas - dārzeņu boršču un divu mazu ķirbju kotletes. Vakariņas - daļa salātu vinigrette.

Trešajā dienā, brokastīs, jūs sagaidāt porciju rīsu un ķirbju, vienmērīgi uzliekot, un porciju burkānu un ķirbju salātu. Pusdienām - porcijas dārzeņu boršča un divu krekeru, vēlams no melnas vai otrubnogo maizes. Uz vakariņām liela daļa ķirbju sautējuma, cukini, burkāni un paprikas.

Pēdējā, ceturtā diena. Brokastīs ēst porciju burkānu un ķirbju salātus, bļodiņu ar rīsu biezpienu un ķirbi. Pusdienām - liela daļa dārzeņu boršča un divsimt gramu ķirbju burkānu pankūkas. Vakariņām - liela daļa sautējumu.

Šī diēta ļauj zaudēt apmēram divus līdz trīs kilogramus. Neaizmirstiet diētas laikā lietot multivitamīnus, kas var aizpildīt trūkstošos minerālvielas un mikroelementus, jo jebkura mono diēta izraisa to trūkumu.

Tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru un gūt labumu no veselības, ķirbju diēta ir ideāla. Pārbaudes par cilvēkiem, kuri to ir izmēģinājuši, ir tikai pozitīvi, bet visi atzīst, ka dažreiz ir grūti uzturēt šādu diētu. Varbūt tāpēc tas ir tik īss - tikai četras dienas. Tomēr, ko var pārtraukt persona, kura nolēma zaudēt svaru? Protams, ne četras diētas dienas.