Kāpēc cilvēki gulēt? Kas piedzīvo gulētājs

Man 1/3 no tās dzīves sapnis. Cilvēki, kuri ignorē nakts atpūtu, pēc kāda laika var ciest no dažādām slimībām. Tik viens ir gulēt katru dienu. Jo bez pārtikas cilvēks var dzīvot mēnesi bez ūdens apmēram nedēļu, bet bez miega cilvēki dzīvo ilgi.

Dabas procesu organismā - sapnis

Kāpēc cilvēki gulēt? Jo tas ir dabisks process organismā. Bez miega cilvēki jūtas nomākti, uzbudināms un noguris, blāvi uzmanība un reakcijas ātrums. Dažreiz tas ir svarīgi, piemēram, vadot automašīnu vai strādā pie mašīnas.

Trešajā dienā bez miega cilvēki var apmeklēt halucinācijas.

Kāpēc cilvēki gulēt naktī

Tovakar, mūsu ķermenis iet cauri reģenerācijas procesus. Sleeping cilvēks atjauno enerģiju noteiktā laika periodā. Kamēr mēs gulēt naktī, ķermenis ir:

22 stundas - palielina līmeni balto asins šūnu, ķermeņa temperatūra samazinās pakāpeniski, un organisms pieprasa miegu.

23 stundas - visi muskuļi atpūsties, bet atveseļošanās process iet savu mehānismu.

No rīta guļ persona pieredzes laikā jutīgu miegu. Tas bija šajā laikā neapstrādātas traumas vai zoba var veikt jūtama laikā.

2 Chasa In visām sistēmām ķermeņa atpūtu. Tas darbojas tikai mūsu aknas, kas detoxifies ķermeni no toksīniem.

Ķermenis 3 Chasa ātri aizmigt. Tur nāk pilnīgs iemidzināt: samazināts asinsspiediens, ķermeņa temperatūra, pulsa un elpošanas ātrums palēninās.

Pie 4:00 ir pasliktinājusi sēdes, un miega cilvēks var pamosties jebkurā brīdī.

Pie 5 pulksteņiem samazinās vielmaiņu. Bet ķermenis gulēšanas cilvēks jau ir gatavs, ir pamosties.

Pēc 6 stundām kļūst biežas sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens. No virsnieres asinis sāk mest norepinefrīna un epinefrīnu.

Pēc 7 stundām ir pilnīga atveseļošanās no ķermeņa. Imūnsistēma sāk darboties ar pilnu jaudu.

Kā gulēt, gulēt

Lai, ka ķermenis ir pilnībā atgūta, un persona juta brīdinājumu, jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.

Jums ir nepieciešams, lai iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Labākais laiks gulētiešanas ir 22:00. Noteikti izslēdziet gaismu un vēdināt telpas, neatkarīgi no sezonas. Vasarā var gulēt ar atvērtu logu.

Jūs nevarat nofotografējiet miega cilvēks. No kameras zibspuldzi, viņš varētu likvidēt un pamosties.

Vēl viens svarīgs faktors ir gulta. Tā nedrīkst būt pārāk mīksta vai cieta. Best of all, ka tas bija labākais no grūti un gluda uz gulēšanas personai jutās atpūtušies no rīta.

Pirms gulētiešanas nedrīkst ēst treknu pārtiku un dzert daudz šķidruma.

Ja jūs nevarat gulēt, dzert siltu pienu ar medu. Tas novērš emocionālo stresu, jūs ātri aizmigt.

Kāpēc miega traucējumi

Miega traucējumi - tā ir izplatīta parādība, kas 21. gadsimtā. Constant stress, un nepatīkamas situācijas vai, gluži pretēji, uztraukums var traucēt miegu.

Ir vairāki veidi, miega traucējumiem:

1. Bezmiegs. Tā ir slimība, kad cilvēks nevar gulēt. Bieži vien bezmiegs cēloņi garīgo slimību, medikamenti, kafijas vai alkohola aktu.

2. Hipersomnija. Šo patoloģisko miegainība, kas var izraisīt dažādi faktori. Piemēram, ievadīšanas no narkotikām, elpošanas traucējumu vai slimību.

3. Parasomnija. Attiecībā uz šāda veida miega traucējumu visi zināms mēnessērdzība, nakts enurēzes, krampjiem vai nakts terrors.

4. Miega traucējumi mija. Tas notiek ar cilvēkiem, kuri ikdienas rutīna tiek pastāvīgi pārkāptas. Piemēram, strādājot maiņās. Laika gaitā, tas var novest pie pastāvīgas miega traucējumiem.

Palieciet uz augšu un iet gulēt laikā uzmanīgi, lai jūsu veselību!