Naps: kaitējumu vai labumu. Dienas miega svara zudums

Nesen, vairāk un vairāk sāka runāt par to, cik noderīgas snaudu. Zinātnieki, ārsti apstiprināja, ka šāds īstermiņa pārējais ir pozitīva ietekme uz garīgās un fiziskās spējas, tas atsvaidzina ķermeni, pēc kura cilvēks atkal stāvoklī, lai tiktu galā ar ikdienas uzdevumiem. Tomēr ir tādi, kas uzskata, ka tas ir ne tikai pierādīts priekšrocības dienas miegu. Cik daudz jums ir nepieciešams gulēt dienas laikā, tā, lai justies nomākti, tad? Un vai tas ir nepieciešams noteikt, kas dienas vidū?

dienas miegs

Lai noteiktu, vai jauda nap piepilda, kaitējumu vai labumu no papildu pārējā dienas laikā, pētnieki veica testus. Viņi iesaistīti cilvēki ar dažādu profesiju, kas dzīvo dažādās valstīs. Rezultāti bija ļoti interesanti. Lai gan vairumā gadījumu, tika apstiprināts, ka laba veselība, ir gulēt pēcpusdienā, bija arī izņēmumi. Piemēram, pasažieru lidmašīnas piloti pēc sorokapyatiminutnoe miega jutos tā, it kā pietiekami gulēt regulāri.

Caur šo eksperimentu, tika konstatēts, ka lielāka loma ilguma dienas miegu. Tātad, justies labi par sevi un atgūt, jums ir nepieciešams gulēt vai divdesmit minūtes, vai vairāk nekā sešdesmit minūtēm. Tad nu nav laika, lai nāk posms dziļā miega vai jau pabeigta. Galvenais - neļauj ilgāk nekā divas stundas ilga miegu dienas. Ieguvums vai kaitējums ir tāds sapnis? Tie, kas gulēja vairāk nekā divas stundas dienā, saskaņā ar secinājumiem ārstu: emocionālā un fiziskā veselība pasliktinās, viņa reakcija palēninās, un samazinātu garīgo spēju.

No dienas miega use

Naps: kaitējumu vai labumu cilvēka ķermeni? Kā jau minēts, tas viss ir atkarīgs no tā ilgumu. Ja cilvēks guļ dienas laikā pēc divdesmit minūtēm, tas veicina veida reboot smadzenēs. Pēc tam, kad šāds sapnis domāšana spējas tiek paātrināta, ķermenis jūtas sprieguma. Tātad, ja jums ir iespēja atpūsties mazliet pēcpusdienā, tas ir nepieciešams, lai izmantotu to. Kas ir acīmredzamas priekšrocības dienas miega?

• mazina stresu;
• palielina ražīgumu un uzmanību;
• uzlabots uztveres un atmiņu;
• ir slimību profilakse, sirds un asinsvadu sistēmu;
• mazina miegainību;
• palielinās vēlme strādāt fiziski;
• kompensētu trūkumu nakts miega;
• uzlabo radošumu.

Miega dienas un novājēt laikā

Tie, kas skatās savu figūru, ļoti novērtējam snaudu. Labumu vai ļaunumu svara zudumu miega dienas laikā? Protams, tikai ieguvumi. Galu galā, sapnis dienu pietiekamā daudzumā ļauj organismam darbotos pareizi. Ēda to pašu man pietiekami gulēt, organisms sāk hormonālie traucējumi, ogļhidrāti vairs uzsūcas. Un tas var izraisīt svara pieaugumu un pat diabētu. Dienas miega var veikt īsu nakts atpūtu un veicina pareizu vielmaiņu.

Turklāt, tas ir patīkami zināt, ka, pateicoties īsu miega dienas laikā pazemina kortizola. Bet tas ir atbildīgs par komplektu zemādas taukiem. Jā, un pārsprāgt enerģijas pēc pamošanās būs veicināt aktīvu sportu. Tas viss arī veicina svara zudumu.

Kaitējums no dienas miega

Vai ir iespējams sabojāt no pēcpusdienā nap? Jā, ja, kā minēts iepriekš, persona guļ vairāk nekā divas stundas, vai, ja jums pamosties, kad jūsu ķermenis ir iegājusi fāzē dziļā miegā. Šādā gadījumā visa cilvēka spējas tiks samazināta, palēnināta reakcijas un laika izšķērdēta. Kad aizmidzis, cilvēks nav mosties divdesmit minūtēs, tas ir labāk, lai pamosties vēl piecdesmit minūtes, kad būs posms dziļā miegā, un tās gala posms - sapnis. Tad nekāds ļaunums no pēcpusdienā nap nebūs.

Arī laba pilnu dienu atpūtas var novērst aizmigšana naktī. Ja tas notiek regulāri, organisms var pierast palikt nomodā naktī un attīstīties bezmiegu.

Cīņa miegainība

Bieži pārdomāt jautājumu: "Beauty Sleep: kaitējumu vai labumu?" - cilvēki, kas cīnās, lai paliktu nomodā darba laikā. Iemesls šo nosacījumu ir regulārs miega trūkums naktī. Bet ne katram ir iespēja apgulties uz dažām minūtēm dienas laikā. Līdz ar to izpausmes hipersomniju nepieciešams, lai cīnītos. Kā? Pirmkārt, tas ir pietiekami vērts gulēt naktī. Zinātnieki saka, ka tas ir pietiekami, pieaugušo - ir septiņas līdz deviņas stundas. Turklāt, jūs nevarat aizmigt uz televīziju, apgalvojot pirms gulētiešanas, spēlēt aktīvas spēles vai smagu garīgu darbu.

Miegainība nav pārāk spēcīga, lai dienā, ja jūs mēģināt pamosties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, pat brīvdienās. Tāpat ir vērts gulēt ne vēlāk kā desmit vai vienpadsmit stundas, bet ne agrā vakarā. Pretējā gadījumā, miega naktī nebūs tik efektīva un miegainība dienā pazūd.

Kas jums ir nepieciešams vairāk par veselīgu nakts miegu?

Tātad, ja jums iegūt pietiekami daudz miega, nav nepieciešams nakti gulēt dienas laikā. Kaitējums vai labums guļ par pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes? Protams, visi organisma regulāri un sabalansētu diētu un vingrošanu - vienīgā labā. Normal pilnas maltītes sakārtot ikdienas ritmu. Tāpēc pusdienām izmaksām vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.

Mierīgi un ātri iet gulēt palīdzēs arī fizisko vingrinājumu pusstundu dienā. Īpaši noderīga ķermeņa aerobikas. Ar veselīgu dzīvesveidu uz un noraidīšanu alkohola pirms gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka alkohols nesasniedz dziļo miega fāzi, un organisms nevar pilnībā atpūsties.

Ir svarīgi saprast, ka nap - nav kaprīze no slinks, un nepieciešamība ķermeni. Tas uzlabo vispārējo veselību, uzlabo veiktspēju un stiprina imūnsistēmu.