Bezmiegs, vai ko darīt, ja jūs nevarat gulēt

Bezmiegs Nav šaubu, ka šī parādība ir ļoti, ļoti nepatīkama. Pēc nakts bez miega cilvēks jūtas satriekti visu dienu, viņa veselības stāvoklis ir slikts, un smadzenes bieži paziņot ļoti reāls streiku.

Tātad, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt - tossing un pagrieziena līdz rītausmai vai veikt pāris miegazāles? Lai sāktu, pieņemsim jādefinē tiem, kas cieš, vai jums tiešām no hroniska bezmiega, vai arī jūs vienkārši nav gribu gulēt. Ja jums nav svarīgi, gulēja visu nakti vai divas, tas ir pārāk agri sākt neuztraucoties par to. Par pagaidu miega traucējumu iemesli var iestatīt. Tā, piemēram, var traucēt normālu miega spēcīgām emocijām, mainīt dekorācijas, saaukstēšanās vai fakts, ka jums ir ļaunprātīgi gulētiešanas tonizējošas dzērienus vai cigaretes.

Arī miega traucējumi var uzsākt ar bīdāmām grafiku. Kad nakts maiņas mijas ar dienas laikā. Visi šie faktori, vai nu atsevišķi vai kopā, tas var izraisīt bezmiegu. Bet mainīt spontāni grafiks nav iespējams, izņemot to, ka tikai atkāpties. Tātad, ko darīt? Ja jūs nevarat gulēt , jo downed jet lag, varat mēģināt "izturēt" vienu nakti. Nākotnē sapnis normalizē patstāvīgi.

Ja jūs pavadīt nomodā trešo nakti pēc kārtas, jums vajadzētu domāt par to, ko darīt. Ja bezmiegs ietekmē jūsu veselību, tad varat mēģināt atrisināt problēmu, kā medikamentiem, un parastā veidā. Mēģināsim darīt visu to pašu, lai sāktu bez pakalpojumiem farmācijas nozarē. Vispirms mēģināt nedomāt par to, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt. Uzmācīgas domas par bezmiega neveicina tās novēršanai. Gluži pretēji, jo vairāk jūs jāuztraucas par to, ka ne gulēt, jo mazāka ir iespēja, ka miega jums. Un no rīta piecelies, ne tikai ar smago galvu no miega trūkuma, bet arī, lai beidzot apdeguši nervus bažas par to. Principā, tad izrādās, ir īsta apburtais loks. Jūs nevarat gulēt, uztraucas par to, un šī problēma neļauj jums aizmigt. Tātad, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt, un jūs nevarat ne domāt par to? Ir veca recepte - skaitīt aitas, bet tas nav tik labi, kā tas māca mums. Tas arī nav ļoti labs padoms ieslēgtu TV. Pat ja jūs aizmiegat, sapnis būs jūsu pārāk spēcīga, kā skaņu un mainīt attēlus uz ekrāna būs jūsu veidā. Vēl sliktāk būtu, lai startētu datoru un sērfot internetā. Kamēr jūs jāuztraucas par bezmiegu un pieturas, bet miegs jūs vienkārši nestrādās.

Mēģiniet, cik vien iespējams, ir noteikts gulēt labi vēdināmā telpā. Turklāt temperatūras nosacījumi var būt arī nozīme. Ir zināms, ka ļoti karstā telpā gulēt ir vienkārši neiespējami. Ja auksti, jūs varat paslēpt zem siltas segas, siltuma guļamistabā var uzvarēt tikai gaisa kondicionieris.

Būtu jauki, pirms gulētiešanas izdzert glāzi silta piena. Atcerieties bērnību. Ja jūs lūgt jebkuru vecmāmiņa par to, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt, tad simts procentiem iespējamību, viņa jums pateiks, ka jums ir nepieciešams dzert naktī silta piena ar medu. Un tas tiešām palīdz. Arī skaņa miegs veicina pastaigā, jo īpaši pēc tam, kad siltā vannā ar aromātiskām piedevām.