Kā gulēt uz īsu laiku

Par to, cik svarīgi miega, diez vai kāds teiktu. Mēs saprotam, ka jums ir nepieciešams, lai atpūstos pietiekamu daudzumu laika, bet, diemžēl, mēs ne vienmēr var atļauties iet uz noteiktu stundu. Ko darīt? Ir neiespējami gulēt maz, bet tajā pašā laikā justies labi? Faktiski, tas ir patiešām saglabāt fit ar minimālu miega laikā. Kā gulēt īsā laikā? Jums ir jāievēro vairāki noteikumi. Fakts, ka vairāki faktori ietekmē gaitu šajā procesā. Katrs no tiem ir jāņem vērā, citādi rezultāts nebūs.

Cik ātri miegs

Lai sāktu, mēs atzīmējam, ka personai būtu gulēt astoņas stundas diennaktī. Tas, cik daudz ķermeņa nepieciešams laiks, lai atgūtu iztērēti dienā no varas. Astoņas stundas - greznība kāds, kas vēlas sekot līdzi visur. Patiešām, bieži vien ir nepieciešams, lai ierobežotu minimālajai miega laikā. 04:00 gulēt un gulēt - tā ir īsta. Laiku pa laikam jums ir jāinstalē a "otsypnye" dienas, bet ar šāda veida ikdienas dzīves var dzīvot normālu dzīvi.

Kā gulēt īsā laikā? Vispirms jums ir nepieciešams, lai uzstādītu sev pareizi. Viss jautājums ir psihosomatiskās medicīnas. Kas tas ir? Tas, ka pirms gulētiešanas, lai pareizi konfigurēt pats. Jūs nekad gulēt pietiekami, ja viņš aizvēra acis, būs domāt par to, kā iegūt pat ļoti ātri, un tad rīt jūs sajutīsiet ļoti slikti. Kāpēc aiztures par to? Šīs domas, kas nāk prātā, pirms gulētiešanas, ir milzīgs spēks, domāju, ka atvērtas acis no rīta un tu jutīsies lieliski. Tas ir viegli. Izmēģiniet to, efekts būs pārsteigums jums.

Ikviens, kurš domā par to, kā gulēt uz īsu laiku, ir jādomā par to lomu, kas atskaņo relaksācijas elpošana. Elpošanas vingrinājumi - tas ir tas, kas palīdz atrast mieru un uzreiz nomierināties. Guļus uz muguras vai sēdēt ērtā lietošanai, un pēc tam veikt dažas dziļas un lēni breaths. Tādā gadījumā, mēģiniet iztēloties, kā jūsu muskuļi atslābinās. Un uzkrātā stresa dienas iztvaikot. Tomēr kopumā ,, elpošanas vingrinājumi, kas palīdzēs atslābināties pirms došanās gulēt, tur ir daudz. Tos var atrast literatūrā par jogu.

Pirms iepriekš aprakstītās vingrinājumus, mēs iesakām to darīt nedaudz iesildīšanās. Mēs nerunājam par fiziskiem vingrinājumiem, kas būs izraidīt miegu, bet tie, kas palīdzēs stiept muskuļus. Citiem vārdiem sakot, vienkārši velciet, pagriezt galvu, rokas un tā tālāk.

Kā gulēt īsā laikā? Vai nav pat domāt, ka jums būs darīt to aizlikts telpā. Pirms gulētiešanas, atveriet logus vismaz piecpadsmit minūtes, - telpā būtu rūpīgi attēlot. Ja iespējams, atstāt logu pusvirus.

Pirms jūs iet gulēt, pārliecinieties, lai ņemtu siltu dušu. Tā veicina relaksāciju. No rīta, ieteicams lietot kontrastējošas dušā - tas palīdz uzmundrināt.

Zinātnieki nesen pierādīts, ka tas ir labākais, lai iegūtu pietiekami daudz miega, kurš guļ līdz pusnaktij. Jums nav laika, lai darbiem? Kāpēc ne atstāt tos no rīta, tas ir, laikā, kad galva ir visvairāk skaidrs?

Ja Jums ir nopietni domāt par to, kā gulēt uz īsu laiku, pievērst uzmanību tam, ko un kad tu ēd. Pirms došanās gulēt tur ir absolūti kontrindicēta. Pēdējā maltīte - piecas stundas pirms gulētiešanas. Mēs iesakām atteikties pikantu, taukskābju un citu kaitīgu pārtiku.

Kā tas būtu žēl, jo tas izklausās, bet personai ir gulēt atsevišķā gultā. Tas attiecas pat uz pāris. Otra persona joprojām traucē atpūtai.

Pirms gulētiešanas nedomāju par kaut ko īpaši. Fakts, ka slikti domas radīs negatīvu attieksmi, un labi - garastāvoklis. Tie ir tik kritiskā brīdī ir jābūt tādiem, lai emocionālā reakcija uz tām trūka.