Uzziniet, kāpēc vēlaties gulēt pastāvīgi

Ikviens atceras slaveno filmu Devida Finchera "Cīņas klubs". Varonis pastāvīgi gribēja gulēt, bet par pārējo nebija pilnīgi nekādas vēlēšanās. Daudzi no mums arī nācās tikt galā ar šo nosacījumu. Kādi ir tās cēloņi un kā ar to tikt galā?

Vispirms jāsaka, ka, ja jums nav noteikt, kāpēc vēlaties gulēt, atrisinātu problēmu uzsūkšanās kafijas, tas būs tikai saasināt situāciju. Šis ir īstermiņa atgūšanu, un agrāk vai vēlāk pat brīnums dzēriens nevar jums palīdzēt. Turklāt, kofeīns ir atkarību, kas ir salīdzināms ar narkotiku atkarību, kas acīmredzot nebija darīt ķermeņa labi.

Tātad, no kafijas samazinājās. Bet kāpēc jūs vēlaties gulēt, jo īpaši, ja jums ir nepieciešams, lai veiktu svarīgu biznesu? Viens no iemesliem varētu būt trūkst vitamīnu organismā. Protams, jūs esat ievērojuši, ka rudenī un pavasarī mēdz gulēt vairāk nekā vasarā, gan ziemā. Tas ir sekas avitominoz. Labs variants būtu novēršot tās izmantot lielu summu svaigiem augļiem. Jūs varat izmantot vitamīnu kompleksu, kas ražoti tablešu formā, bet paturiet prātā, ka sintētiskās ķimikālijas bieži vien ne tikai pozitīva ietekme.

Jums vajadzētu koncentrēties uz vitamīnu B, C un D Turklāt organisma spars un gars satiekas joda un dzelzs. Par jaunāko runāt detalizētāk.

Joda lielā daudzumā ar jūras aļģēm. Tā ir īpaša garša, bet lieliski atrisina problēmu deficīta šīs vielas organismā.

Ja jūs cieš no noguruma, miegains, un nav svarīgi, kādi spēki nav klāt, mēģiniet ēst vairāk pārtikas produktus, kas satur dzelzi. Lielos daudzumos tas ir ietverts sarkanā gaļa. Veģetāriešiem lieliska iespēja tiks griķiem. Vienkārši paturiet prātā, ka nav heme dzelzs, daļa no tās sastāva, uzsūcas labāk kopā ar C vitamīnu (tā labāk ēst to ar dārzeņiem - svaigiem vai tvaicēti - vai ēst kādu augli pirms ēdienreizes). Un piena produkti inhibē absorbciju.

Slodzes laikā arī izdala endorphins - hormonu prieku. Iespējams, neliels daudzums no tiem jūsu organismā ir cēlonis apātiju. Uzlabot to saturs palīdz mīļākie lieta. Vai jums ir hobijs? Ja nē, tad uzreiz podyschu nodarbošanos atbilstoši savām vēlmēm. Skatoties filmas, nemaz nerunājot par "pastaigas" internetā netiek skaitīti. Bez tam, jums vajadzētu zināt, ka spēle uz ekrāna neizbēgami notiek jums spēku, un nekas pārsteidzošs ir fakts, ka organisms jūtas vājš un miegains - jums nav atpūsties, bet drīzāk kaitinošas.

Turklāt, lai paaugstinātu līmeni, dzelzs, lai palīdzētu izmantot svaigā gaisā. Tas var būt vienkārši skriešanas vai ņiprs staigāšana. Un vispār: fiziskās aktivitātes palīdzēs jums uzmundrināt, uzlabot garastāvokli un mazināt nogurumu.

Kas vēl varētu būt iemesls? Kāpēc jūs vēlaties gulēt atkal un atkal? Pievērsiet uzmanību, lai jūsu ikdienas rutīnas. Cik ilgi jums palikt valstībā Morpheus? Ideāls variants ir bēdīgi 7-8 stundas, bet tas jāņem vērā iezīmes jūsu organismā. Iespējams, nav pietiekami, lai jūs šajā laikā. Mēģiniet gulēt 1-2 stundas ilgāk, pirms guļus.

Nobeigumā es vēlos teikt, ka cilvēki, kas ir jautājums par to, kāpēc vēlaties gulēt dienas laikā, jums ir iemācīties atpūsties pareizi. Master vienkāršu metodi relaksācija, prakses aromterapiju, vannā, tikai staigāt ārā no pilsētas - nogurums kā rokas lifts.

Esi jautrs un veselīgi!