Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām: diēta, vingrinājumi, masāža

Mātēm padara sievietes, ne tikai, lai mainītu izpratni par to lomu sabiedrībā, bet arī meklēt jaunus veidus, kā saglabāt formu. bažas Daudzas dāmas par savu izskatu un tas atsakās laimi, ir bērni, baidoties, ka bojā formu. Bet daudzas slavenības, kas pelna skaitlis, nav bailes, un dzemdībām, mātes ir laimīgs, atgriežoties skaistumu. Problēma ar lielāko Young dzemdējusi - formu vēdera. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām?

Nepatīkama, bet ir

Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru. Lielākā daļa moms iegūt daudz svara grūtniecības, bet gan tāpēc, ka neparastā hormonālo taukos laikā tiek saglabāta vēderā. Tāpēc, pat vesels slaidas sievietes ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru - zemu ogļhidrātu diētu kopā ar jebkuru sarežģītu aerobikas, skriešanas vai kājām. Izslēgšana - sievietes pēc cesarean sadaļā. Tās var ieteikt pirmajos mēnešos vienkārši ievērot diētu, lai novērstu vēdera tauku pēc dzemdībām.

Aerobika? cik daudz jūs vēlaties

Cik daudz jums jādara aerobika? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Standarta 20 minūšu komplekts uz video nepalīdzēja. Nepieciešams apmācība, ekvivalents darbojas stundu (8-10 km) katru dienu. Izeja - tikai vienu reizi nedēļā. 2-3 mēneši neatzīst sevi, ja mēs izslēdzam augstas ogļhidrātu pārtika paralēlas slodzes. Kuņģa tiek samazināts. Bet tajā pašā laikā, izvelciet to?

Swing šūpoles un šūpoles ... Bet ar prasmi!

Pēc vairāku mēnešu diētas un aerobikas, jūs varat sākt veco labo vēdera. Kāpēc ne uzreiz? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām, ko izmantot? Rezultāts uz svara zudums, jūs neredzēsiet, un tāpēc būs liels kārdinājums pārtraukt nodarbojas ar svara zudumu un uzlabošanu veido vēderu. Vingrinājumi, lai atbrīvotos no vēdera - tas parasti ir iepazinušies ar fiziskās izglītības nodarbībās, lai stiprinātu presi. Tikai uz obliques vingrinājumi darīt ne vairāk kā divas epizodes nedēļā. Jums nav nepieciešams plašs vidukli. Un tas ir labāk veikt vingrinājumus par tā saukto apakšējā presē (tā sauc tāpēc vienā muskulī). Veidojot par "augšējo", parasti ar viņu izstrādāja muskuļus vidukļa un gurniem, kas ne vienmēr izskatās jauki, kā rezultātā.

Ādas grib uzmanību

Kad savelk vēdera sienā, jūsu kuņģis ir gandrīz pagājis. Ko darīt ar ādu, tāpēc tas nav sabojāt priekšstatu par skaistu jaunu vēders? Sagatavot skrubis no izmantotā kafiju vai citu cietu vielu, un lai viņam masāža, spēcīga sildīšana ādas. Tas būtu labāk apgādāti ar asinīm, un tās slāņi - mainīties, un nākamajā grūtniecības sāks izzust. Āda būs stingrāki. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Sviedri un asinis. Tikai šādā veidā, nav burvju krēmi un šorti neeksistē, netērētu savu naudu un nav pasmieties par viņu. Tas ir labāk pirkt garšīgs un veselīgs ēdiens ir lieliska sevi un bērnu pārtiku, lai bērnam ietaupītais "lelles" līdzekļiem. Sense būs vairāk.

Vai ir jēga iet uz sporta zāli? Pēc tam, kad samazinājās pirmos 3-5 kg, ar diētu un darbojas, jūs varat sākt iet uz trenažieru zāli. Piekrītu ar radiniekiem par palīdzību ar savu bērnu - un iesaistīt viņus. Sievietēm, kuras rūpējas par sevi, mazāk iespējams, cieš no pēcdzemdību depresijas.