Diēta pēc brīvdienām. Kā zaudēt svaru pēc brīvdienām?

Priecīgus brīvdienas aiz muguras, bet atmiņā atstāja labu iespaidu, izteiksmīgas fotogrāfijas, atmiņas par garšīgs traktēti un nežēlīgs faktiem, kas izteikta kilogramos uz svariem. Diemžēl sekas gandrīz jebkuru brīvdienu nepadara ilgi jāgaida, un aizstāt jautru noskaņojumu sievietes gaida skarbu patiesību un neapmierinātību ar pašreizējo stāvokli svara.

sekas brīvdienas

Protams, par priekšvakarā svinībām visas mājsaimnieces vēlas iepriecināt savus mājsaimniecības un dārgie viesi kulinārijas gardumus. Viņi rūpīgi sagatavoties pikantu gaļas saviem iecienītākajiem vīriešiem, eksperimentējot ar eksotiskiem salātiem, un visvairāk neticami deserti. Bet pēc pāris dienas pēc beigām orģijas sieviešu ievērosiet, ka plašais halāts nav tik brīvi nostiprinātas, un jūsu mīļākie džinsi, kurā viņi jūtas komfortabli darbā, kļuva krampjos. Tagad katru otro meitene uzdod jautājumu: kā zaudēt svaru pēc brīvdienām?

Izvēle diētu

Ir svarīgi saprast, ka diēta izvēle jāpieiet ļoti, ļoti atbildīgi, un nav pietiekami, lai tikai klausīties neticami stāsti Marinki no citas nodaļas, kas visvairāk neticami veids, viņa zaudējusi 5-10 kg nedēļā. Diēta pēc brīvdienām sastāda pareizi un jāveido tieši uz jūsu ķermeņa, jo jūs nevarat teikt, ka mēs visi esam vienādi reaģē uz konkrētu produktu sarakstā, un ir tādas pašas medicīnas ierobežojumi. Bet garantija veselīga - vienmēr veselīgi - svara zudums ķermeņa jābalstās uz šiem principiem.

dienas badošanās

svinībām Svinību laikā mēs ļaujam sevi ēst ēdienu, kas iepriekš izstādījis stingru tabu. Var atzīmēt, pikants, cepta, alkohols, salds ... sarakstu varētu turpināt bezgalīgi. Tāpēc mums ir ne tikai pareizi izvēlēto diētu pēc brīvdienām, bet virs visiem nākamajiem rīta badošanās dienas. Tas ietver šajās dienās, un to, kas ir viņu galvenais mērķis?

Pirmkārt, cilvēka organismā, jo īpaši pēc tam, kad nekritiska un nepareizu uzturu brīvlaikos, audos tika aizkavēta šķidrumu, kuru vēlaties parādīt. Ēšanas nesaderīgiem produktiem, mēs tādējādi "piesārņo" mūsu ķermeni, kā rezultātā atkritumu šķidrā stagnācijas vai, kā mēs bieži saka, tūsku. Ikvienam ir iepazinušies tik nepatīkams brīdis, jo sejas, maisiņi zem acīm un tā tālāk. D. Pēc skaļš svinībām. Tātad, ja jūs nolemjat, lai atbildētu uz jautājumu, kā lai attīrītu ķermeni pēc brīvdienām, jums vajadzētu saprast, ka tas ir nepieciešams ne tikai ārpus jūsu ķermeņa skaistuma, bet arī, lai stiprinātu un dziedinādams ķermeni kopumā.

Otrkārt, ir stagnācija apakšējā zarnās, ko sauc atkal, neveselīgs uzturs brīvdienās, labi, kas notiek sakarā ar ierobežoto apjomu kustību ķermenī. Guļ uz dīvāna, skatoties TV, mazkustīgs režīms dienas ir tipiska brīvdienas.

augļi izkraušana

Varbūt kāds nebūs nepieciešama visu diētu pēc brīvdienām, bet tikai pietiekami, lai sakārtotu sevi dienu badošanās, un pēc tam, kad atbrīvoties no dažiem kilogramiem, atkal jūtas labā formā jums. Dažreiz, lai no jauna piedzīvot bijušo vieglumu, tieši tik daudz, lai atbrīvotos no iegūtās "dāvanu" uz sāniem no brīvdienām. Sava veida augļu diētu pēc brīvdienām būs liels raža, jo ledusskapī katram ģimenes šajās dienās būt pārliecināti, lai atrastu vietu sulīgs augļus, bet tie ir pamats gavēņa dienas ēdienkarti. Jums ir nepieciešams ēst tikai atlasītos augļus un dzert, cik vien iespējams, attīrītu gāzēts ūdens (vismaz 2 litri). Šāds ir monodiets ideāls gandrīz ikviens, turklāt, tas ir diezgan garšīgi ēdienkarte dienu.

Diēta par putras

Tomēr ne visi prieks augļus tukšā dienas, tas viss ir atkarīgs no individuālajām īpašībām cilvēka organismā, tādēļ šāda metode var būt diezgan nepiemērots vīrieti, kura augļi neizraisa nekādas sajūtas pilnība kuņģī. Šādos gadījumos ir lieliska alternatīva var būt diēta pēc brīvdienām, kur ēdienkarte ietver ēdienu putru, protams, eļļu un garšvielām, ar minimālo saturu sāls. To var vārītas rīsu, griķu, auzas un tā tālāk. D. Jūs varat mainīt izvēlni mazliet un padarītu to pievilcīgu un noderīgs, piemēram, rīsu putra ēd ar iepriekš iemērc rozīnes vai žāvētas aprikozes un griķi var tikt izskaloti ar glāzi nonfat jogurts. Starp citu, šī kombinācija produktus ne tikai palīdzēs atbrīvoties no liekā tauku, bet arī tīrīt zarnu toksīniem.

pamatnoteikumi

Meklējot atbildi uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru pēc brīvdienām, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar dažiem pamatnoteikumiem un ekspertu ieteikumiem, lai veicinātu jūsu izvēlēto diētu nebija negatīva ietekme uz ķermeni.

Nekad uzsākt radikālas izmaiņas savā uzturā tūlīt pēc aktīvās atpūtas. Šāda uzsvērt organismam neko. Papildus negatīvajām sekām, jūs nekad nevar iegūt jebkuru rezultātu.

Atcerieties, ka dienas badošanās pēc brīvdienām nedrīkst pārsniegt trīs dienas, pretējā gadījumā jūs riskējat radīt savu ķermeni ar pārguruma un akūtu dažu noderīgu mikroelementu trūkumu. Jo ir jāzina, kad apstāties, un, ja jūs esat redzējuši pozitīvo ietekmi dienu badošanās, tas nenozīmē, ka vara šajā režīmā un turpinās dot tik pozitīvu un ātru rezultātu.

Vai nav ļaunprātīgi jaunās fangled un dārgas zāles svara zudums, jo īpaši, ja runa ir par strauju svara reset. Atcerieties, ka tas ir vislabāk apvienot sabalansētu diētu ar mērenu fizisko aktivitāti.

būtiski mikroelementi

Ja mēs runājam par būtiskiem mikroelementu, tas galvenokārt nepieciešams, lai atgādinātu, ka jums izvēlēties diētu jāietver pārtikas bagāta ar kāliju. Ja Jums rodas trūkst kālija, tas var ietekmēt ķermeņa formā muskuļu sāpes, vājums, un galu galā noved pie nepareizu sirds un asinsvadu sistēmu. Un jums vajadzētu pievērst uzmanību klātbūtni uzturā pārtikas produktus, kas satur magniju (kālija satelītu) par pareizu metabolismu un transportēšanas ķermeņa mikroelementu. Ne mazāk noderīgas un nepieciešamas cilvēka organismā tiek uzskatīta cinka un vitamīnu C. Pateicoties Tas viss ir jūsu uzturs vienkārši nepieciešams iekļaut mājputnu gaļu, garneles, cietais siers, kāposti, aprikozes, pupas, rieksti, ķirbju, žāvētus augļus, griķus, un tā tālāk. Utt . dažos gadījumos, jūs varat "palīdzēt" organisms lieto speciālus vitamīnus, kas ietver visus nepieciešamos mikroelementus.

fiziskā aktivitāte

Lieki teikt, ka pat visefektīvākā svara zudums diētas nespēj dot rezultātu līdz beigām bez izmantošanas apmierinošs? Un tas nebija vēlme kļūt par īpašnieku ideāli formas. Jums vajadzētu lieliski saprotam, ka diētu vien nevar izraisīt muskuļu tonuss un nav aizpildīt tās ar varu, un tas ir tik svarīgi. Pievilktas skaitlis - tas ir ne tikai tiesības kombinācija tilpuma krūšu, vidukļa un gurniem, bet arī firma sēžamvieta, dzīvoklis kuņģa un skaista stāja. Pēc svara zudums, ir nepieciešams, lai uzturētu muskuļu tonusu, dzer daudz šķidruma un darīt dažādas kosmētiskās procedūras. Pat visvienkāršākā rīta vingrošana ar vēderpreses vingrinājumiem un atspiešanās dos pozitīvu rezultātu.

emocionālais aspekts

Un neaizmirstiet, ka sievietei vajadzētu spīdēt no iekšpuses. Kā paradoksāls skanēja frāze "smaidīt", bet labākas zāles cilvēkam, un vēl jo vairāk tāpēc, lai sieviete, kas vēl nav izgudrots. Jā, tas ir labs garastāvoklis palīdz mums tikt galā ar grūtībām un apskatīt visu 100%. Tas uzreiz atspoguļojas sieviešu poza, gaita, parasti par visiem aspektiem. Sieviete, kas pasmaida, vienmēr izskatās pārliecināti un pievilcīgs, tāpēc jebkura diēta pēc brīvdienām būtu jāpapildina ar atbilstošu emocionālu attieksmi cilvēks.