Efektīvi vingrinājumi novājēšanu feetball

Iespējams, lielākā daļa no jums ir dzirdējuši par Fitball - lielo bumbu un fitness. Šī bumba tika izgudrots ar Susan Klyaynfogelbah pazīstams Šveices fizioterapeita. Sākotnēji tas tika izmantots rehabilitācijas pacientiem ar muguras smadzeņu traumu un centrālo nervu sistēmu. Tagad ir ļoti populāri Fitball fitnesa centiem. Instruktori saka, ka šis apvalks ir ne tikai palīdz zaudēt svaru, un, lai sūknis muskuļus problēmu jomās, bet arī, lai stiprinātu mugurkaula, uzlabotu vispārējo veselību. Elastīgie dzīvoklis kuņģa, sēžamvieta pastiprinātie, pareiza stāja - visu to var darīt vingrinājumus par Fitball. Slimming nepieciešams, lai risinātu ar katru dienu. Mēģināsim saprast, vai tā ir taisnība. Rakstā ir veltīta šo tēmu.

Pros nodarbības ar Fitball

Pirms mēs sniegt dažus piemērus , vingrinājumus ar bumbu būtu teicis, ka mēs varam sniegt šos nodarbības. Tādējādi no pastāvīga apmācība ar Fitball rezultāti - ir:

• laba stāja. Veicot vingrinājumus par šo lādiņu, jūs mēģināt saglabāt savu ķermeni noteiktā stāvoklī. Un tas, savukārt, ir saistīts ar darbu dažādu muskuļu grupām, tostarp muguras muskuļu;

• plakanas kuņģī. Šis efekts jums sasniegt ļoti ātri, ja jūs darīt vingrinājumus feetball. Slimming nodarbojas ikdienā;

• Labas muskuļu tonuss un izturība. Regulāra slodze ļaus mums attīstīt spēku un izturību;

• elastīgums no ķermeņa. Šis komplekts vingrinājumi - liels stiept, palīdzot mums kļūt lokāmu;

• harmonija. Veicot uzlabotu procesu no sadedzinot kalorijas, līdz ar to rezultātu veidā papildus zaudēto kilogramu.

Vingrinājumi sēžamvietas par Fitball

Lai sēžamvietu bija stingri un skaisti, rīkojieties šādi:

1. Nostājieties taisni pret sienu un zezhmite bumbu starp to un atpakaļ. Lēni sekot ups, mēģinot roll apvalks pēc otra. Atkārtojiet 15-20 reizes.
2. Guļus uz muguras, kājas, uzvelciet Fitball, paceliet gurnus un sēžamvieta augšu, mēģinot stiept tos. Atkārtojiet 15-20 reizes.

Mēs skaistas rokas

Fitball vingrinājumi novājēšanu efektivitāti un stiprināt muskuļus rokās:

1. Put jūsu kājām uz bumbu, rokas būtu uz grīdas. Vai atspiešanās 10-15 reizes.
2. Ielieciet bumbu pie sienas, sēdēt uz tā, iztaisnošanas kājas. Tad noplēst sēžamvieta par viņu, atspiedies uz rokām, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10-15 reizes.

Lejupielādē prese

Kopa vingrinājumi ar Fitball vienmēr ietver šādus vingrinājumus vēdera muskuļiem:

1. Apgulties uz grīdas, kājas likts uz bumbas, rokas aiz galvas. Paceliet ķermeņa uz kājām un nolaist to. Atkārtojiet 15-20 reizes.
2. Apsēdieties uz čaulas, rokas aiz galvas. Noraidīt ķermeņa atpakaļ, cik vien iespējams. Atgriezties uz sākuma stāvoklī.

Tie ir vienkārši vingrinājumi feetball. Svara zudums viņiem ir nepieciešams, lai veiktu konsekventi labāk katru dienu. Jūs pamanīsiet, cik ātri atstāt savu papildu collas ap vidukli, gurniem un vēdera, jūtu, lai nostiprinātu muskuļus muguras , un tas apstājās hurting. Un viens efekts šādu darbību - tā ir laba sajūta un skaista struktūrā visai dienai. Izmantojot ar Fitball un ir veselīgi!