Kā atbrīvoties no vēdera

Gandrīz katra sieviete pēc dzemdībām jautā sev: "Kā atbrīvoties no vēdera?" Vispirms to rūpējas jāskatās, vai viņas kuņģis atkal tas pats - plakana un fit. Dažas sievietes sāk uztraukties par to, kā normalizēt izmainīta forma, pat pirms noapaļotām formām tērauda jebkādā veidā redzamu.

Faktiski, ienesīguma iepriekšējā stāvoklī vēderu lielā mērā ir atkarīga no ģenētiku. Ne mazāk svarīgi faktori ir: kilogramu skaits periodā grūtniecības, svara un auguma bērnam uzkrāto parādījās, un, protams, vingrinājumi tiek veikti vai veikti grūtniecības laikā un pēc dzemdībām.

Lai sāktu, tas nav ieteicams paniku, redzot nedaudz mainīja savu formu. Pēc dzimšanas, garīgo stāvokli sieviete, un tāpēc nav ļoti stabils, tik sajukums ar mainītajiem skaitļi tikai kaitēs ne tikai mana māte, bet viņas bērnu. Te galvenais - lai saprastu, ka atveseļošanās prasīs laiku, jo uzturs, jo zīdīšanas neiztur slodzi nav ieteicams, jo ķermenis ir nedaudz brīvākas. Uz jebkuru diētu, kamēr bērns nav pilnībā pāriet uz barošana no pudeles, jums ir nepieciešams, lai aizmirst, jo tas varētu viņam kaitēt. Protams, tas neattiecas uz gadījumu, kad bērns ir, kaut kādu iemeslu dēļ, nekavējoties baro mākslīgi. Tad jūs varat sākt diētas pēc divām nedēļām dzimšanas.

Pirmajās dienās pie risinot problēmu par to, kā atbrīvoties no vēdera, jums jāvalkā koriģējošā veļa un pārsēju par kuņģī. Fiziski nepalīdzēs mainīt formu šīm lietām, bet noskaņojums būs daudz labāk.

Tātad ar diētu skaidru, ar sculpting apakšveļa , arī tagad ir pienācis laiks, lai runātu par fiziskajām aktivitātēm, kas palīdzēs, lai lielā mērā atrisinātu problēmu, "kā atbrīvoties no vēdera." Vingrinājumi palīdz stiprināt vēdera muskuļu, kas pēc grūtniecības kļuvusi vāja un miegains. Bet tas prasīs laiku un pūles, lai atjaunotu tos.

Fiziskā slodze var sākt veikt gandrīz tūlīt pēc piedzimšanas. Tiks aprakstīts tālāk, ir galvenie. To regulāra izpilde tiks nekavējoties atjaunot ārējo izskatu vēdera.

Vissvarīgākais, apspriežot problēmu "kā atbrīvoties no vēdera", jums ir jāatceras, ka tas ir labāk veikt mazliet izmantošanu, bet kvalitatīvi. Un tas ir labāk tērēt vingrinājumi 15 minūtes, bet to darīt katru dienu, ne pazudis.

Viens no visefektīvākajiem vingrinājumi - indukcijas. Guļus stāvoklī, ar ceļgaliem stingrāki, ir nepieciešams iesaistīt kuņģi cik smagi vien iespējams, cenšoties, lai pārliecinātos, ka tā skar mugurkaulu. Pēc savilkšanās vismaz efektīvi vingrot vīšanas. Tas pats sākuma stāvoklis, tikai nepieciešams atdalīt no grīdas augšējā rumpja konta. Curl var kombinēt ar deformē un pagriezienus, tas ir, tad, kad ķermeņa augšdaļas ir atcelts, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu apvienot pretēju ceļgalu un elkoņu. Arī efektīva izmantošana var tikt uzskatīta par paaugstināt kājas. Tas tiek darīts guļus stāvoklī. Put rokas zem astes, un paceliet kājas tik augstu, cik vien iespējams. Stiepjas atpakaļ, oddly pietiekami, arī lielā mērā palīdz atgriezt to pašu formu kuņģi. Lai to izdarītu, gulēt uz vēdera un paceliet abas rokas un kājas, mēģinot palikt šādā stāvoklī kādu laiku.

Noslēgumā mēs varam teikt, ka nodarbojas ar problēmu ", kā ātri atbrīvoties no vēdera", tas ir ļoti svarīgi, lai pielāgotu sevi pozitīvo. Pat ja jums nav iegūt kādu izmantot, nebēdā un iesaistīties sevis mocīšanas, tas ir labāk, lai darītu kaut ko vienkāršu. Un jūs vienmēr jāatceras, ka neatrisinātas problēmas nav notikt, galvenais ir nevis sēdēt vēl, apraudādami zaudējis skaitlis, bet kaut ko darīt!