Dzīvoklis kuņģa mājās - tas ir iespējams!

Ir vasara - laiks brīvdienām. Tātad, ir pienācis laiks, lai neizprot to izskatu. Kā likums, visproblemātiskākā ķermeņa daļa gan vīriešiem, gan sievietēm ir joma vēdera. Neatkarīgi no mums nav ievērot diētu, un kā graciozi nemēģināja skatīties uz to, ka ir pirmais tauku. Attiecībā uz īsu laiku, lai veiktu plakanu vēderu mājās? Vai tas ir iespējams? Fitnesa treneri šajā jautājumā rūdīti reālistiem. Tie noteikti būs zemāks jūs uz zemes. Dzīvoklis kuņģa ātri, jūs varat saņemt ar nosacījumu, ne tikai grūti veikt īpašus vingrinājumus, bet arī ievērojot stingru diētu. Tikai sistemātiska pieeja var palīdzēt jums kļūt īpašnieks tiešām skaistu ķermeni. Pirmkārt, jums ir nepieciešams labs motivāciju. Ja jūs nolemjat mainīt savu ķermeni, jūs saņemsiet vēlamo rezultātu. Un tas nav svarīgi, vai jūs apmācīt sporta zālē zem watchful acu par profesionālu treneri vai cenšas iegūt plakanu vēderu mājās. Abi varinat būt ļoti efektīva, ar pilnu apņēmību. Un tagad no vārdiem pie darbiem.

Sākt ar pareizu uzturu

Aizmirstiet uzkodas uz darboties. Ēd stingri atvēlētajā laikā, lai gan bieži (5 reizes dienā), bet mazās porcijās. Izmantojot šo metodi, kas īsā laikā, jums būs panākt samazinājumu lielumu jūsu kuņģī, un līdz ar to nepieciešamību pēc pārtikas jūs atteikties. Kā rezultātā, tas novedīs pie svara zudumu. Rūpīga pieeja pārtikas izvēlē. Tas būtu noderīgi, un vitamīnu un uztura. Ja uzturs ir taisnība - jūs vienkārši izvēlēties liela daļa no problēmas. Tagad tas ir svars apmācību. Pirms viņi veic - konsultējieties ar savu ārstu. Uzziniet, vai jūsu veselība ļauj sportot paši, vai labāk to darīt vadībā treneris. Ja jūs absolūti pasarg ārstus vingrojumus, saistībā ar muguras traumu vai vāju sirds, tad nav izmisums, jo tur ir īpaša diēta un gaismas svars vingrinājumi, kas ar pienācīgu rūpību būtiski nostiprināt vēdera muskuļus. Un, ja tas galva sēdēt apsēstība pausto frāzē: Es gribu dzīvoklis kuņģa, tad jūs noteikti sasniegs mērķi.

Daži efektīvi vingrinājumi

Un tagad pāriet tieši uz vingrinājumiem. Apsēdieties uz krēsla, mugura taisna, ceļi pulcēja. Pēdas pilnībā nospiests uz grīdas. Tagad nospiediet zodu pie krūtīm, rokas - viņa priekšā. Exhale un maksimālais celms jūsu vēdera muskuļi. Tad lēnām saliekt uz priekšu, cenšoties pieskarties rokas dzimuma. Uz ieelpot jums jāatgriežas sākuma stāvoklī. vingrinājums jāatkārto vismaz 3-4 reizes maksimālu efektu. Ar katru jaunu dienu mācību atkārtojumu skaitu, būtu jāpalielina, kamēr skaitlis nesasniedz pat 40 reizēm. Tad jums būs iespēja nokļūt tuvāk sapnim un iegūt dzīvoklis kuņģa mājās. Otrais vingrinājums ir, lai jūs kļūtu par stīpas. Ilgums sesijas ar tiem nosaka to fizisko stāvokli. Trešais vingrinājums ir šāds: guļ uz muguras, rokas pagarināts gar ķermeni. No 30-40 grādu kājas un ieslēgtu velosipēds svaru. Ja jūs varat darīt izmantot 2 minūtes, tad to var uzskatīt par ideālu. Tomēr ne turpināt šo skaitli, darīt tik daudz, kā jūs varat ļaut savu fizisko formu. Ar pareizu uzturu un neatlaidību, jūs noteikti sūknis plakanu vēderu mājās.