Dueyn Dzhonson - vingrošanas, uzturs, veiksmes noslēpumi

Kā Dueyn Dzhonson vilcieni? Apmācību dalībnieki ir lieliski sportisti, kas jūt problēmu ar virkni papildu muskuļu masas. Tas nenozīmē, ka programma ir izstrādāta, lai apietu sirds. Dwayne Johnson mācību programma ir nepieciešama visaptveroša pieeja fizisko aktivitāti.

Par "piramīdas" princips

Apmācības par aktiera tiek būvētas galvenokārt uz tā saukto principu par "piramīdas", kad klases sākas ar pieteikumu par čaumalas minimālā svara. Visu nedēļu, no čaumalas svars pakāpeniski pieauga, un atkārtojumu skaits katrā pieejas laikā, gluži pretēji, ir samazināts. Tā rezultātā, ir adaptācija muskuļu pacelt smagākus svarus.

Ar svaru sāk nodarboties Dueyn Dzhonson? Aktieris apmācība sākas ar izvēli par sporta aprīkojuma svaru, ka viņš var pacelt 12 reizes. Ja tas ir iespējams veikt vairāk reps ar esošo slodzi, šajā gadījumā, svars palielinās nedaudz.

sirds

Cardio ir iekļauta arī mācību programmā, kas dod priekšroku Dueyn Dzhonson. Apmācības par sirds aktieri lieto, ja nepieciešams strauju zudumu liekā svara tieši pirms sākuma jaunu aptauju. Lai atjaunotu nevēlamo tauku aktieris izmanto intensīvas mācības par skrejceļš, visu veidu elipsveida trenažieri. Tajā pašā laikā visefektīvākais izmantot svara zudums Dwayne saka darboties augšup pa kāpnēm un uz leju.

Dwayne Johnson treniņu

Pēc apzinoties nepieciešamību maksimālo muskuļu un tajā pašā laikā, "sausais" ķermenis šaušana Holivudas grāvējus, Dwayne Johnson mācību programma par svaru ir mainījusies, salīdzinot ar sākotnējo pieeju veidojot mācību programmu.

Pašlaik aktieris mācību programma ir vērsta galvenokārt uz aktīvo sadedzinot taukus. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem tauku, Johnson strādā, lai maksimāli sūknēšanas katrai muskuļu grupas trīs reizes nedēļā.

Šodien apmācību programma Dwayne Johnson šādi:

1. Pirmdiena, trešdiena, piektdiena - mācību krūšu muskuļus, bicepss, muguras, teļš muskuļi: 5 komplekti 15-20 reps ar 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu. Cardio: darbība pēc 15 minūtēm maksimālo intensitāti pēc 5 minūtēm iepriekšēja iesildīšanās.
2. Otrdienās, ceturtdienās, sestdienās - Apmācība pleciem, triceps, muskuļu ciskas, četrgalvu ar līdzīgu pieeju nodarbinātībai, kā iepriekšējā gadījumā.

Dueyn Dzhonson - izmantot un uzturs

Gatavojoties šaušana Dwayne mēģina apturēt prom no trekno pārtikas patēriņu, jo īpaši no kas piedāvā daudziem ātri pārtiku. Tajā pašā laikā, ja nepieciešams, komplekts svara, jo tauku aktieris vairākkārt izmantoja izmantošanas pārpilnība cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, barojošs siera picu vai virtuļiem.

Power Dwayne Johnson veidota uz 6 ēdienreizēm visas dienas garumā. Tādējādi aktieris izmanto pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, mērenu summu organisko lipīdu, ogļhidrātu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta Duyen pārtikas uzņemšanu formā svaigu šķiedrveida dārzeņiem.

Apmācība un mūzika

Kā Dueyn Dzhonson veic nodarbības? aktieris mācības notiek tikai saskaņā ar enerģisku mūziku. Un Duane klausās mūziku izmantošanu skaļi un austiņas laikā, ļaujot maksimālu uzmanību no ārpasaules, un koncentrēties uz vingrojumus pareizi.

Dwayne uzskata treniņu par personīgo laiku, kad ir reāla cīņa pret savu ķermeni un prātu. Tāpēc, pamatojoties uz viņa atskaņošanas hardcore, repa un metāla. Jo īpaši mūziku, kas spēj pielāgot darba noskaņojumu Duane, izvirzās kompozīcija «traucēts» un «Metallica».

Personīgie principi

Dueyn Dzhonson ir absolūti nav noslēpums, ka ideāls fiziskā forma, kuru varat apsvērt uz lielā ekrāna, ir ne tikai viņa personīgo nopelnu. Gatavojot nošaut aktieris strādā visa komanda medicīnas speciālisti, treneriem un uztura. Taču tā nav bijis vienmēr.

Tajā laikā, nākotnes zvaigzne Holivudas grāvējus nācās dzīvot relatīvā nabadzībā. Tas bija šajā laikā Duane veidojas dažas pamata laikā dzīves principus, kas ir atstājušas ietekmi sasniegt augstu panākumus gan sportā un dzīvē kopumā.

Ja mēs runājam par mācībām, ir aktieris mudina grūti, grūts un netīrs pat pārdalot visgrūtākajā, treniņa. Pat šodien Duyen mēģina izspiest sevi pilnībā, ne tikai sporta zālē, bet gan par komplektu, un tad dodas mājās ar tīru dvēseli un sirdsapziņu. Tieši neatlaidība un perfekcionisms visos jautājumos, kas ir pamats aktiera panākumu.