Chemical diēta 4 nedēļas: izvēlnes, atsauksmes. Diēta Svars Loss

Katra sieviete slepeni vai atklāti pauda neapmierinātību ar savu izskatu. Paškritika - ir ne tikai iecienīts iezīme dāmām, bet arī visvairāk kaitinošas trūkums. Vēlas palikt jauna un skaista, nezinu vecuma, slimības un lieko svaru. Lai risinātu ar pirmo un otro, mēs varam tikai daļēji, bet papildus svaru faktiski uzvarētu. Pārsteidzoša rezultāts piedāvā ķīmisko diētu 4 nedēļas. Izvēlnes, atsauksmes un ieteikumi par uztura zaudēts svars ļauj iezīmēt kopējo ainu.

Kāpēc sēdēt uz diētu?

Uzturā nedrīkst būt dzīves jēga vai sistemātiska pavadījumā jūsu būtības. Jebkura dietologa apstiprinās, ka uzturs - tas ir pagaidu pasākums, sakarā ar nepieciešamību zaudēt svaru un atgūt formu. Līdz ar to ir pieturēties pie ļoti ierobežotu laiku, tā, lai izraisīt pierašanu no organisma uztura izmaiņām.

Katrā grupā varas atbalstītāji ir draņķīgs sarakstu diētām, kas sola vienreiz un uz visiem padarīt pelmeņi Īkstīte, bet aizmirst mazu niansi - diētas ir īstermiņa efekts, un sasniegtie rezultāti būs iet, ja, piemēram, pēc tam, kad interleaving monodney atgriežas normālā uzturā. Ko darīt? Pārbaudiet šo sarakstu ar diētām praksē, uzklausīt viedokļus par tiem, kas jau dega ar dēļiem, ir tālu no reālās dzīves un padarīt savu secinājumu. Labs variants var būt ķīmiskās diēta 4 nedēļas.

Izvēlnes, atsauksmes un ieteikumi pirmajā nedēļā

Kad jūs pirmo reizi sastopaties nosaukumu asociācijas uzturs var būt ķīmija un mikroelementi. Ne uzreiz apliecināt nekvalificētiem un jauniešu diētu - skolu pieredze nebūs šeit. Faktiski, jebkura darbība, kas mūsu organismā ir noteiktu reakciju, pie pamatnes, un cilvēks, kā integrēta daudzfunkcionāla mašīna, katru otro atkārtotu simtiem sarežģītu procesu. Ja uzturs ietver visus šos procesus, tas var būt efektīvs ierocis cīņā pret lieko svaru. Hipotētiski diēta 4 nedēļas var veikt gandrīz trešdaļa liekā svara, vai no 8 līdz 12 kg. Visā šajā periodā diētas ir aizliegts lietot palīgvielas, caurejas, narkotikas, lai paātrinātu vielmaiņu. Svara zudums nāk tikai pēc rēķina patērētās pārtikas, izplatīts dienā.

Pirmajā nedēļā, mēģiniet dienas režīms organizēt. Piemēram, vai trīs galvenās maltītes un dažas uzkodas. Ļaut brokastis būs 7-8 stundas. Tad pusdienas ietilpst tikai 12-13 stundas. Vakariņas kritīs vakarā no 18 līdz 19 stundām. Ļaujiet ne vienīgais veids, kā zaudēt svaru, būtu diēta. Tabula produkti piedāvā pārtikas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, tādēļ skaitlis korekciju procesu var pielīdzināt kopējo atveseļošanās laiku.

Brokastis daudzveidība nav spīdēt; katru rītu ēst pāris olas un vienu citrusaugļu. Ja olas jau ir noguris, ir iespējams samazināt uz vienu gabalu uz brokastīm. Lomā citrusaugļu greipfrūtu bieži darbojas kā tas aktīvi sabojājas taukus. Sweet zobu dod apelsīnus un kivi ēst tiem, kuri ir garlaicīgi ar abiem. Ne monotons ķīmiskā diēta 4 nedēļas. atsauksmes par novājēšanu izvēlnēm dažkārt tiek kritizēti par pusdienām un vakariņām pirmajās divās nedēļās pats laikā. Bet ne visi septiņas dienas spēlēm iet pirmdienās, otrdienās, un tā tālāk. D. Ērtībai var formulēt diētām tabulu, kurā uzskaitītas visas atļautās produktus.

Pārtikas dienu un nakti

Tātad, ko mēs ēdam šajā sarežģītajā mēnesī? Pirmdien, ļauj sevi vakariņām olbaltumvielu, kā vistas krūtiņu un nedaudz zaļumu. Vakariņās ierobežos augļus bez termiskās apstrādes. Otrdien, turpinot tendenci proteīna miltos un ēd liellopu gaļu, ēdot pusi greipfrūta. Vakariņas pieticīgi un garšīgi - rudzu maize, siers un tomātu. Trešdien, maltīte sastāv no pāris olu un zaļajiem zirnīšiem. Vakariņas būs zivis. Var pabeigt fileja ar svaigiem garšaugiem. Ceturtdien, mēs atkārtot liellopu vakariņām. Radu pats tomātu un augļu vakariņām. Piektdien - pie nedēļas beigām, un pusdienām mazliet vieglāk - vistas un apelsīnu. Vakariņās - salāti kāpostu, gurķi un tomātu. Jūs varat palutināt sevi ar šķēle rudzu maizes. Beidzot pienāca nedēļas nogalē, taču mēs nevaram atpūsties, pagaidiet labumi. Tikmēr, pusdienām - parastās liellopu un greipfrūtu. Pēc vakariņām - zivju un zaļumiem. Nedēļa beidzas ar vakariņām olu ar tomātiem un rudzu maizi un vakariņas būs vistas un greipfrūtu.

noteikumi atkarība

Tas padomu uztura visā pasaulē? Lai pievienotu savu diētu vairāk šķidrumu! Dzert daudz ūdens, tēja. Bet tas ir labāk, lai samazinātu cukura daudzumu patērētās. Starp citu, tas arī nav ieteicams pārspīlēt pārtiku. Ja iespējams, tas ir labāk, lai nedosalivat.

Diēta 4 nedēļas liecina liels ūdens patēriņš. Optimālā daudzums ir 1,5-2 litri dienā. Ar lielu lieko svaru vispirms vajadzētu nogaidīt ar aktīvām fiziskām aktivitātēm. Vai joga vai relaksācijas vingrinājumus, lai nodrošinātu normālu darbību limfu. Ļaujiet laiku izpratnes par sevi kļūst par ķīmisko diētu. Menu mēnesi būs pierast pie jauna stila pārtiku.

Metodes sagatavošanas un apjoma patērētās pārtikas

Nav lielāka prieka par cilvēks sēž uz diētas, nevis atļauties nomest ierobežojumus! Ja izvēlne nav norāde par izstrādājumu skaitu un summu pārtikas, tas ir droši pusdienot viņa sirds patikas. Tas jo īpaši attiecas uz augļu vakariņām. Bet ir stingra struktūra. Piemēram, nav vairāk maizes šķēles uz maltīti. Un tā kā šis produkts ir daudz ogļhidrātu, tas ir pietiekami, lai piesātinātu. Gaļa un zivis ieteicams izvēlēties zema tauku šķirnes. Apcep tos nav ieteicams. Termiskā apstrāde nenozīmē naftas izmantošanu. Augļi un dārzeņi var ēst ne tikai svaigus, bet arī vārītas. Tātad, ļaujiet sevi augļu un dārzeņu salātus, zupas un kokteiļus.

Kāpēc ķīmisko?

Diēta, kā rezultātā no tā, šķiet maģisks. Kāpēc to sauc par ķīmisku vielu? Bieži diētu apgriezt diētu un sākt aktīvu sporta veidiem, kas, protams, ir efekts, bet tas nav nepieciešams, lai zaudēt svaru, ir ķīmiskā procesā.

Šeit tiek piedāvāta patstāvīgi kontrolēt barības vielu uzsūkšanos, kas iegūti no pārtikas. Par ķīmiskās reakcijas šo notikušie elektroapgādes sistēma, izraisīja dažu pārtikas produktu, kuru dēļ organisms funkcionē normāli. Vienā programmā apvieno vairākus. It īpaši, metode Maggi - gandrīz identisks ķīmiskā uzturs. Atsauksmes un rezultāti, kas pašiem diētām, un atbilstību noteiktajiem noteikumiem ilgtermiņa efekts ir garantēta.

No medicīniskā viedokļa

Viena no visefektīvākajām metodēm reklāmas īpašu barošanas sistēma - ir klātbūtne komerciālo papīra vai medicīniskās rabotnika.Redky apmeklētājs būs nepieciešama licence no dietologa un jautājiet par viņa vai viņas kvalifikācija. Darbs Diētas - smalku psiholoģisku pieeju, spēju pielāgot par pozitīvu rezultātu, un atgriezties pie ticības pati. Bieži vien ārsts var sniegt īsu aprakstu izvēlētā piegādes sistēmas punktu, lai tās plusi un mīnusi. Bet aizliegt savu pacientu ēst vienā vai otrā veidā ārsts nevar.

Tātad, ja dietologi, piemēram, ķīmiskās diētu uz 4 nedēļām? Izvēlnes ārsti raksturo pozitīvas atsauksmes, jo ikdienas uzturs ir ļoti noderīgus elementus un lielu skaitu vitamīnu, bet tauku nav pietiekami, un tie joprojām vajadzīgi organismā. Līdz ar to, daži cilvēki šāda metode ir kontrindicēta, jo pastāv ievērojams pieaugums slodze uz aknām un nierēm. Vai baidīties un cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām. No jebkura diētu ieteicams atturēties diabētiķi, un tiem, kas cieš no hroniskām slimībām. Ja kāda šaubas vislabāk konsultēties ar speciālistu.

Ko teikt zaudēt svaru?

Izvēloties diētu taču bieži mēs uzklausīt padomu draugiem un draugu. Starp diētu īpaši populārs ķīmiskā diētu. Menu mēnesi var izdarīt tiesības, un līdz ar to iegādāties visus nepieciešamos produktus un ierobežot savus kārdinājumus, kas neizbēgami rodas, ja, piemēram, katru dienu, lai dotos uz veikalu pēc piena un limonādi. Bieži diētas laikā cilvēki var izrauties un apzināties savas neveiksmes pārāk vēlu, kad ledusskapis ir tukšs, un kuņģī - gravitācijas. Šajā gadījumā "khimichit" būs atkal, jo neveiksmes nav apstiprināti, un pat soda ar nebeidzamu atkārtošanās.

Ir arī labs laiks, šajā režīmā - mēnesis ir pareizs un izmērītā jauda ir tieši tik daudz, lai izstrādātu ēšanas paradumus un atteikties tieksmi pēc saldā un taukskābes. Jūs vienkārši nekritīs plaukti ar šokolādes, apstāties un karotes medus dienā. Tādējādi, lai saglabātu sasniegtos rezultātus, būs diezgan viegli. Starp citu, novājēšanu atsauksmes piekrītu, ka tas nebūt nav pēdējais maltīti laiks, lai kāroto sešām stundām. Ļaujiet jūsu vakariņas notiks 3-4 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jums būs laiks, lai saņemtu izsalkuši, un tukšā dūšā gulēt grūti.

Vai ir iespējams palutināt sevi?

Lolotais jautājums, kas bedevils daudz pyshechek vēlas ātri izvirst stroynyashek, ir, vai jūs varat palutināt sevi ar garšīgs. Varbūt ļaut sev pīrāgs vai šokolādes tāfelīte? Pieņemsim, sejas tā, smaga diētu, liekā salnas nokosti ar pumpuru. Ir pienācis laiks, lai uzzinātu, nomierināt viņu vēlmes un palutināt sev noderīgas lietas. Piemēram, pievienojiet augļus medu, cepa ābolu ar kanēli, gatavot kāpostu pīrādziņus un berzēt ar ķiploku garoziņu rudzu maizi. Smaržas dievišķa un tauku - vismaz. Ārkārtas gadījumos, jūs varat atļauties žāvēti augļi un cepumi. Diena ļāva vienu tasi kafijas, bet, diemžēl, bez cukura.

Svarīgas nianses tehniku un pagājušajā nedēļā

Atcerieties, ir, ka uzturs ir svarīgs dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir pamatā celtniecību līdzsvaru. Ti veģetārā diēta nedarbosies. Otrajā pusē diētu, jūs varat atļauties nedaudz vairāk, piemēram, palielināt devu tomātiem pusi.

Nozīmīgi rezultātus var novērot cilvēkiem ar ļoti liekais svars, bet, ja jums ir plāni - ar figūras korekcija, tad 30 kg zudums iet jums pusē. Cilvēkiem, šāda veida diētu sauc arī olu diētu, jo olas ir neskaitāmi. Tie palielina proteīnu izvēlnē, līmeni samazināt ogļhidrātu un palīdz sadedzināt taukus.

Par snacking labāku krājumi par dārzeņiem, jo olas jūs piesātināta vairs brokastīm. Trešajā nedēļā, jūs varat izkraut mazliet, tas ir, organizēt virkni monodney. Jo dienas augļu varat ēst visus augļus, izņemot bagāto glikozes. Tātad vīnogas, vīģes un mango - aizliegta. Briesmas zona otnesom un vīģes. Dārzeņi un augļi var apvienot vienā dienā. Turklāt dārzeņus var pievienot gaļas un zivju dienā. Noteikti, lai padarītu savu dienu formā augļu, piemēram, krājumu līdzi uz vienu kilogramu ābolu. Visi no tiem ir ne vienmēr.

Pēdējā nedēļā ir konsolidācija rezultātu. Par katru dienu - produktu sarakstu izplatīt. Tādējādi pirmdiena kalpo ļauties 400 g liellopu gaļas, 200 g vārītas zivs, tomātiem un 4, tikpat daudz gurķu. Jūs varat pievienot maizes šķēli un citrusu.

Otrdiena atšķirt sev 200 grami liellopu gaļas, atkārto vairākas tomātu un gurķu, kā arī maizi. Atļauts vienu augli. Trešajā dienā pamats likt biezpienu ar dārzeņiem, mīļākās gurķi ar tomātiem, greipfrūtu un maizi.

Ceturtdien, recekli aizstāt vistas krūtiņas, un pārējo - bez izmaiņām. Piektdien, jo, pamatojoties uz diētu iet pāris olas, tomātu un salātu lapām. Desertā - greipfrūtu. Vairāk nekā nedēļas nogalē, mēs atpūsties un lēnām sagatavoties sevi, lai izietu no diētas - ēd vistas ar dārzeņiem, kā arī jogurta, siera, rudzu maizi un citrusa augļiem.

Iziet no diētas

Bez pareizi atgriezties pie normālas diētas risks ātri atvadīties sasniegtajiem rezultātiem. Tāpēc, pārtika nav sprauga out, bet vispirms sazinieties ar svariem un domāju, vai mēs esam sasnieguši efektu apmierināts? Var atkārtot diētu? ir vēlams samazināt skaits saldo un cieti saturošiem pārtikas produktiem, un pastaigas svaigā gaisā - palielināt. Faktiski, visa diēta nozīmē griešanas ogļhidrātiem, lai atgrieztos to skaits būtu pakāpeniski un vienmērīgi.

Lose Svars par tautas metodēm

Runājot par metodēm korekcijas, nedrīkst palaist garām no uzmanības tiem, kas piepilda visu veidu uzziņu grāmatas. Īpaši jāpiemin Kremļa diēta. Tabula ar nopelnīto katram produktam punktiem ir ļoti līdzīgs ķīmisko diētu ar savu sarakstu atļauts lietošanai. Lielākā daļa šajā metodē mudina patēriņu olbaltumvielu, ti, gaļas un putnu gaļas.

Ar dziedātāju Larisa Dolina tās triumfējošs gājiens pāri mediju sākuma Kremļa diētu. Pārtikas tabula tika krāsotas tikai nedēļu, bet šoreiz bija pietiekami, lai sasniegtu pārsteidzošu rezultātu - 7 kg zudumu. Valley Daily dzeramā 500 gramu jogurtu, ēd skābu krējumu, kartupeļus, sieru un gaļu. Rezultāts pārsteidza fanus un skaudīgs - Valley pat jaunāki!

Vēl jāatzīmē Grechneva uzturs ir visvienkāršākais no visiem monopitaniya sistēmu. Un, protams, ir lētākais. Vienīgais nepieciešams produkts - tas ir bēdīgi slavenā griķi, kas būtu vakarā mērcēt verdošā ūdenī vai jogurts. Rīta saņēma biezputra jūs varat ēst. Kopējais dienu diēta nedrīkst pārsniegt 970 kalorijas.