Badošanās dienas. Badošanās diētu par griķiem un kefīru.

Daudzi no mums ir grūti, ņemot vērā ilgtermiņa uzturs, ierobežojot salda, sāļa un cieti saturošiem pārtikas produktiem patēriņu. Tā bieži gadās, ka uzturs nespēj sasniegt vēlamo rezultātu. Ko darīt šajā gadījumā? Dietologi vienbalsīgi apgalvo, ka nekas labāks par veselīgu uzturu. Bet kā lai pierastu pie līdzsvarotu diētu? Kā pārtraukt ēšanas kaut vai samazinās? Pirmais solis ceļā uz veselīgu uzturu, būs dienas badošanās.

Badošanās dienu diētu ir nepieciešams sakārtot sevi vismaz reizi 1-2 nedēļās. Šajā gadījumā, svarīgo regularitāti un biežumu. Mini diēta ne tikai attīra ķermeni, bet arī veicina svara zudumu. Tas ir dienā izdalījumi no organisma var iemantot kaitīgos toksīnus un atbrīvoties no smaguma vēdera. Tāpat, pateicoties regulārām dienu novadīšanas jūs piedzīvosiet vieglumu un labu garastāvokli, iegūt pozitīvas emocijas. Kad tīrīšanu organismā tukšā dūšā diena ir iespējams zaudēt 1-2 kilogramus, bet nedomāju, ka jums atbrīvoties no taukiem. Šie kg - ūdens ķermeņa.

Saskaņā ar statistikas datiem, dienas izkraušanas noderīga gandrīz visiem, bet, ja jums ir šaubas par lietderību procedūras, ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, kurš Jums ieteiks individuālo diētu. Attiecībā uz visiem pārējiem, ir kopīgi un efektīvi veidi, kā tikt galā ar lieko svaru vienā dienā.

Noteikumi badošanās diena

Gatavošanās savu ķermeni par dienu bez daudz pārtikas, jums ir jāatceras, ka tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā visus ieteikumus, kas ekspertu, ja jūs nevēlaties ievainot sevi.

1. Sakārtot dienu tukšā dūšā pēc dienas atvaļinājuma vai mājās. Visas slodzes (garīgās un fiziskās) ir kontrindicēta. Šī diena var pavadīt skatoties televizoru vai pludmalē. Veikt sevi, lai izvairītos no domas par ēdienu.
2. Diētas laikā dienā noderīga pirts, sauna, baseins. Ja iespējams, pārliecinieties, lai tur nokļūtu.
3. Vissvarīgākais, lūdzu ūdens. Šajā dienā, jums ir nepieciešams dzert līdz 3 litriem ūdens. Standarta likme - 2 litri tīra ūdens. Dienā ar tīrīšanas ūdens ir vajadzīgs vairāk.
4. Ne dzert diurētisko un caureju veicinošu narkotikas. Tas ir bīstami veselībai.

Ir vairāki veidi izvadītajos

Olbaltumvielu dienas. Šajās dienās vajadzētu ēst tikai pārtiku, kas satur olbaltumvielas, proti, jogurts, zivis, gaļu, biezpienu. Fiber diēta var ilgt vairāk nekā vienu dienu, kad organisms uztver to normāli. Par vienīgo kefīra diētu zemāk.

Tauku dienas. Piens, krējums un citi piena produkti, kas satur nelielu daudzumu tauku uzvalks jums.

Ogļhidrātu dienas. Nedomāju, ka ogļhidrāti - tas ir tikai konfektes un cukuru. Reizi nedēļā, jums ir nepieciešams, ogļhidrātus, piemēram, rīsi, āboli, gurķi, griķi. Tas ir šie produkti tiek uzskatīti par visvairāk noderīga un veselīgi.

Kefīra izlādes diena

Šajā dienā, jums būs nepieciešama vismaz viena zema tauku jogurts litru. Tikai vienu dienu jūs esat atbildīgs par izkraušanai izdzert vismaz 6 glāzes. Vienkārša jogurtu var kombinēt vai aizstāt ar augļu jogurtu vai bifidus jogurts. Tas ļāva izmantot dabīgo jogurtu bez piedevām. Šajā dienā, jūs varat dzert, bet nevar būt jebkurā gadījumā. Kefīrs diēta nebūs kaitēt jūsu ķermeņa, ja jūs to atkārtot ik pēc divām nedēļām.

Badošanās dienas griķi

Griķu izlādes diena tiek uzskatīta par visefektīvāko un noderīga starp daudziem diētām. Griķu vajadzētu ēst vismaz reizi nedēļā. Maksimālais termiņš griķu diētu - 3 dienas. Griķu - produkts ogļhidrātu. Tā satur daudzas uzturvielas, kas veicina veselības uzlabošanu. Ikviens zina, ka griķi - avots dzelzs un minerālvielām, tas ir tā mums vajag šie elementi vairāk nekā citiem pārtikas produktiem. Uz augšu griķu atšķiras zemu kaloriju, kas nevar, bet priecāties. Griķu izlādes diena ne tikai palīdzēs zaudēt dažus kilogramus, bet arī uzlabot savu ķermeni.

Dienā griķu patēriņu nav atļauta citu pārtikas uzņemšanu. Jūs varat dzert kefīru un minerālūdeni. No griķu izmantošana varbūt citā formā. Jūs varat gatavot putra uz ūdens, nepievienojot sāli un cukuru. Tāpat graudaugi var tvaicēti. Galvenais, ka sastāvā maltīšu bija tikai griķi.