Akrobātika: veidi, klasifikācija. Akrobātiskas vingrinājumi fiziskās izglītības nodarbībās

Termins "akrobātika" - grieķu izcelsmes (aptuveni tulkot kā "uzkāpt" vai "staigāt uz pirkstgaliem"). Tas ir - komplekss dažādu vingrošanas vingrinājumi. Acrobat, saskaņā ar vārdnīcu, tas nav vienīgais, kas nodarbojas ar sportu, bet plašākā nozīmē - ļoti ātrs un veikls cilvēks.

Mūsdienu sporta akrobātika ietver (galvenokārt vingrošanas) vingrinājumus - vienu un grupu, virves iešana, trapece pētījumi.

Kas ir akrobāti?

Dažreiz kļūdaini pielīdzināta akrobātika cirka žanra, kas ir pilnīgi nepareizi. Neskatoties uz daudzām līdzībām, tas joprojām ir atsevišķa māksla. Par sporta akrobātika prasa labu koordināciju kustību, spēja koncentrēties, līdzsvara izjūtu un ievērojams spēks.

Bieži vārds "Acrobat" tiek izmantots, uzsverot augsta līmeņa sporta apmācības. Sports šo sarežģīto un iespaidīgu mākslas noved pie ievērojami uzlabot fiziskās spējas - ātrumu, veiklību, vispārējo izturību. Akrobātiskas vingrinājumi tiek izmantoti vingrošana īpašu apmācību, un tā ir galvenais komponents freestyle izrādes.

Vai tie, kas būtībā ir kustība apvērsums pār viņa galvu. Grozāms ap garenisko, sānu vai priekšējās-aizmugures asi, kā arī to kombinācijā.

Klasifikācija akrobātiskie vingrinājumi

Ir trīs galvenās grupas. Pirmais - akrobātika: ruļļi, kūleņus, apvērsumus. Otrais - balansēšanas akts. Tas ietver stāvēt uz pleciem, uz lāpstiņām, rokas (ieskaitot no vienas puses). Šeit - vingrinājumi pāros un grupās. Parasti akrobātu padarīt piramīdu, kuras dalībnieku skaits - no trim cilvēkiem.

Trešā grupa ietver throwing kustību. Kas tie ir? Nosaukums runā pats par sevi - tas ir tossing partneris ar pāreju uz pleca vai rokā (ar sagūstīšanu augšstilba, teļa, kājām vai plaukstas) vai nosēšanās.

veicot vingrinājumus uz labu sagatavošana šāda veida ir nepieciešama vingrošanas aparātu.

Fiziskās izglītības High School programmā ir iekļauta arī akrobātika. Pēc nodarbībām bērni mācās veikt kūleņus, ruļļi, dažādas plaukti, tiltu un vairāk. Tas ļauj viņiem labāk pieder un darbojas savu ķermeni. Akrobātika palīdz attīstīt fiziski un pārvarēt bailes, attīsta gribasspēku.

Noteikumi un akciju

Izglītība akrobātiskie vingrinājumi jāveic drošā vidē, lai novērstu traumu sportistiem. Aizkulisēs darbībām prasa sistemātisku uzraudzību.

Akrobātika fiziskās izglītības nodarbības skolās obligāti nepieciešama iekārtu uzturēšanu un aprīkojumu labā stāvoklī. Tas ir - svarīgs nosacījums, lai gūtu panākumus.

Daļa elementi (bilance, auklas un polushpagat) apguvis tieši uz grīdas. Par individuāls lekt vispiemērotākais vai standarta vingrošanas tiltu. Inventarizācijas pirms došanās pārbauda kļūdām un pārkāpumiem. Obligātie nosacījumi tās lietošanai - organizēta sakopšanu pēc nodarbības.

Organizācija mācību sesijām akrobātisku skolā

Akrobātika fiziskās audzināšanas stundās skolā sākas ar vispārējo ēku un pienākumu ziņojumu. Skolotājs paskaidro pamata problēmu, pārbaudiet pelējuma, piezīmes trūkst.

Akrobātiskas vingrinājumi bērniem ir kontrindicēts gadījumos slimības, noguruma vai apātiju. Šādās situācijās, skolotājam jāspēj saprast studentu statusu un, ja nepieciešams, aptur no darba.

Stundas laikā, liela uzmanība jāpievērš apdrošināšanai, it īpaši augsta riska pozīcijas. Jau pirmajās nodarbībās ir svarīgi attīstīt bērnu prasmes sevis apdrošināšanai, mācīt telpiskās orientācijas un izejas riskantu pozīcijas.

Beigās katras nodarbības atkal mēs būvēt, skolotājs izteica secinājumus un novērojumus. Dezorganizēta pabeigšana mācība nav atļauta.

Tagad apsvērt un sistematizēt veidus akrobātiskie vingrinājumi.

grupas

Tas saliekta poza. Kad grupas elkoņi nospiests uz viņa ķermeni, viņa ceļgaliem velk līdz pleciem, rokas aptīt apakšstilba. Mugura ar noapaļoto galvu uz viņa krūtīm, ceļgaliem nedaudz intervālu.

Tipiskākās grupas - uz muguras, sēžot vai tupus. Galvenā prasība, lai to attīstībai - ātrums rīcību. Tātad, no galda ar rokām ātri Crouch un sagrupētas no vēdera uz muguras biļetei uz grupas sekss ar pieskārienu pakausī, un tā tālāk. N.

Shoals

Šī akrobātiskie vingrinājumi ir rotācijas kustība ar obligāto touch atbalstu. Griežot plaisa netiek veikti pa galvu. Tas var būt papildu raksturs, vai arī neatkarīga uzdevums. Dažreiz roll - saikni starp galvenajiem elementiem.

Atritināt tiek veikta šādi: no galvenā plaukts ir sagrupēti un atritināt līdz tas pieskaras aizmugurē galvas grīdas. Turot grupu atgriezies sākuma stāvoklī.

citā veidā

Variants - ņemot pamata nostāju, noliekties uz priekšu, rokas aiz muguras lejasdaļā. Pamatojoties uz grīdas ar kājām taisni, līkumu, ņemot rokas zem ceļgaliem un viegli atritināt, pieskaras padomus zeķes grīdas aiz galvas. Tad roll pozīcijā Sedā.

Kad seklumā, kas atrodas tuvāk ķermeņa izejas no bilances viena no pusēm (labo vai kreiso). Plecu un apakšdelma konsekventi pieskarties grīdai. Roll notiek pretējā virzienā, tad tas aizņem sākotnējo stāvokli.

Iespējams roll virzienā Sedas (tā saukto stāva roll) ar kājām kopā vai atsevišķi. Vēl viena šāda veida - roll uz sāniem iegruvuma (izgatavots no guļus stāvokļa uz vēdera vai muguras).

Nepieciešamā apdrošināšana ar - stāv sānu atbalsta pieeju, kas veic augšstilba ar vienu roku, otra - zem pleca.

Topsy-turvy

Kūlenis sauc akrobātiskie vingrinājumi formā rotācijas kustības ķermeņa ar apvērsuma pār viņa galvu. Viņa iezīme - secīgi aizkustinoši dažādās ķermeņa atbalstu.

Veļas atpakaļ, var būt grupas vai saliekt. Pirmais ir, sēžot palmu, un ar rokas uz grīdas. Stingri uzstājām viņa rokās, jums ir nepieciešams, lai roll atpakaļ un roll pār pa galvu, un pēc tam doties atpakaļ uz tupēt.

Veļas smilga - ņemot pamata nostāju, liesa priekšu, apsēsties, saglabājot jūsu kājas taisni. Kustība turpina roll atpakaļ caur muguras. Tad ejiet uz galveno letes.

Drošības tīkls šajā procesā, palīdzot revolūcijas laikā ar vienu roku uz pleca, otrais - aizmugurē.

Harder tajā pašā flip-flop ar apgāšanās viņa pleca. Tas tiek veikts, kā likums, Sedas, ar savstarpēji savienotām kājām un šķīries viņas roku katrā pusē, ritošā atpakaļ.

Kad jūs pieskarties grīdai asmeņi nepieciešams atlocīt strauji, nosūtot viņa kājas uz augšu. Tajā pašā laikā, pagrieziet galvu uz sāniem un liesās roku blakus viņai. Roll pāri krūtīm, tad kuņģī. Iztaisnojiet rokas un tad celt galvu.

Coach Veicot vingrinājumus mācekli stāvam pusē un bailes teliņu.

Ir arī atpakaļ kūlenis, izpildīts pār plecu.

Kūleņus uz priekšu līdzīgi sadalīta tiem, kas notiek saliekti grupā, ti. N. ar garu lēcienu vai stāvēt uz galvas - tā iespēja bieži mācās jaunatni.

plaukts

Ts akrobātikas vingrinājumus, kuros organisms aizņem vertikālu pozīciju balsta kājām. Tas ir - sava veida ierobežoto bilances. Tas var būt dažādu kategoriju grūtības. Uzsvars tiek likts uz pleciem, lāpstiņām, rokas, galvas, un citi.

Galvenais variants - stāvēt uz lāpstiņām. Atbalsts šajā gadījumā - uz muguras ar galvu, kaklu, elkoņiem un plecu lāpstiņas ar jostas vietas atbalstu. Coach vienlaikus apdrošina pusi kājas.

Handstand un galvas (vienlaicīgi) tiek ražota no pilnīgi tupus vai sedans uz papēžiem, kā arī citi noteikumi.

Handstand sarežģī nepieciešamību līdzsvarot bieži pavada krīt uz priekšu vai atpakaļ. Līdzsvars tiek sasniegts, spiežot ar pirkstiem vai rokas uz grīdas. Veica šādu plaukts var insults vai nogrūst.

Kad tas tiek izpildīts stingri obligāto apdrošināšanu, ko ievērošanu no stilbiņa un augšstilba kāju. Pati veic kritums ir pārkārtot rokas vai apakšstilbu, nav cietis.

bērniem

Metodes mācību akrobātiskos vingrinājumus skolēniem no pirmās līdz vienpadsmitajai klasei ņem vērā individuālās un vecuma īpatnības bērniem. Mērķi un saturs apmācības mainīties atkarībā izaugsmei un attīstībai.

Akrobātiskas vingrinājumi maziem bērniem nav ļoti sarežģīti. Pirmajā klasē pēta tehniku grupējumu un domstarpības. Lai uzturētu interesi par mācībām var piedāvāt bērniem attēlot Bun vai jebkuru dzīvnieku. Katrs vingrinājums ir nodrošināts ar vairāku atkārtošanās.

Vecāki bērni mācās kūleņus uz priekšu un atpakaļ, "tiltus", stāv uz lāpstiņām.

tīņi

Ar piekto - astoto pakāpes tehnika akrobātiskie vingrinājumi tas ir sarežģīti, kas ir saistīta ar uzlabotu fiziskās spējas studentu. Palielina elementu skaitu un to dažādību, kas ieviests papildu satiksmes, palielinot intensitāti.

Komplekss akrobātiskie vingrinājumi bērniem šajā vecumā ietver vairākus kūleņus pēc kārtas ar ruļļa, stāvēt uz savu galvu un rokām, polushpagat un uzlēkt uz nobīdēm.

vidusskolēniem

Tuvāk ar vecāko klašu programmas zēniem un meitenēm sāk atšķirties. Zēni master handstand un citu sarežģītāka, salīdzinot ar uzdevumiem meitenēm elementiem.

Komplekss akrobātiskie vingrinājumi sievietēm sastāv galvenokārt no vingrinājumi elastību. Tie ir nepieciešami, lai "rīkoties", piemēram, par "tiltu", lai grimst atpakaļ, un tā tālāk. N.

Akrobātika kā sports

Sportisti iztērēt akrobāti lekt sacensības vienspēlēs (gan vīriešiem un sievietēm), kas pāris vingrinājumi (pāris vīriešu vai sieviešu, vai jauktā pārī) un grupu. Pēc sacensībām Glāzes kombinācijas eksponēt lec un grīdas vingrinājumus.

Grupa akrobāti veic māksliniecisko sastāvu šāvienu, bilances posteņiem un lekt.

Ar treniņu akrobātiskiem vingrotāji pieder liela loma. Jumping - visgrūtākais grīdas īstenošanu, jo daudzi no elementiem iekārtu ir līdzīgi akrobātiskie vingrotāji.

Galvenie lekt akrobātika

Apvērsums visbiežāk darīts ar darbojas lēcienu pēc insulta ir viens no kājām un spiediet otru. Rokas visu laiku taisni. Put tos uz grīdas tik tālu prom no labo kāju, kas kalpo kā jog.

Apvērsums lēkt sākas ar pacelšanās pēc lēkt uz divām kājām viens (tā sauktā steidzīgi). Tas ietver arī enerģisku atbalstu tikai divas kājas no ķermeņa kustību un roku zem viņas šūpolēm pakaļkājām un asas bremzēšanas.

Rondat - tā saukto akrobātiskie vingrinājums, kas tiek izmantots, lai pāreja no skrejceļa uz vingrinājumi atpakaļ. Tā īstenošanas kvalitāte ir atkarīga no visu lēkt.

Flip ritenis nav lidojuma fāzi, atšķirībā lēkt. Tas tiek iegūts ar rotāciju ap iedomātu šķērsasi pie swing vienas kājas un kādu citu grūdieniem.

Apvērsums pirms tas notiek divos posmos: pēc pēdu šoka, un pēc tam, kad rokasgrāmatā. Garums un augstums no divām fāzēm ir gandrīz vienāds. Svarīgi, lai ātri lieces kājas, pēc tam bremzes pirms nosēšanās.

Pārējie elementi akrobātikas

Ir arī citi veidi akrobātiskie vingrinājumi, no kuriem viens - poluperevoroty. Lielākā daļa no tiem ir grūti apvērsumi, bet daži ir diezgan vienkāršs un ir palīgierīces vingrinājumi.

Palielinot nelokāms izdarīt enerģiski pamāja abas kājas, bremzēšana, push rokas un piezemēšanos uz taisnu kāju.

Kurbet (lēkt ar rokām uz kājām), ir mazliet kā apvērsuma atpakaļ, vai drīzāk, tās otrajā pusē. Maha caur vienu no kājām un spiediet otru veicot handstand. Bez aizpildot to, jums ir nepieciešams, lai saliekt, ātri saliekt jūsu ceļgaliem, iztaisnot tos kā ātri un palēnināt.

Salto - visvairāk iespaidīgs, bet arī visgrūtākais lec ar akrobātiku. Gatavs tas griežas atpakaļ, uz priekšu vai uz sāniem. Varbūt priekšējā daļa soļus, - ir nepieciešama īpaša elastība, kā arī ar aizmugurējos sēdekļus.

Iegruvuma muguras kūlenis - sarežģīts elements savā pētījumā ir nepieciešams apgūt grupu labi. Viņa versija tiek pagriezta ar papildu rotāciju un iztaisnošana ķermeņa.

Pirouette vai flips pilnu apgriezienu (360 grādiem), ir abos iemiesojumos. Pirmajā viena rotācijas sākas atbalsta stāvoklī, otrā - bezmaksas (neatbalstīts) soli.