Zema tauku šķirnes zivis ir piemērotas jebkuram diētu

Zivju izmantošana uzturā, ir nenoliedzams, tas ir vieglāk sagremot olbaltumvielas, nekā gaļa, tas ir daudz būtisku uzturvielu un vitamīnu. Svarīgi, lai veselību sirds polinepiesātināto omega-6 un omega-3 konstatēts zivīs. To lietošana samazina risku sirdslēkmes un aritmiju, labvēlīgi iedarbojas uz asinsvadiem un uzlabo vielmaiņas procesus organismā. Vēl viena svarīga lieta ir tā, ka šīs skābes var izšķīst holesterīna līmeni. Cilvēki, kurā zivis izvēlne - galvenais produkts, tas ir daudz mazāk iespējams, cieš no sirds slimībām un problēmām liekā svara. Turklāt šīs skābes palīdz cīnīties ar depresiju un hronisku nogurumu.

Zivis ir daudz fosfora, kas ir svarīgi, lai garīgo aktivitāti un kaulu veselību (jo īpaši pieaug organisma). Joda, kas ir īpaši bagāta ar jūras zivīm, ir nepieciešams normālai vairogdziedzera. Selēns, izsekot minerālu ir atrodams arī zivīs ir būtiska veselīgai reproduktīvo sistēmu. Ir tajā, kā arī B vitamīni ir atbildīgi par veselību nervu sistēmas, ādas un matiem, un olbaltumvielas veselības un muskuļu augšanu. Daudzu zivju sugu (Mencas, pollaka, dzelkņu haizivs, uc), aknas, noliktava A. vitamīna Zivis (īpaši zema tauku šķirņu zivju) parasti neizraisa gremošanas problēmas. Tieši pretēji, tā ir daļa no diētām dažādām slimībām, piemēram, slimības, gremošanas orgānu, diabētu, podagru, reimatismu, aptaukošanās ... Kopumā, šis produkts ir gandrīz universāla.

Zinātnieki saka, ka noderīga visu veidu un šķirņu zivis. Tomēr īpaša uzmanība jāpievērš zemu tauku zivīm, tas ir ļoti piemērota uztura un bērnu pārtiku, kā arī ir iekļauts diētu svara zudums, piemēram, "japāņu diētu" un daudzi citi ... Zivis tiek sadalīta ar zemu tauku saturu (35% tauku), treknrakstā ( 5-8% tauku) un tauku (8-10% tauku). Kopumā, ar zemu tauku zivis ne vienmēr ir tik viss ir ļoti atkarīgs no sezonas, pirms nārsta jebkādu zivju līsti. Piemēram, zivju kefale (Sultan), viens, kas ir nozvejotas krastiem Melno jūru, rudenī tiek uzskatīta tauku, un vasarā - zema tauku.

Lean jūras zivis: mencas, butes (individuālie), safrāns menca, heks, putasu, saida, garaste, saidas, ledus heks, Melnās jūras putasu, kefale, kefale ... zemu tauku saturu šķirnes zivju upē: līdaka, asaris ... Iet drosmīgi šķirnes ir jūra: sarkana zivs (Chum lasis, lasis, lasis), izņemot stores sardīnes, tuncis; upe: līdakas, karpas, foreles ...

Zema tauku šķirnes zivis palīdzēs zaudēt svaru bez bada vai pat ierobežot sevi pārāk, jo mencu, piemēram, tikai 4% tauku. Ja izvēlaties diētu ar zivīm, tad jums noteikti nebūs beri-beri, piemēram, pēc tam, kad dažas citas uztura. Bet tas ir tiem, kas mīl zivis, bet kas par tiem, kas nav pārāk satraukti par to? Nu, tas ir kā joks, "Tātad jūs vienkārši nezināt, kā gatavot to," Jā, jo izrādās "tik pretīgi, tas ir jūsu zivju galerts." Tikmēr Japānas gatavot zivis ļoti bieži, un ir ļoti vienkārši, to pārtikas (suši, ruļļi un tā tālāk.) Ir ieguvuši popularitāti visā pasaulē. Un ko par lepnumu par krievu virtuvi - zivju pīrāgs.

Vai jūs domājat, ka zivis ir grūti un apgrūtinoša gatavot? Šodien ir viegli iegādāties svaigu saldētas filejas un jums nav nekādu skaidru to no skalas, ne izņemt iekšas. Var būt tieši uz grila vai pannā.

Vai jūs domājat, ka daudz kauliem zivīm? Fileja plekstes, asari, mencu satur nelielu kaulus. Turklāt, jūs varat pagriezt to caur gaļas mašīnā, un pēc tam veikt malto gaļu pīrādziņi vai kūkas. Joprojām ir iespējams gatavot zupa galvas un astes, celmu, izmetiet galvu, ausi un nodot parsēta filejas bez kauliem.

Vai jūs domājat, ka šis produkts ir spēcīgs savdabīga smarža? Piemēram liesas zivis, jo nags, garastes, ledus heks ļoti vāja smarža. Citos sugām, to var samazināt, iemērcot ūdenī vai pienā.

Vai jūs domājat, ka zivis var tikai mazuļi, un tas tiek uzskatīts par ne visai noderīga? No tā var pagatavot daudz dažādu ēdienu, tas var sākt vārīties, vāra, cept, veikt to ar suflē, zupas, pievienot tai dažādas mērces ... Tvaika zivs ar piedevām un dārzeņiem - tikai ideālu veselības pārtiku.