Sprinta: tehnika un taktika

Vieglatlētikas ietver krustu (krosa) un vienmērīgu darbību uz sliedēm šajā stadionā. Smooth skriešana ir sadalīta veidos atkarībā no garuma: ilgtermiņā un vidējā distancē.

Stadions disciplīna nepieciešama sportists šādu īpašību kā izturība, augsta reakcijas ātrumu un taktiskās domāšanas.

Sprinta (3-10 km) tiek veikta uz Krusta apgabalos ar nelabvēlīgiem dabas apstākļiem. Tradicionāli izšķir šādus braukšanas procesa posmus: sākuma un start-up paātrinājums, darbojas no attāluma un apdari. palaist taktika tālsatiksmes, kā arī ierīces, ir noteikumi, kas ir faktiski nemainījās gadsimtu gaitā. Tomēr katrs sportists var būt individuālu tehniku, lai palīdzētu viņam uzvarēt konkursā.

tekošās solis metode paliek tāds pats visās sadaļās attālumā, attiecība mainās tikai garumu un soli biežumu un tā dinamiskās īpašības laikā. Šīs izmaiņas ir individuāli, atkarībā no fizioloģiskajām īpatnībām katrā sportists.

Sprinta veicot pareizu tehniku galvenokārt ir atkarīga no jaudas un centieni sportista kustības efektivitāti. Lai to panāktu, skrējējs nedrīkst tikai stabilu stiprums apmācību, bet arī, lai varētu efektīvi izmantot enerģiju. Jo garāks ceļš, elastīgāki un spēj nepārtraukti jābūt sportists.

Sprinta sākas no sākuma. Tiesības sākums nosaka panākumus konkursā. Sākuma stāvoklis uz galvas sākums: vienu kāju (skriešanas) ir starta līnijas, un otrs (centrbēdzes) - divas pieturas pirms. Stumbrs ir saliekta 45 grādu priekšu, kājas saliekti pie ceļgaliem. Rokas saliektas elkoņos un likt pretī kājām.

Sportists sāk darboties slīpā stāvoklī, un šajā procesā pakāpeniski novērsti. Sākot paātrinājums turpinās pirmos simts metrus (atkarībā no attāluma garuma). Šajā vietnē sportists ir maksimālais ātrums, kas ir vēl lielāks apdare ātrumu.

Lielākā segmenti sportists iet attālumu mērenā ātrumā, ar savu ķermeni noliekt nedaudz uz priekšu, pleci atviegloti, un lāpstiņas nedaudz samazināts atpakaļ. Loin ir mazs dabisks sag, un galva tiek turēta taisni un bez spriedzes. Tas ir ļoti svarīgi, ja darbojas, lai celms muskuļus galvas un kakla, lai izvairītos no nevajadzīgas enerģijas patēriņu. Rokas nedrīkst sakratīt stingri, ka organisms nav noliekt uz minēto ietekmēt sportistu ātrumu. To svārstības amplitūda pleca ir definēts ar pacelšanas augstumu no elkoņa locītavas.

finiša Sprinta izmaiņas tehnoloģijā laikā: skrējējiem padarīt mest garums 200 m (garums ir atkarīgs no fiziskās spējas sportists).

stumbrs priekšu saliekt palielinās, roku kustības kļūst aktīvāki, lai padarītu ātrumu. Reibumā nogurumu, darbības metodi , var būt nedaudz apbēdināts: samazinājums koordinācija un ātrums, efektivitāte atgrūšana, palielināts laika atbalstu.