Shuttle palaist 3x10: sniegumu tehnika, izmantošana vispārējās fiziskās attīstības

Fiziskā audzināšana kā mācību priekšmetu ir pilnībā attīstīt nepieaugušu bērna ķermeni. Diemžēl veselības stāvoklis studentu ir neveiksmīga. Piemēram, pieaug likmes hronisko slimību dažādu formu, fiksēts dzīvesveids noved pie veidošanos liekā svara. Tikai daži cilvēki saprot, cik svarīgi ir fizisko attīstību, bet gan tāpēc, ka elementāru maksa no rīta ir ne tikai spēj uzmundrināt, bet arī uzlabo asinsriti, aktivizēt ķermeni un dod spēku, lai pabeigtu darbu dienu. Un tie nav tukši vārdi, nevis motivācija par veselīgu dzīvesveidu, ko lielākā daļa cilvēku ignorēt, vicinot standartu "Man nav laika." Tas ir reāls fakts. Cilvēki lielākoties ir slinks un iesaistīties fiziskās aktivitātes nevēlas. No šī - pastāvīgas slimības un nogurumu, kas traucē baudīt dzīvi.

Bet, atpakaļ uz vingrošanu. Elementary vingrinājumus var ievērojami ietekmēt organisma darbību. Tas ir nepieciešams, lai risinātu ar tām regulāri vai vismaz vairākas reizes nedēļā.

Fiziskā kultūra un attieksme

Skolas programma visam studiju periodam ietver daudzus standartus vieglatlētiku, kā arī iesaistīties basketbolu, volejbolu un tā tālāk. Patiesībā, nodarbības notiek, ņemot vērā esošo iekārtu un atbilstošu vietu. Tātad, ar iepriekš minēto situāciju lielākajā daļā mazpilsētu skolu neizbēgamas. Kaut kur labāk, kaut kur sliktāk, bet ne punkts. Tikai, kas saistīti ar fizisko izglītību un bērniem, kā arī skolotājiem nicinošs. Viņi atsaucas uz to kā mācība, kur var sēdēt un neko nedarīt. Neviens vēlas, lai palaistu un sviedri, bet joprojām vēlas būt slim un skaista. Daži cilvēki domā, ka vienkārši maršruta palaist, iekārtas darbība, ko ir diezgan sarežģīti, ko izmanto mācību futbolistiem, bokseri, karatekas.

Šī attīstība vestibulārā aparāta, koordinēšana jūtas, veiklību. Kaut gan, patiesībā, tas izskatās vienkārši - palaist no viena punkta uz citu vairākas reizes. Ar kādām grūtībām rodas, to var saprast, ja mēs uzskatām, detalizēti, piemēram, transporta palaist 3x10, metode, kas ir pazīstama vairumam vidējās izglītības iestāžu skolēniem.

Iezīmes piepilsētas palaist

Dīvaini, bet daži attālums 100 metri ir dots daudz vieglāk, nekā skriešana 3 reizes 10 jardus. Tas ir saistīts ar pārvietošanos mācību laikā. Uz īsu stiept studējošā jābūt paātrinātu, palēnināt, pieskarties zemei (līnijas, dzimums, kubs), apgriezties un darīt to vēl dažas reizes.

Tas ir nozīmīgs slogs uz ķermeņa, it īpaši sirds, plaušas. Tas izsmeļ muskuļus. Tas ir traumatiska, bet tas ir noderīgs asinsriti, koordināciju. Izmantojot siltuma atspoles palaist 3x10, pamatojoties paņēmiens, kas, šķiet, visai elementāru, jūs varat sasniegt daudz. Bet tas ir nepieciešams, lai mācītu bērnus darīt izmantot pareizi un noteikt to praksē.

Uzdevuma "piepilsētas palaist" sastāvdaļas

Tehnika sastāv no vairākiem priekšmetiem.

1. Preparation:

- noteikšana no attāluma, izvēle norises vietas, vietu izkārtojumu;

- siltu skolēns tehnika paskaidrojums, demonstrēšana sniegumu ar piemēru.

2. Izpildes:

- starta;

- saīsināts laiks, lai paātrinātu;

- inhibīcija ar nepieciešamību pieskarties zemei, līnijas vai uzņemt kubu;

- reversēšana ar fiksēšanas soļus izmanto futbola, basketbola,

- atgriezties pie sākumpunktu tādā pašā veidā.

Īpaša uzmanība apdare

Running pēdējā kāju, students vairs nav nepieciešams bremzēt, jo paātrinās ātrāk pabeigtu. Lai sāktu ar, jo ievads Šajā vingrinājumā uzstādīt normālu transporta palaist 3x10. Tehnika var papildināt, ir iespējams dažādot. Kā opcija var pievienot segmentu skaits - 5x10, 10x10, palielinātas segmentu pati vai pievienotās darbojas atpakaļ (par vairāk pieredzējušiem sportistiem).

Viss ir atkarīgs no fiziskās sagatavotības un kurš veic vingrinājumu uz risku traumas atbilstību drošības noteikumiem un cilvēka iztēli, kā rezultātā priekšmeta "fiziskā kultūra". Shuttle palaist mobilizē visu cilvēka ķermeni, bet var radīt nopietnus bojājumus, kājām, rokām un citām ķermeņa daļām.

standarti

Protams, ka daļa no fiziskās audzināšanas priekšmeta jānovērtē un transporta palaist. Standarti var atšķirties atkarībā no klases un dzimuma studentiem. 3x10 transports palaist, kuru īstenošana tehnika ietekmē treniĦa laiku, sniedz šādus norādījumus:

Vispārīgi runājot, par katru no trim segmentiem būtu tērēti vidēji ne vairāk kā trīs sekundes. Deviņi sekundes, lai palielinātu izturību, jūsu ķermeņa, lai uzlabotu asinsriti un stiprina imūnsistēmu.