Vault. Tehnika velvēt ar kazas

Vingrošanas lekt, iedarbojoties uz cilvēka ķermeni, attīsta veiklību, muskuļu spēku, ātrumu un kustību koordināciju. Tie ir pieejami gandrīz visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma un sagatavotības līmeni.

Spēja viegli veikt lec - rādītājs labas sagatavošanas notiek. Tos izmanto arī vingrošanas izrādēm dažādos līmeņos, kas padara to konkurences izklaides un emocijas.

Tos iedala divās grupās: vienkāršs (bez atsauces) un velvi.

Pirmā grupa ir tie, kas tiek veikti bez atbalsta rokās lādiņu. Tas lec vai garums (vietu vai darbojas) dziļums (ar vingrošanas vai piekaramajiem pad), lekt un lecamaukla.

Vault - veida izmantošanu, kas sastāv pārvarēšanā (no sākuma), kas speciāli paredzēti šķēršļus noteiktā veidā, izmantojot starpposma atbalstu. Šajā gadījumā tā kalpo vingrošanas aparātu. Piemēram, atsauce lēkt caur kazas vai zirga. Lode var tikt piegādāts garums vai platums.

Veicot Vault var būt taisnas un sānu.

Viņa paņēmiens ir sekojošas fāzes:

1. Palaist.
2. Sandaraks uz vingrošanas tiltu.
3. Pēdu push.
4. lidojuma fāze.
5. Push rokas lādiņu.
6. Lidojums pēc manuālās push.
7. Landing.

Pabeigšana vingrotāja katrs posms ir sagatavošanās solis uz nākamo. veicot kādu no posmiem pazudināt velvēt caur kazas, radās kļūda. Šajā izpildē lec vīriešiem un sievietēm nav īpašas atšķirības mākslā.

ieskriešanās

Run jāveic ar vienmērīgu paātrinājumu, ti. K. svārstības savā ātrumu negatīvi tas ietekmē lēciena kvalitāti. Paātrināt to labs vingrotājs sasniedz astoņas vai vairāk metrus sekundē.

Tas ir nepieciešams, lai sāktu no paša sākuma pozīcijā, saglabājot konstantu garumu. Ātrums palielinās pakāpeniski, kad pārvietojas - asas sākums novērš vienmērīgu kustību.

No attāluma, lai gatavojoties ilgums ir atkarīgs no lādiņu, dažādas lec, pakāpi sagatavošanas vingrotāju un vairāk veidu.

Iesācējiem šis attālums parasti ir aptuveni 10 metri. Tehnoloģiju pārvietojas tajā pašā laikā, ir tāds pats kā šajā sprintā.

Sandaraks uz tilta

Viņš veica brīdī sasniedzot augstāko ātrumu. tā samazināšana līdz vsprygivaniem uz tilta lēkt pasliktinās iznākumu un saka nepareizu tehniku.

Pie viena samazinājās sagrābt stumbra nedaudz noliekts uz priekšu, saliektu kāju inching tuvāk spararata. Abas no tām - pie rumpja. Tad tiešu savienojumu kājas tiek pārnesti. Kad jūs touch kājas tilta rokās ir apakšā.

Jo lielāks ātrums, pacelšanās, jo lielāks attālums starp lādiņu un tiltu. Parasti tas ir - puse metru vai metru.

virzīt kājas

Lekt uz tilta vingrotāja uz zeķes (ne visa pēdas) ir gandrīz uz priekšu sprieguma pirksta. Tās tiek novietotas uz tilta paralēli platumam kājām. Pieredzējuši mākslinieki, nogrimšana, iztaisnot jūsu ceļgaliem smilga un zoles. Jaunpienācēji ir tikai gaida piezemēšanās.

Jokupēteris rokas beidzas pie kājām push. Šajā gadījumā, kājas ir pilnībā izstieptas pie ceļgaliem. Ķermenis ir nedaudz noliekt uz priekšu, atpakaļ, ir noapaļoti.

Turpmākās lidojumu un manuālā push

Šajā posmā, tad vingrotājs veic iepriekšēju šūpoles atpakaļ uz leju, iztaisnošanas ķermeni. Tas palīdz radīt vidi strauja ķermeņa saliekšanu locītavu iegurņa pie push rokām.

Atgrūšanās no lādiņu - visgrūtākajā brīdī, kas satur velvēt. Tas ir kopums savstarpēji kustību. Neskatoties īsuma Vingrotājs operācijas tiek veiktas stingri secīgi.

Push atšķirt no trim posmiem:

• nosakot tiešo rokas atbalsts;
• uzņemšanas trieciens ar lieces rokas elkoņos un "krīt", pleciem, bet spriedze no ekstensors muskuļiem pieaug;
• aktīvs atgrūšana fāze, pie kura plecu jostu kustas strauji uz augšu, ieroču un elkoņi iztaisnot saliektu rokas.

Jebkurā paļaušanos uz lēkt notiek pirms šāviņa organismā. Push rokas jāapvieno ar paraut ķermeni, kā rezultātā pieaug iegurņa augšu un bremzēšanas pēdām. Tas palielina antipātija efektivitāti, palielinot spiedienu uz atbalstu.

Push rokas beidzas krustojumā ar vertikālo pleciem novilktas caur saviem darbiem līniju. Tas dod maksimālo augstumu nākamo pacelšanās.

Lidojuma posms pēc dzinēja un piezemēšanās

No lēkt veids ir atkarīgs no stāvokļa atlēta ķermeni lidojumā. Par īstenošanas šī posma īstenošanu kvalitāte ietekmē vispārējo novērtējumu. Fixing nepieciešama konkrēta strīda situācijā pirms nosēšanās vingrotājs novērsti.

Landing notiek Rektificētam sprieguma toe zeķes, pieprasot tikai uz leju pilnīgi kājām un palielinātu spiedienu uz labo pusi, tāpēc, lai nezaudētu līdzsvaru, par kuru sportista organisms ir spiests veikt viļņu kustību. Lai mazinātu ietekmi uz atbalsta nepieciešamo nosēšanās elastīgi saliekt kājas. Hard nosēšanās parasti noved pie līdzsvara un dažreiz bojājumu gadījumos.

Ir dažādi veidi, pieteikuma glabātuvē.

kaza plata

Technique velves šajā gadījumā sastāv no šāviņa par vskoke ceļgaliem akcentu, un pēc tam nokāpšanas pozīcijā, izņemot kājas. Ir nepieciešams, veicot reidu uz viņa ceļgaliem, ar viņa rokas, kas atpakaļ uz leju uz papēža, ķermenis noliecās uz priekšu. Strong sweep rokās nogrūst no šāviņa, izplatīt viņa kājas un prognuv ķermenis veic nokāpt.

Mācīšanās posmi:

1. Sēžot uz papēžiem uz grīdas, mesties ceļos uz leju, vicinot rokas.
2. Lai to izdarītu pats, un stāties tupēt, ceļi atgūšanās.
3. No "stresu uz ceļgaliem stāvot" pāriet stāvoklī "kājas intervālu stāv uzsvars."
4. Iet uz "Stand ar kājām, izņemot" ar rokām uz augšu.

Ja students sāk krist, tad treneris ir nepieciešams apdrošināt viņu zem krūtīm un muguras.

Zirgu vai kazas plata

Vskok uz šāviņš ir tupēt un nokāpt - iegruvuma stāvoklī. veiktspējas tehnika: push kājas, rokas atbalstīties uz korpusa. Pārlēkt uz tā un palikt crouching ups. Ātri iztaisnot, push, iebruka abās rokās, lai izšķīst uz āru un uz augšu. Tajā pašā pozīcijā, lai zemes.

Mācīšanās posmi:

1. Make lec līdzi grīdas pieturas squatting ar mīkstu piezemēšanos.
2. Darbs lēkt, sasniedzot stabilu nosēšanās ar Vingrošanas sols piekaramajiem platformu vai tuvās gaismas.
3. Slīdēt ražot apvalks, apstāšanās pozīciju krasta balsta tupus, tad veikt prognuvshis nokāpt.

Apdrošināšana arī atbalsta muguras vai krūtīm.

Pārlēkt pār zirgs ar rokturi sānis

Tehnika velves caur šādu zirgu ir savas īpatnības. Atsaucoties uz zirgu pildspalvu un uzstājām viņa kājas būtu saliekti strauji iesniegt ķermeni virzienā lēkt pusē. Moving iegurni uz priekšu, pār apvalks iztaisnot, piespiežot ar vienu roku un nesot svaru uz otru. Būt par zirga sāniem, saliekt, un tad spiediet atbalsta roku. Landing nāk atpakaļ uz lādiņu.

Mācīšanās posmi:

1. No "pieturas atrodas" pēda push pāriet uz pozīciju "stop guļot uz sāniem" par vienu no rokām (pārmaiņus labo un kreiso).
2. Zirgu uzdurties sānis uz balsta ar tiltu.
3. Grab rokturus, spiediet kājas lēkāt un izpildīt sānu lēkt uz zirgu.
4. Vai pats ar ieskriešanās turot rokturi.

Apdrošināt students treneris jābūt, turot apakšdelma un zem iegurņa (stāv pie krautuves).

Zirgu lēkt garumā leņķa

Technique velves šajā gadījumā ir šāds. Nospiediet kreiso kāju no tilta, kas ir uz pusi, un nekavējoties paļauties uz zirga ar savu labo roku. Šajā gadījumā spararats pārvietojas uz augšu kāju, skriešanas seko. Paļaušanās ir konsekventi pa labi, gan, ar kreiso roku. Ir jāsaglabā līdz nosēšanās.

vingrotājs ķermenis, veicot saliekti. Bridge - paralēli zirga. Nolaišanās notiek uz sāniem, lai sporta inventāru.

Mācīšanās posmi:

1. Sēdus stāvoklī uz zirga, lai liesās rokas aiz ķermeni un rada plivināšana kājas, tad lēkt off čaulu un piecelties, lai to pa kreisi pusē.
2. Sēž uz zirga ar kājām intervālu un tieksme aiz viņa uz zirga, rokas, vicinot kājas nāk pie stūra abās pusēs pārmaiņus.
3. Izlēkt no low angle sijām sedan augšstilba via autobusu tad patstāvīgi.
4. Ražot raid leņķi uz zirga no attāluma divu vai trīs soļus pozīciju Sedā.
5. Mācīšanās donora leņķi ar atbalstu, tad patstāvīgi.

Apdrošināšana arī atbalsta pleca un zem muguras.

Leņķis lēkt platums pār zirgs ar rokturiem

Vault metode ir nedaudz atšķirīgs. Kas izdarījusi taisnu palaist, no sākuma tilta holdinga rokturi, lai veiktu pagriezienu pa 90 ° jebkurā virzienā. Kad ieslēdzat kājas ir perpendikulāri ķermeņa. No ķermeņa smagums tiek nodota vienam no rokām.

Mācīšanās posmi:

1. Guļ uz palmu, padarot kājām peremahi rokā ar gājienus segliem.
2. Darbs pie zemiem leņķa bāros nokāpt ar Maha priekšu.
3. No tilta, satverot rokturi, ražot lec vietā, kam seko lēkt leņķi.

Apdrošināšana ir nepieciešama kā atbalsts par vingrotājs ir rokas virs elkoņa un aizmugurē.

Pārlēkt pār zirga ar rokturiem platums prognuvshis

Lean rokas uz zirgu pildspalvu, spiediet un padarīt kājas swing atpakaļ. Tad pagrieziet saskarties ar lodi. Bend krūškurvja un jostas. Būt par lādiņu, roku nogrūst un zemes.

Mācīšanās posmi:

1. Vai nokāpt, iegruvuma, ar zemu sijām atpakaļ gājienu abos virzienos pārmaiņus.
2. Tomēr, plaukstu vērstu uz āru galos dēļu vērsties sāniem uz lādiņu.
3. Pārlēkt izlieci pār zirga ar rokturiem platumā ar rokturi lekt.
4. Pārlēkt caur to pašu ar diviem tiltiem, kas stāv uz viena no otras.

Apdrošināšana ir atbalstīt studentu ar abām rokām pie šarnīra ass.

Vault pēdas intervālu platumā caur kazas

To darot, sportists liek savu roku uz bumbu tālu priekšā ķermeņa, nosakot leņķi jābūt skarbs. Ja tas ir mazāks par 90 °, papildu centieni paaugstināt pleciem. Antipātija būs zems.

Tehnika velves ar kazām vajadzībām sākumā vairošanās kājām virzīt, cik vien iespējams. Stimuls nepieciešama ātra, pēc kura vingrotājs Unbent un paceļ rokas, kamēr atsaukta. Tas palīdz viņam atlocīt.

Tādā stāvoklī, ar kājas intervālu vingrotājs saliektu un savieno kājas, kas ir nedaudz labāki ķermeni. Tas ļauj mirklis nosēšanās saglabāt stabilitāti.

Mācīšanās posmi:

1. Padarīt lec vietā, sākot ar abām kājām, izplatot un ieviešot tos gaisā.
2. Lēkt ar kājām neatkarīgi no augstuma pusi metru metru.
3. Pārvietot no spēcīgas vilces balsta guļ krasta balstu stāvokli.
4. Stāvot pie sienas bāri, veikt lec vienā vietā, slīpuma un kājām.

Apdrošināšana - atbalstam saskaņā ar krūtīm vai muguras ar otras puses - ar rokas vai apakšdelma.

Ielēkt platumā, kaza, kājas saliektas

Tehnika velves ar kazas šajā gadījumā ir līdzīgs iepriekšējam. Kājas notiek taisni. Tā kā rokas pieskaras apvalks saliekuma ceļgaliem. Pēc push sportists Unbent, paceļ rokas un kājas uz leju.

Mācīšanās posmi:

1. Pārlēkt uz vietas, turot rokas uz sporta sienas. Ar rokas būtu taisni.
2. Pārvietot no guļ krasta balstu pieturas tupus uzstājām uz leju.
3. No pašā pozīcijā piecelties, paaugstināt savas rokas, un zemes stāvus galvenajā plaukts.
4. Padarīt lec ar kājām smilga ar dažādiem korpusiem.
5. Skriet, lēkt taisni pie kazas un lēkt pie tā, locīšana viņa kājas. Uzdevums var sarežģīt, spiežot tiltu prom no šāviņa vai palielinot augstumu tā.

Apdrošināšana ir līdzīga tai, kas aprakstīta iepriekšējā vingrinājumā.

Ja glabātuvē vingrotājs veica ar kļūdām, tas ir gudrs, lai sāktu ar celt vingrinājumus.