Rakstā stāsta par to, ko pārtikas produktus jūs varat ēst svara zudums

Pirms izskaidrot, ko pārtikas produktus jūs varat ēst svara zudums, ir nepieciešams noteikt, ka diētu - tas nav pāris nedēļu gavēņa, kam seko mēnešiem un pat gadiem nevaldāmu rijība. Šāds režīms ļaus jums pastāvīga cīņa ar lieko svaru, pārveidojot par neiroze. Lai no tā izvairītos, jums ir saprast sevi: uzturs - tas nav speciāla diēta, bet dzīvesveids. No lietām, piemēram, kūkas, fast food, majonēzi un citi "kaitējums", jums būs sniegt visu iespējamo. Bet nevajag drosmi: komplekts produktu svara zudums ietver milzīgu labumi.

šokolāde

Tradicionāli šī delikatese ir saistīta ar rijība, bet šodien daudzi šķirņu saldumu nesatur kakao sviestu. Tas ir iemesls, kāpēc šokolāde ir ierindota pie atbildi uz jautājumu par to, ko pārtikas produktus jūs varat ēst svara zudums. Kā zināms, tā ir kakao sviests padara to tik kaitīgs - vēderam, un asinsvadiem. Viņa trūkums palīdzēs jūsu ķermeņa izmantot barības vielas, kas ir kakao pupiņu magnija, dzelzs, varš. Ja jūs vēlētos, lai sāpīgi salds, nav skriešanās, lai aizbēgtu uz veikalu, lai smalkmaizītes - labāk apēst vienu vai divas kvadrātu tumšās šokolādes. Starp citu, tās pašas labvēlīgās elementi atrodami vīnogu un melno tēju.

vistas krūtiņa

Ka tas parasti piedāvā tiem, kas ir ieinteresēti, ko pārtikas produktus jūs varat ēst svara zudums. Tas nav pārsteidzoši, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām, un līdz ar to gandrīz nav tauku. Tāpēc, nevis cepta cūkgaļas tauku vai jēra vakariņām, sagatavot sev vistas: izsalkumu un slāpes, un par barelu nepievieno.

tomāti

var izmantot Sievietes diētu, lai "snacking" tomātiem: vienā gabalā satur tikai 25 kcal. Vai nav tā daudz vairāk noderīga, nekā ēst "gaisma" buterbrodik šīs kaloriju daudzuma uz pusi no jūsu pilnu maltīti?

piens

Saraksts, ko pārtikas produktus jūs varat ēst svara zudums, jums nevajadzētu aizmirst par šķidrumu, precīzāk, par pienu. Daudzi to noraidīt un tādējādi liela kļūda. Galu galā, piens tiek uzskatīts neaizstājams kalcija avots: bez tā, Jūsu nagi un zobi izskatās ir tālu no izcili. Tikai vienu tasi jūs saņemsiet 290 gramus kalciju. Es nevaru panest šo dzērienu kopš bērnības? To var aizstāt Skābpiena produkti: jogurts, zema tauku satura biezpiens, jogurts bez piedevām vai pildvielas. Pievienot svaigiem augļiem un ogām, un jūs būsiet pārsteigts: jums ir īsta gardēžu deserts!

ūdens

Runājot par šķidruma, nevar aizmirst ūdeni. Par zaudēt svaru , tā kļūst par patiesu panaceja, jo tas drowns ārā badu, viļņi toksīnus no ķermeņa, un - vissvarīgāk - nesatur kalorijas! Tomēr tas nenozīmē, ka ir noderīgi elementi ūdeni - tie ir tur. Dzelzs, fosfora, nātrija, kalcija ... Jā, bez ūdens, mēs nevaram darīt.

tuncis

Ja esat nolēmis, ka jums ir nepieciešams diētu svara zudums produktiem , tagad ir ļoti rūpīgi izvēlēties. Atbrīvoties no ieraduma metot iepakojums nav meklē grozā: sastāvu, apskatīt kaloriju saturu. Stāvot rindā pie kases, atteikties no kārdinājuma greifers šokolādes tāfelīti vai maisu riekstiem: kalorijas pieņemti darbā uz sīkumiem. Bet jūs varat iegādāties bez bailēm, tā ir zivs. Nepatīk jūras veltes? Mēģiniet tunzivs - daudziem liekas, ka garša tas ir vairāk, piemēram, gaļu. Turklāt, tā satur olbaltumvielas, kas ir būtiska, lai veidotu muskuļu.