Pirmais trimestris ir cik nedēļu? Pirmā trimestra uzturs

Par laimi vai skumjām ziņām par grūtniecību sieviete bieži pārsteidz, jo koncepcija notiek daudz agrāk, nekā nākotnē māte uzzinās par to. Laikā, kad viņa beidzot apzinās mātes nākotnes faktu, viņas dzemdē jau aktīvi veidojas mikroskopiskie orgāni, sistēmas, struktūra un bērna izskats. Šo periodu sauc par grūtniecības pirmo trimestru. Šajā sakarā rodas jautājums: "Pirmais trimestris - tas ir, cik nedēļu laikā?" Ko vajadzētu ēst agrīnā stadijā un kā rīkoties ar "lielo un briesmīgo" toksīnu? Atbildes uz visiem šiem un citiem jautājumiem, kas attiecas uz grūtniecības pirmo trimestru, mūsu rakstā.

Embriju veidošanās - laiks un draudi

Parastā grūtniecība gaidāmajā māte ilgst aptuveni 40 nedēļas (3 termiņi). Šajā laikā mikroskopiskā šūna, pakāpeniski attīstoties un uzlabojot, nokļūst pirmajā grūtajā ceļā - no apaugļotas olšūnas līdz auglim, lai beidzot kļūtu par cilvēku. 40 nedēļas mātes ķermeni papildina nākotnes būtne, kas gatavojas patstāvīgai dzīvei. Grūtniecības sākuma stadijā notiek vissvarīgākie bērna nākotnes notikumi - tiek veidoti visi būtiski orgāni. Tāpēc jautājums par to, vai pirmais trimestris - tas ir, cik nedēļu garumā - ir noteikts nevis no nevajadzīgas ziņkārības, bet gan, lai nodrošinātu visus nosacījumus normālai grūtniecības norisei.

Pirmais termins ir termins no pēdējās menstruācijas pirmās dienas līdz 12. nedēļas beigām. Šis periods tiek uzskatīts par visgrūtāko sieviešu dzīvē, it īpaši tiem, kuri pirmo reizi nolēma mātes laimi izjust. Un visbīstamākais ir tas, ka pastāv reāls drauds spontānai abortijai sakarā ar hormonālo nelīdzsvarotību, ģenētiskās un imunoloģiskās mātes slimībām, banālām infekcijām, patoloģiju esamībai, traucējumiem dzimumorgānu struktūrā un citām novirzēm.

Veidi, kā apkarot sliktu veselību

Pirmajam trimestram raksturīga aktīva turpmākās mātes organisma pārstrukturēšana. Šīs perioda galvenā iezīme ir hormona progesterona asiņu palielināšanās, kas ir būtiska embrijai, bet var radīt nepatīkamas sajūtas grūtniecēm reibonis, vājums, aizcietējums un toksikozes. Pastāv arī neizbēgamas ārējas izmaiņas: ievērojams krūts palielinājums, pigmentācijas plankumu parādīšanās, svara zudums toksikozes dēļ. Nogurums, miegainība, apātija, garastāvokļa svārstības, vēdera uzpūšanās - bieži simptomi grūtniecības sākumā. Turklāt var rasties tādas problēmas kā bieža urinācija, sāpes vēderā, sinkope, caureja, slikta dūša un vemšana.

Ko darīt šādos gadījumos? Centieties staigāt biežāk, dzert vairāk šķidruma (7-8 glāzes dienā), ēst pareizi (par šo nedaudz zemāku), bieži vien pārtrauc darbu, veic īpašu fizisko vingrinājumu komplektu un pielāgo sevi tikai pozitīvām emocijām.

"Lieliski un briesmīgi", vai Kā rīkoties ar toksēmiju pirmajā trimestrī?

Toksikoze ir visnopietnākā parādība, kad bērns piedzimst, ko izraisa mātes hormonālās fona izmaiņas. Parasti to parasti pavada nelabums, vemšana, galvassāpes, paaugstināts nogurums, dažu smaku nepanesamība. Katrā sievietē tas notiek dažādos veidos: daži cieš no toksikozes visā grūtniecības laikā, savukārt citās - tikai nedaudz. Tomēr pēdējais ir pārāk priecīgs būt laimīgs. Pēc ārstu domām, jo vairāk toksikozes agrīnā stadijā, jo vieglāk būs turpināt grūtniecību.

Kā rīkoties ar toksēmiju pirmajā trimestrī? Ievērojiet vienkāršus noteikumus:

• Pilna miega (7-9 stundas).
• Regulāri pastaigas svaigā gaisā (vēlams ne vienīgi).
• Nelielu daudzumu ēdināšana vairākas reizes dienā.
• Bieža košļājamā (rieksti, žāvēti augļi, āboli, krekeri).
• Ēstu pārtikas produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām (pupiņas, sēklas, piens, zivis, gaļa), kalciju (piena produkti, kāposti, maize).
• Priekšroka šķidrā un pusšķidrā pārtikai, dārzeņiem un augļiem.
• Dzert minerālūdeni, dzērveņu vai apelsīnu sula, tēju ar citronu, piparmētru infūziju.
• Ņemiet B vitamīnus.

Nepieciešamās darbības

Daudzām mātēm nākotnē tiek uzdoti jautājumi par to, kas jādara, kur meklēt padomu (mātei, ārstam, pieredzējušam draugam vai pazīstamai vecmāmiņai) un vai jāreģistrējas agrīnā grūtniecības periodā. Pirmajā trimestrī sievietes vēders ir gandrīz neredzams, bet tas nav attaisnojums, lai atteiktos no ārsta palīdzības. Reģistrēties sieviešu konsultācijās reģistrācijas vietā vai kļūt par reģistrētu apmaksātu klīnikā jābūt ne vēlāk kā perioda beigām, kad ir nokārtojuši nepieciešamos asinsanalīzes, urīnu, uztriepes un ultraskaņu. Turklāt pirmsdzemdību skrīningu (ultraskaņas un bioķīmisko skrīningu) var veikt, lai noteiktu iespējamās riska grupas un novirzes no augļa attīstības.

Spontānā aborta draudi - cēloņi un pasākumi

Kā minēts iepriekš, pirmais trimestris ir bīstams ar augstu riska pakāpi spontāna aborta izteiksmē. Šādu gadījumu biežums ir 10-20%. Aborts var izraisīt abortu:

• Hormonālas fona (zems progesterona līmenis asinīs utt.) Pārkāpums.
• Dzimumorgānu un iekšējo orgānu infekcijas un akūtas iekaisuma slimības. Pirmajā gadījumā - šī ureaplazmoze, hlamīdija, mikoplazmoze, citomegalovīruss, trichomoniāze, vīrusu herpes. Otrajā - raudzenes, tonsilīts, gripa, apendicīts, pielonefrīts, pneimonija. Aborts cēloņi - augsta temperatūra, skābekļa badošanās, intoksikācija.
• Ģenētiskās patoloģijas un patoloģijas dzimumorgānos un kā rezultātā ķermeņa nespēja nodarboties ar bērnu.
• Traumas (kaulu lūzumi, zilumi, ķermeņa satricinājums utt.).
• Nepietiekams uzturs grūtniecības sākumā.
• Neiropsihiskās slimības (smags stresa, depresija).
• Nākamās mātes hroniskas slimības (hipertensija, sirds slimība, diabēts, pielonefrīts).
• Kaitīgi ieradumi (smēķēšana, alkohola lietošana).
• Pārsvarošana, smags fiziskais darbs, nelabvēlīgi darba apstākļi.
• Nekontrolēta spēcīgāko zāļu uzņemšana.

Palielinoties aborts, vēdera lejasdaļā parādās asiņaini sāpes. Asiņošana var būt īsa, garša, intermitējoša, gandrīz pamanāma, un sāpes - spēcīga un vāja. Vienā no šiem gadījumiem nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Šajā gadījumā jautājums par to, vai pirmais trimestris ir cik ilgi ir svarīgi, jo šajā periodā aborts ir augsts.

Rācija

Grūtniecība padara daudz pārmaiņu nākamās mātes dzīvē - viņai ir jāatsakās no stingrām drēbēm, augstiem papēžiem, neveselīgiem ēdieniem un sliktiem ieradumiem - jebko, kas var kaitēt bērna veselībai. Liela nozīme grūtniecības laikā ir pareiza uztura, kas atšķiras katrā no trim trimestriem. Šeit pie mums var būt jautājums: trimestrī - cik tas ir nedēļas vai mēneši? Viens trimestris ir 12 nedēļas vai 3 mēneši. Katrs trimestris ir svarīgs embriju attīstības posms, kam īpaša uzmanība jāpievērš uztursi, eksāmeniem un vingrinājumiem.

Runājot par pareizo uzturu, dodieties uz veselīgu un veselīgu pārtiku, sakait smēķēšanu, alkoholu un dažām zālēm: "Nē!" Joprojām ir grūtniecības plānošanas periodā. Tomēr daudzos gadījumos koncepcijas fakts kļūst par neparedzētu notikumu, tāpēc ārsti iesaka pievērst uzmanību viņu uzturam pirmajā trimestrī.

Ko var un kam vajadzētu ēst?

Plaši izplatīts uzskats, ka nākamajai mātei vajadzētu ēst divas reizes, nekavējoties iztukšot ledusskapja rezerves un ēst visu, kas iziet zem rokām (vai drīzāk zem zobiem), ir nepareiza. Pārtikai pirmajā trimestrī vajadzētu sastāvēt no barības vielu kopuma, nevis ar papildu kalorijām. Ieteicams ierobežot grauzdētas gaļas, zivju (aizstājot tās ar vārītiem ēdieniem), taukaino pārtiku un konditorejas izstrādājumu patēriņu. Sāļie un skābie pārtikas produkti (gurķi, kāposti, siļķes) ir pieļaujami mērenībā. Mēģiniet palaist garām pusdienām vai brokastīm, vakariņas ir vienkārši. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā nelielās porcijās.

Grūtnieces deva pirmajā trimestrī izskatās šādi:

• Pirmās brokastis: augļi, graudaugu daļa, grauzdiņš ar sviestu. Tajā jāiekļauj 30% visa dienas uzturvērtības siltumspējas.
• Pusdienas (2-3 stundas): 1-2 augļu vai augļu salāti, olas, biezpiens. Kaloriju saturs - 20%.
• Pusdienas: vistas, liellopa vai dārzeņu buljona, vārīta gaļa, graudaugi, salāti (dārzeņi vai augļi). Pusdienas ietver 40% kaloriju.
• Vakariņas: zivis, gaļa, pākšaugi, biezenis, augļi, konditorejas izstrādājumi (ne vairāk kā viena porcija). Kaloriju saturs ir 10%.
• Pirms gulētiešanas ieteicams 3-4 olu baltumus, glāzi jogurta, jogurtu.

Noderīgi produkti

Pareiza barošana agrīnā grūtniecības stadijā ietver tikai visnoderīgākos produktus, kas satur olbaltumvielas (zivis, gaļa, piena produkti, labība, dārzeņi). Augstas kvalitātes olbaltumvielas un aminoskābes, kas nepieciešamas nākamajai mātei, ir kefīrs, jogurts, biezpiens un siers. Lai apmierinātu ķermeņa ogļhidrātu nepieciešamību, ir iespējams ēst ēdienus, kas ir bagāti ar šķiedrām bagātu maizi, ogām, dārzeņiem, augļiem. Vēlams ēst augu izcelsmes taukus - saulespuķus, kukurūzu un olīveļļu. Uztura sastāvā jābūt riekstiem, žāvētiem augļiem, makaroniem un jogurtiem.

Ieteicams pilnībā atteikties no alkohola, pusfabrikātiem, stipra tēja, šķīstošā kafija un ātrās ēdināšanas. Ir atļauta vārīta kafija, saldumi un sāls, bet mazos daudzumos. Ja sieviete agrīnās grūtniecības stadijās pauž vēlmi ēst kaļķi, mālu, krītu, sāli un citas "pārsteidzošas lietas", tas norāda uz kalcija sāļu trūkumu organismā. Šādos gadījumos diēta tiek pārskatīta un pielāgota kalcija saturošiem pārtikas produktiem, kā arī tiek veikti īpaši vitamīnu kompleksi.

Vitamīni

Agrīnā stadijā ir nepieciešams lietot vitamīnus, lai nodrošinātu embriju augšanu un normālu attīstību. Konkrēta vitamīnu minerālu kompleksa izvēle vislabāk ir uzticēta ārstiem, kurš šajā laika posmā noteiks tieši to, kas ir vajadzīgs nākamajai mātei. Lielāko daļu laika daudzas sievietes izjūt B vitamīna trūkumu.

Galvenie vitamīni pirmajā trimestrī, kuriem ķermenim nepieciešams:

• A vitamīns - redzes orgānu, skeleta, intrauterīnās attīstības normalizācija.
• Magnijs, E vitamīns - samazina spontāno abortu risku.
• Folijskābe, cinks, varš ir nepieciešami, lai novērstu šķēršļus bērna attīstībā.
• B grupas vitamīni - veicina normālu augļa veidošanos, aizsargā mātes ķermeni no infekcijām un grūtniecības pārtraukumiem, veicina toksikozi.
• C vitamīns - stiprina mātes un bērna sirds imūnsistēmu.
• Vitamīns PP - nodrošina zīdaini bērnu zarnu elpošanu un samazina attīstības traucējumu risku.
• D vitamīns un kalcijs - veido skeletu, zobus, kaulu audus, stiprina trauku sienas.

Galvenais nosacījums, lietojot vitamīnu kompleksus - nepārtrauciet to ar narkotikām un nēsājiet tos tikai ārsta noteiktajā kārtībā.

Vingrinājums

Pirmās 14 dzīves nedēļas ir visbīstamākās embrijai. Šajā posmā sievietei vajadzētu ierobežot fizisko aktivitāti un atmest intensīvu sportu, jo jebkura spriedze vēdera muskuļos, piemēram, presē, var izraisīt spontānu abortu. Tomēr grūtniecības pirmajā trimestrī gaidītā māte vienkārši pieprasa elpošanas vingrinājumus, gūžas treniņu un jogu.

Tā kā grūtniecības agrīnajā stomā kuņģis nav tik nošķirams, ir iespējams veikt vienkāršu fizisko vingrinājumu kompleksu:

• Lean uz krēsla aizmugurē (sēdeklim vajadzētu būt otrā pusē) un padarīt vieglu pieguļošās vietas, izplatot kājas uz sāniem. Papēži nedrīkst izraut no grīdas. Neaizmirstiet par kustību gludumu un apspriešanu.
• Iztaisnot, ielieciet kājas līdz plecu platumam, pārvietojiet rokas uz krūtīm un stingri nospiediet rokas, sajutīsiet krūšu muskuļu darbību. Palmu ieelpošanas gadījumā ir nepieciešams izspiest, pēc izelpas - virzīt suku pret krūti, nesamazinot spriedzi.
• Nemainiet pozīciju, nēsājiet iegurņa kustības dažādos virzienos, nedaudz salieciet ceļus.
• Sēdiniet uz grīdas, lai šķērsotu kājas. Iztaisnojiet muguru un pavelciet rokas, lai viegli pieskaras grīdai. Pēc iedvesmas paceliet kreiso roku uz augšu un nolieciet ķermeni pa labi, noliecoties ar labās puses plaukstu uz grīdas. Izelpojot, atgriezieties sākuma pozīcijā. Vingrojums tiek veikts vismaz 5 reizes katrā virzienā.
• Novietojiet rokas uz vēdera, padodot dziļus elpas un izelpas. No pirmās pieejas elpot tikai ar degunu, atstājot savu krūšu kurvīti. Otrajā - paceliet krūtīs elpu, atstājot vēderu. Šis elpošanas treniĦš jāveic katru dienu, reizi dienā. Tas iemācīs jums, kā pareizi elpot dzemdību laikā, un tie iet gandrīz nesāpīgi.

Katram trimestram tiek nodrošināts noteikts fizisko un elpošanas vingrinājumu komplekts. Klases visā grūtniecības laikā palīdzēs saglabāt nākotnes māmiņām formu un dzemdēt bez komplikācijām un grūtībām.

Neapšaubāmi, sievietei jāpārvar daudz vairāk grūtību, bīstamības un labklājības problēmu. Kāda ir vienīgā lieta, no kuras vērts atteikties no iecienītā ātrās ēdināšanas, spēcīgas kafijas vai rosinoša rīta palaist! Bet radikālas pārmaiņas ierastajā dzīvesveidā nav attaisnojums, lai atteiktos no mātes laimes. Un pat tad, ja jums ir ļoti īss grūtniecības periods, bet jūs jau esat izsmelti ar toksikozi, bieži vien jūs brīnās par pirmo trimestru - tas ir, cik nedēļu garumā un pilnīgi neuztveri aprūpējošu māti. Tomēr pirmais no jaundzimušā sauciens dos jums nesalīdzināmu prieku - mātes laimi, kas fons visās grūtniecības augšupejās un lejup pusēs.