Piedāvājam dažas receptes viegli vakariņas

Kā jūs nevēlaties, lai uzsildītu plīts un gatavot sarežģīta vakariņas. Pēc darba būs jāskrien ātrāk māju ēst kaut ko gaismas un atsvaidzinošu. Mēģināt darīt bez ceptas, bagātu vakariņām, un iegādāties tuvākajā pārtikas veikalā dažas sastāvdaļas uz garšīgu un veselīgu pārtiku.

Noteikti izmantojiet augļus un dārzeņus, jo receptes viegli vakariņas un dažādas, ka šie ēdieni ir viegli šķeļ organismā. Izvēlēties tomātus, zaļos gurķus vienmēr zaļumi, saldu dzelteno vai sarkano papriku un citus dārzeņus, kā vēlamo. Salāti (piemēram, vieglas maltītes), obligāti jābūt klāt uz galda. Un viņam, jūs varat iegādāties sieru, kūpinātu zivju vai mazliet kūpinātu gaļu.

Mēs piedāvājam Jums gaismas vakariņas receptes ar nosaukumu "Yum!".

1. Salāti no mencu filejas.

Getting salāti. Jums nepieciešams:

• Cod - 250 g
• Gurķi - 2 gab.
• Vārītas olas - 2 vai 3 gab.
• Nedaudz zaļo sīpolu.
• Milti, majonēze, sāls.

Par mencu filejas, sagriež nelielos kubiņos, pievieno nedaudz miltus un krējumu, cep apmēram 10 minūtes gurķiem un vārītām olām arī sagriež kubiciņos, sajauc salātu bļodā. Pievienojiet ceptu mencu un iztvaikojis, smalki sagrieztu sīpolu, sāli un piparus pēc garšas un kleita ar majonēzi (tas ir labāk izvēlēties gaismas salāti).

Kā jūs varat redzēt, gaismas vakariņas receptes ir diezgan vienkāršs. Lūk vēl viens piemērs:

2. Salāti Ķīnas kāposti.

• Kāposti - ½ vadītājs kāpostiem.
• Konservi kukurūza - 4 ēdamkarote.
• Marinētas sēnes - 200 g
• Dzērveņu, svaigi vai atkausēti - 50 g
• Majonēze.

Cabbage sasmalcinātu, tā pievienotās smalki sasmalcina sēnes, kukurūza un dzērvenēm. Visu samaisa un garšvielām.

Tagad, gardas vakariņas, jums ir nepieciešams gatavot krāsnī, taču jūs to nenožēlosiet.

3. kastrolis vakariņām.

• Cukini "cukini" - 3 gab.
• Shrimp - 500 g
• Zemu tauku biezpiens - 500 g
• Vārītām olām - 2 gab.
• Cietie sieri - 100 g.
• Skābais krējums - 100 g
• Arugula - 1 bars.
• Milti, sāls.

Sagriež cukini sagriež plānās šķēlītēs, sāls tos, samaisa un atstāj. Ļaujiet mums garneles: izlejiet ūdeni, pievienojiet tos cukini, pievieno piparus, ja nepieciešams, labi samaisa.

Pavārmāksla biezpienu: siers, vārītas olas, nedaudz miltus un sajauc ar sāli, pievieno skābu krējumu. Tagad šī masa cukini un garneļu maisījumu kopā gulēja cepšana krāsnī vai katliņā formu. Rīvētu sieru rīve. Jo nosūtot cepeškrāsnī 30 minūtes. Vārīti ēdiens apkaisīt arugula, nedaudz atdzesē, lai kalpotu.

Ir receptes ēdieni vakariņās ar augļiem.

4. uzkodu augļi (4 porcijas).

Uz katru no četrām plāksnēm nodot zema tauku satura biezpienu (apmēram 1 glāze). Top sarīvē sieru, vēlams akūts, un pārlej medu (2 tējas karotes 1 apkalpo). Zemenes un svaigas plūmes, šķēlēs, kas izkaisītas pa biezpiena slaidiem. No vienas puses, plāksnes likt gabalus melones, pārkaisa ar kūpinātu šķiņķi. Uzkodas ir gatavs!

Tātad, jums ir nepieciešams, lai tā:

• Zemu tauku biezpiens - 3 pilnas glāzes.
• Akūta vai siers ar pelējumu - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melone - 1 gabals (mazs, sagriež 4 vienādās daļās).
• Plūmes, zemenes.

Jūs varat bezgalīgi eksperimentēt un gatavot no dažādiem dārzeņiem, augļiem, sastāvdaļām. Galvenais, ka gaismas vakariņas receptes, kā jūs un jūsu mājsaimniecības!